Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Тропикана]

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пп соблюдено ( с незначительным грешком)
Прошла 12500 =9,1 км
Утром короткая ВИИТ зарядка ( с берпи )
Вечером короткая йога с уклоном на прогибы.

всем спорта и прочих радостей жизни.

 

[Dreamy Devil]

Сама сделала?
Мимишность этого фото зашкаливаетЯ люблю такое ми-ми-ми

Да, сами лепили

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
03.02.2021
ПП+

 

[aspiring]

Доброе утро!

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 03.02.21
Ходьба выполнена)
ПП+

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
4.2.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун + смешанная тренировка
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по пять раз каждое.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, 4 раза, из них два с гантелями 5,5 кг, два с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-126), 2 раза, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, 2 раза, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.

Возвращаю физ. нагрузку, с субботы по понедельник температура держалась на 37,1-37,3, напрягся, не ковид ли, частично отменил, частично облегчил занятия. Не ковид. Совпало с отменой удалёнки и началом обычной офисной жизни.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

 

[Staryi Yenot]

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer за 03.02:
1) Активность: ходьба на работу в один конец 3,3 тыс. шагов. Потом лег дежурить и дальнейшая активность заключалась только в пробежках до удобств. Думаю, что сегодня окресности содрогнутся от моей активности!
2) ПП+
Спасиб. До вечера!

 

[ален-ка]

Всем привет.
Отчёт 03.02 @ален-ка @lucid dreamer
Сегодня был стретчинг
Посмотреть вложение 366806

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
ПП+

@ален-ка
@lucid dreamer
3.02.21г
Ходьба 15000
Хулахуп 30 мин
Повороты корпуса 100раз
Пресс 120 раз
Махи ногами 200раз
Упры с гантельками для рук и спины 150р
ПП соблюдены!
Посмотреть вложение 366844

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пп соблюдено ( с незначительным грешком)
Прошла 12500 =9,1 км
Утром короткая ВИИТ зарядка ( с берпи )
Вечером короткая йога с уклоном на прогибы.

всем спорта и прочих радостей жизни.
Посмотреть вложение 366858

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
03.02.2021
ПП+

Доброе утро!

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 03.02.21
Ходьба выполнена)
ПП+

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer за 03.02:
1) Активность: ходьба на работу в один конец 3,3 тыс. шагов. Потом лег дежурить и дальнейшая активность заключалась только в пробежках до удобств. Думаю, что сегодня окресности содрогнутся от моей активности!
2) ПП+
Спасиб. До вечера!

 

[Сама Нежность]

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer за 03.02:
1) Активность: ходьба на работу в один конец 3,3 тыс. шагов. Потом лег дежурить и дальнейшая активность заключалась только в пробежках до удобств. Думаю, что сегодня окресности содрогнутся от моей активности!
2) ПП+
Спасиб. До вечера!

@Staryi Yenot Поздравляю с пятёрочкойНе теряй свой позитивный и трезвый настрой!

 

[Коко Брайс]

Всем привет. Вчера мы общались по поводу нагрузок и методик и @Тропикана упомянула про высокоинтенсивную методу.
И я вспомнил как мы занимались на похожем форуме. Я то все по кардио, но у нас были девчонки и парни которые
серьезно были настроены заниматься силовыми и у которых небыло возможности по разным причинам идти в зал. Был у нас участник
ник Юнкер (может его помнит кто по некуримру) короче он вел группу у нас. Профессиональным тренером он никогда не был но
в питании, общих принципах тренировок, расчета нагрузок многим помог. У него в группе постоянно вертелись молодые девчонки и парни.
Почему бы у нас такое не замутить ? Поправьте меня если я не прав но мы сложили все яйца в одну корзину.
Уверен что среди нас найдется участник кто соображает в высокоинтенсивных тренировках и сможет передать свой опыт.
Предлагаю всем участникам поразглагольствовать на эту тему )

 

[МаргошаЯ]

Утро доброе
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 4 февраля
Активная ходьба и ПП+

 

[Dreamy Devil]

Всем привет. Вчера мы общались по поводу нагрузок и методик и @Тропикана упомянула про высокоинтенсивную методу.
И я вспомнил как мы занимались на похожем форуме. Я то все по кардио, но у нас были девчонки и парни которые
серьезно были настроены заниматься силовыми и у которых небыло возможности по разным причинам идти в зал. Был у нас участник
ник Юнкер (может его помнит кто по некуримру) короче он вел группу у нас. Профессиональным тренером он никогда не был но
в питании, общих принципах тренировок, расчета нагрузок многим помог. У него в группе постоянно вертелись молодые девчонки и парни.
Почему бы у нас такое не замутить ? Поправьте меня если я не прав но мы сложили все яйца в одну корзину.
Уверен что среди нас найдется участник кто соображает в высокоинтенсивных тренировках и сможет передать свой опыт.
Предлагаю всем участникам поразглагольствовать на эту тему )

ПРивет !
Я против таких например упражнений как берпи. Прыжковые упражнения - для людей сильно продвинутого уровня.
Берпи в принципе непонятной ориентированности. Если нужно разогнать сердце, есть более безопасные альтернативы, циклические движения вроде велосипеда или бега трусцой. В плане силовых - тоже мимо, никакой особой силовой нагрузки это упражнение не дает. Тратить калории? Так это мы решаем с помощью диеты. Не нужно рисковать спиной и коленями для этого. Прыжковые упражнения - это средство развития взрывной силы и других качеств производных от силы и быстроты. В основном, у этого не оздоровительный, а спортивный смысл. Такие упражнения используются, например, при подготовке тяжелоатлетов и спринтеров.
Один из способов угробить позвоночник и суставы весело. Плиометрика, в частности, прыжковые упражнения не выполняются на скорость и количество.

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 04.02.21

 

[Traveller]

Сегодня надо было накатать 20 км, в виртуальным соревновании, чтобы получить реальную медальку. Ну накатал

 

[Juls_s]

Вечер добрый!
@ален-ка @lucid dreamer
04.02.2021
Цигун-комплекс Игры 5 зверей, упражнения для голеностопа - 1 час
Растяжка: поперечный шпагат - 1 час
ПП +

P.S. Если я за время марафона не похудею на 3-4 кг, а удлиннюсь на 3-4 см замена будет считаться?

 

[Siberia]

Всем привет! Пропаду дня на 3 по состоянию здоровья женского. Потом снова с вами @ален-ка @lucid dreamer

 

[Коко Брайс]

Сегодня надо было накатать 20 км, в виртуальным соревновании, чтобы получить реальную медальку. Ну накатал

Карьерист

 

[Traveller]

Карьерист

Да, ещё за лыжи у меня ещё медальки нет :))

 

[Осознанный]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 04.02.
Зарядка.
ПП+

 

[Сама Нежность]

4.02.21г
@ален-ка
@lucid dreamer
Ходьба 15000
Пресс 120раз
Хулахуп 30 мин
Махи ногами 200 раз
Упры с гантельками для рук и спины 150р
Повороты корпуса 100 раз
ПП соблюдены!

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 04.02.
Активность +
ПП +
Ходьба примерно 6 км. Забыла сегодня дома телефон. На улице дождь и слякоть, как вначале весны. Прогулка была не айс.
Утром йога как обычно.