Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Коко Брайс]

Смотря как вертеть.
Давно уже признали высокую эффективность ВИИТ тренировок ( hiit). Они не превышают по длительности 30 минут.Главное отличие ВИИТ от длительных кардио в режиме жиросжигания – это в разы более высокие показатели: повышение скорости, силы, мощности и ускорение жиросжигания.

Проверено на себе)

Кое что знаю об этой методике. Боюсь запутаться в терминах но речь вроде идет о упражнениях с высокой интенсивностью.
Я занимался по подписке в адидасе, они присылали упражнения при том что все было с совственным весом и вроде просто
на вид. Однако фигваммм. Я думал что я знаю и умею все. Фишка в том чтопосле одного упражнения сразу начинается другое,
Там есть интервальчик но он ниочем. Берпи всеми любимое там было. И темп выполения достаточно быстрый. Я выдохся нафик )))
К чему этот весь мой монолог уважаемая @Тропикана ! Упражнения высокой интенсивности я бы никогда не посоветовал людям
с диабетом, с другими хроническими недугами, и лишним весом, травмами и вообще со слабой подготовкой.
Я бы про 30-40 минут кардио и выше никогда бы не написал в группе где люди годами тренируются, у них в порядке все и в возрастом
и с лишним весом. А методик много разных согласен.

 

[Коко Брайс]

45 минут - это время, за которое тратится запас углеводов в мышцах и печени, и начинается жечься жир. Как-то схематично упрощённо так.

Во точно. Сформулировала Маргоша

 

[Ветерок]

Ок. Поправляйся. Это ж За 03.02, да?

Ой, да. Спасибо!

 

[Тропикана]

Кое что знаю об этой методике. Боюсь запутаться в терминах но речь вроде идет о упражнениях с высокой интенсивностью.
Я занимался по подписке в адидасе, они присылали упражнения при том что все было с совственным весом и вроде просто
на вид. Однако фигваммм. Я думал что я знаю и умею все. Фишка в том чтопосле одного упражнения сразу начинается другое,
Там есть интервальчик но он ниочем. Берпи всеми любимое там было. И темп выполения достаточно быстрый. Я выдохся нафик )))
К чему этот весь мой монолог уважаемая @Тропикана ! Упражнения высокой интенсивности я бы никогда не посоветовал людям
с диабетом, с другими хроническими недугами, и лишним весом, травмами и вообще со слабой подготовкой.
Я бы про 30-40 минут кардио и выше никогда бы не написал в группе где люди годами тренируются, у них в порядке все и в возрастом
и с лишним весом. А методик много разных согласен.

Я и не советовала никому, тем более людям с заболеваниями. Вы написали, что не имеет смысл « вертеть жопой 10 минут», я ответила.

я выбирая данный вид тренинга и 5 лет назад, и сейчас, консультировалась с врачом. Тренинг этот не для всех-факт.

 

[ален-ка]

бёрпи

ааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!

мои колени от одного только слова плачут

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 03.02
Велотренажер 4 км
Прогулки 4 км
Посмотреть вложение 366782Посмотреть вложение 366783

зачет

 

[Коко Брайс]

бёрпи

ааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!

мои колени от одного только слова плачут

А помню. Ты рассказывала как любишь это упражнение. Прикольно то что его тяжело делать медленно. Нужно использовать массу своего тела что из лежа подпрыгнуть. Берпи все любят. И пожарные, и милиция

 

[Тропикана]

А помню. Ты рассказывала как любишь это упражнение. Прикольно то что его тяжело делать медленно. Нужно использовать массу своего тела что из лежа подпрыгнуть. Берпи все любят. И пожарные, и милиция

Вот, кстати, да) чем медленнее, тем сложнее...

 

[Коко Брайс]

Вот, кстати, да) чем медленнее, тем сложнее...

Таки я и говорю это

 

[Коко Брайс]

Скорей бы весна ! Народ на велах поедим а ? Кому интересно ?

 

[ален-ка]

Скорей бы весна ! Народ на велах поедим а ? Кому интересно ?

Посмотреть вложение 366793

Я не умею. Зато Я умею плавать

 

[ален-ка]

А помню. Ты рассказывала как любишь это упражнение. Прикольно то что его тяжело делать медленно. Нужно использовать массу своего тела что из лежа подпрыгнуть. Берпи все любят. И пожарные, и милиция

Не.. Я не делаю его, с кем-то спутал. У меня слишком большой вес для него. Я лучше со штангой поприседаю.

 

[Коко Брайс]

Не.. Я не делаю его, с кем-то спутал. У меня слишком большой вес для него. Я лучше со штангой поприседаю.

Брайс стебется. Ты ныла что ненавидишь берпи

 

[ален-ка]

03.02
Пп выполнила.
После трени до сих пор как на костылях хожу.

 

[Акацуки]

Берпи все любят. И пожарные, и милиция

А я люблю бёрпи

 

[Коко Брайс]

А я люблю бёрпи

Ты молодая и стройная Акацуки ! Тебе положено по штату

 

[Акацуки]

Всем привет.
Отчёт 03.02 @ален-ка @lucid dreamer
Сегодня был стретчинг

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
ПП+

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
3.02.21г
Ходьба 15000
Хулахуп 30 мин
Повороты корпуса 100раз
Пресс 120 раз
Махи ногами 200раз
Упры с гантельками для рук и спины 150р
ПП соблюдены!

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
ПП+

Сама сделала?
Мимишность этого фото зашкаливаетЯ люблю такое ми-ми-ми