Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Лиза Симпсон]

Вчера же гулял. Норм.

Влажность низкая?

 

[Staryi Yenot]

А точно ли нужно гулять?!

Нужно!
Скупое полярное солнце увидеть!

 

[Staryi Yenot]

Влажность низкая?

Ага. Это и спасает! Мне здесь при -40 комфортнее, чем на Большой земле в -25. Это, если ветра нет.

 

[МаргошаЯ]

Привет
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 30 января
Активная ходьба 12,57 км и ПП+

 

[Ветерок]

Привет
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 30 января
Активная ходьба 12,57 км и ПП+
Посмотреть вложение 363661

По-моему это уже не ходьба. Полёт!

 

[МаргошаЯ]

По-моему это уже не ходьба. Полёт!

Да) можно взлететь за 10 минут. Станция в 2000 шагах от дома. Но хожу вокруг пешком. Подошла на вершине к краю и ощущение полета. И страх, и восторг)

 

[Просто чел]

Ребят, я выпала на пару тройку дней
Давление зашкаливает (((

 

[МаргошаЯ]

Ребят, я выпала на пару тройку дней
Давление зашкаливает (((

Отлежись

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 30 января, снегопад
Убирали снег на даче, красота.

 

[Staryi Yenot]

Ребят, я выпала на пару тройку дней
Давление зашкаливает (((

Наверное пару-тройку дней маловато будет. Не стану что либо рекомендовать, но пиковые физические нагрузки возможны только по истечении 2х недель стабильного целевого АД. А через пару-тройку дней только прогулочки в среднем темпе, воздухом подышать.

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 30.01
Велотренажер 4,5 км
Прогулка 5,5 км
Колени болят(((

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 30 января
Активность +
Пп -

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
30.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Проснулся поздно, поэтому утром только цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз каждое.

Вечернее занятие: смешанная тренировка, 50 мин.
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, четыре повтора, из них два с гантелями 5,5 кг, два с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, (дв. 1 -126), два повтора, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, два повтора, пустые руки; ти-но-ката, 20 повторов, пустые руки.
Физ. подготовка: пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу, планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00.

 

[Алёна Мишина]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер)
Отчет за 30.01.2021г.
Велотренажер 50 минут+прогулка 5 км
План выполнен

 

[Staryi Yenot]

Всем марафонцам, а так же им сочувствующим, Доброго вечера!

@ален-ка @lucid dreamer , за сегодня:
1) ПП+
2) тренировка: перекладина, пресс и прочие ручные приблуды.
Когда смонтировал перекладину, моя милая долго еë разглядывала. И, видимо, не найдя ей более достойного применения, сказала, что повеситься она мне разрешит только после официальной регистрации нашего брака!
Вечером повторил свой утренний пеший круг в 5,6км. Всего 11,2. Это авансом на завтра, т.к сутки буду на работе.
Гулял с удовольствием! Есть какая то мистика в вымерших от мороза улочках. Спилберг бы мог какой нить фильмец замутить...
Спасиб!

 

[Ветерок]

Физкультур-Пп-привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчёт за 30.01
ходьба 4 км. А Трекер накрутил дома еще один километр , пока висел на вешалке, забытый в кармане по приходу домой.
отжимания 5*10 +7 (!) новый мой рекорд
гантели - взят новый вес по 3,5 кг
ПП+

 

[ален-ка]

Привет
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 30 января
Активная ходьба 12,57 км и ПП+
Посмотреть вложение 363661

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 30 января, снегопад
Убирали снег на даче, красота.

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 30.01
Велотренажер 4,5 км
Прогулка 5,5 км
Колени болят(((
Посмотреть вложение 363908Посмотреть вложение 363909

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 30 января
Активность +
Пп -
Посмотреть вложение 363921

@ален-ка @lucid dreamer
30.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Проснулся поздно, поэтому утром только цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз каждое.

Вечернее занятие: смешанная тренировка, 50 мин.
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, четыре повтора, из них два с гантелями 5,5 кг, два с пустыми руками.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, (дв. 1 -126), два повтора, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, два повтора, пустые руки; ти-но-ката, 20 повторов, пустые руки.
Физ. подготовка: пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу, планка на одной руке (правая, левая).
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00.

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер)
Отчет за 30.01.2021г.
Велотренажер 50 минут+прогулка 5 км
План выполнен

Физкультур-Пп-привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчёт за 30.01
ходьба 4 км. А Трекер накрутил дома еще один километр , пока висел на вешалке, забытый в кармане по приходу домой.
отжимания 5*10 +7 (!) новый мой рекорд
гантели - взят новый вес по 3,5 кг
ПП+
Посмотреть вложение 363986Посмотреть вложение 363991

зачеты!

 

[Осознанный]

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 30.01.
ПП+

 

[Lisenok77]

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 30.01.21
1. Ходьба 6,1 км
2. ПП+

 

[Жизнь трезвой]

Всем привет.
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня у нас дождь и очень холодно.
Я все-таки "выморозила" свои 4 км
2* 11 этаж
Утренняя йога
2 подхода упраж-я на руки/спину стоя /лёжа
ПП+
вечером греча с котлетками (порция маленькая) и много зелени с овощами.