Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[MaccaGirl]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 03.02
Активность +
ПП +

 

[Осознанный]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 03.02.
Зарядка.
ПП+

 

[Коко Брайс]

Не там ответил. Поэтому фотка с меня

 

[Жизнь трезвой]

Привет всем
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня встала в плохом настроении.
Йога утренняя была.
Пошла пройтись.
Прошлась км 4 минимум.
Шагомер не включала.
Потом позавтракала (лимит хлеба был превышен)
Поехала на велике 27 км
Ниче так нагрузочка'
Упражнения на спину и руки (куда ж без них?)

ПП+
3-й день встаю из-за стола с чувством голода (так и должно быть)
Надо брюки рабочие померять'
Надеюсь все будет хорошо (ттт)

 

[Kuz'ma]

Я читал где то, и потом в какой то мере сам убедился что если цель сбросить вес с помощью кардиоупражнений
то наилучший эффект получается когда сами упражнения по длительности превышают 30-40 минут .
Но эти цифры очень усредненны, однако на них можно ориентироваться.
К примеру бег или ходьба. Хочется похудеть. Два километра бега с отличным темпом мало что дадут в плане сжигания
жира, однако пять километров ходьбы принесут значительно больше пользы для здоровья и помогут скинуть кг.
Как то так то тоже с вариациями и оглядкой на физическое состояние .
Сам хочу приобщиться к плаванию. Вот только научиться плавать надо

Тоже слышал нечто похожее (читал где-то), что сжигание жира начинается примерно с 40-й минуты.

 

[Коко Брайс]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
Отчет за 03.02.2021
Плавание в бассейне 1,1 км
ПП+
Посмотреть вложение 366690
Вес уходит. С начала марафона практически -3 кг. Надеюсь поставленную задачу в -4 кг выполню. Но для меня это только первый маленький шажочек. Лишних ещё по сути 30 кг. Пока не знаю как у меня это получиться, но буду стремиться

Я читал где то, и потом в какой то мере сам убедился что если цель сбросить вес с помощью кардиоупражнений
то наилучший эффект получается когда сами упражнения по длительности превышают 30-40 минут .
Но эти цифры очень усредненны, однако на них можно ориентироваться.
К примеру бег или ходьба. Хочется похудеть. Два километра бега с отличным темпом мало что дадут в плане сжигания
жира, однако пять километров ходьбы принесут значительно больше пользы для здоровья и помогут скинуть кг.
Как то так то тоже с вариациями и оглядкой на физическое состояние .
Сам хочу приобщиться к плаванию. Вот только научиться плавать надо

 

[Коко Брайс]

Тоже слышал нечто похожее (читал где-то), что сжигание жира начинается примерно с 40-й минуты.

До этого срока сжигание работает но не настолько эффективно как хотелось бы.
Поэтому нет смысла вертеть жопой по 10 минут ))))

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 03.02
Активность +
ПП +

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 03.02.
Зарядка.
ПП+

Привет всем
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня встала в плохом настроении.
Йога утренняя была.
Пошла пройтись.
Прошлась км 4 минимум.
Шагомер не включала.
Потом позавтракала (лимит хлеба был превышен)
Поехала на велике 27 км
Ниче так нагрузочка'
Упражнения на спину и руки (куда ж без них?)
Посмотреть вложение 366772
ПП+
3-й день встаю из-за стола с чувством голода (так и должно быть)
Надо брюки рабочие померять'
Надеюсь все будет хорошо (ттт)

Зачёт!

 

[Kuz'ma]

До этого срока сжигание работает но не настолько эффективно как хотелось бы.
Поэтому нет смысла вертеть жопой по 10 минут ))))

На танцульках то норм

 

[lucid dreamer]

Я читал где то, и потом в какой то мере сам убедился что если цель сбросить вес с помощью кардиоупражнений
то наилучший эффект получается когда сами упражнения по длительности превышают 30-40 минут .
Но эти цифры очень усредненны, однако на них можно ориентироваться.
К примеру бег или ходьба. Хочется похудеть. Два километра бега с отличным темпом мало что дадут в плане сжигания
жира, однако пять километров ходьбы принесут значительно больше пользы для здоровья и помогут скинуть кг.
Как то так то тоже с вариациями и оглядкой на физическое состояние .
Сам хочу приобщиться к плаванию. Вот только научиться плавать надо

В смысле научиться плавать?

 

[Коко Брайс]

В смысле научиться плавать?

Брайс плавать не умеет от слова совсем

 

[Kuz'ma]

Брайс плавать не умеет от слова совсем

Ну то есть чтоб не утонуть. Достойная цель на следующий спортмарафон

 

[lucid dreamer]

Брайс плавать не умеет от слова совсем

Понятно. Тогда нада учиться - это ж не только отличная активность, это еще и кайф обалденный. Ну для меня, во всяком случае)

 

[Тропикана]

До этого срока сжигание работает но не настолько эффективно как хотелось бы.
Поэтому нет смысла вертеть жопой по 10 минут ))))

Смотря как вертеть.
Давно уже признали высокую эффективность ВИИТ тренировок ( hiit). Они не превышают по длительности 30 минут.Главное отличие ВИИТ от длительных кардио в режиме жиросжигания – это в разы более высокие показатели: повышение скорости, силы, мощности и ускорение жиросжигания.

Проверено на себе)

 

[Коко Брайс]

Ну то есть что не утонуть. Достойная цель на следующий спортмарафон

Думаю не на следующий, времени сейчас нет. Может летом. Надо узнать про бассейны ближайшие.
И вообще примут ли меня туда если я как топор

 

[Kuz'ma]

Думаю не на следующий, времени сейчас нет. Может летом. Надо узнать про бассейны ближайшие.
И вообще примут ли меня туда если я как топор

Умение плавать не проверяют.
В справке отображают грибок и прочую фигню (ну то есть с грибком фиг пустят).

 

[МаргошаЯ]

Я читал где то, и потом в какой то мере сам убедился что если цель сбросить вес с помощью кардиоупражнений
то наилучший эффект получается когда сами упражнения по длительности превышают 30-40 минут .
Но эти цифры очень усредненны, однако на них можно ориентироваться.
К примеру бег или ходьба. Хочется похудеть. Два километра бега с отличным темпом мало что дадут в плане сжигания
жира, однако пять километров ходьбы принесут значительно больше пользы для здоровья и помогут скинуть кг.
Как то так то тоже с вариациями и оглядкой на физическое состояние .
Сам хочу приобщиться к плаванию. Вот только научиться плавать надо

45 минут - это время, за которое тратится запас углеводов в мышцах и печени, и начинается жечься жир. Как-то схематично упрощённо так.

 

[Kuz'ma]

45 минут - это время, за которое тратится запас углеводов в мышцах и печени, и начинается жечься жир. Как-то схематично упрощённо так.

Ага.

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 03.02
Велотренажер 4 км
Прогулки 4 км

 

[Traveller]

И вообще примут ли меня туда если я как топор

Сейчас все просто – любой каприз за ваши деньги. Найдёшь тренера и вперёд.

Мне тоже надо плавание подтянуть к триатлону, но дождусь пока все фигня с вирусом закончится чтоб на какой-нибудь интересный старт записаться и к нему готовиться.