Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 26 января.
Активная ходьба 11,3 км и ПП+
Посмотреть вложение 361256

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 26.01.
Активность +
ПП +
Йога выходной.
Посмотреть вложение 361378Посмотреть вложение 361379

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 26 января

зачеты!

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
26.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий
Вечернее занятие: смешанная тренировка, 75 мин.
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-126), пустые руки, три повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, три повтора.
Тайдзюцу:
- камаэ-но-ката, пустые руки, три повтора.
- изучение ти-но-ката.
- ти-но-ката, пустые руки, двадцать повторов.
Рюкюбусидзюцу: техника кэмпо.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки), пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу. Ввёл с этого занятия новый элемент в физ. подготовку - планка на одной руке (правая, левая), сегодня так, попробовал, с завтрашнего дня буду использовать нормально.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00.

 

[ален-ка]

Пойду! Хоть на улице и полное ...овно, с ветром, снегом.
Но как вспомнишь, что у людей -45, то становится стыдно))

 

[МаргошаЯ]

Пойду! Хоть на улице и полное ...овно, с ветром, снегом.
Но как вспомнишь, что у людей -45, то становится стыдно))

Ужас. Я бы не вышла на улицу в такую погоду.

 

[ален-ка]

Воть, в честь птичек

 

[lucid dreamer]

Воть, в честь птичек

Поздравляю!

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
26.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий
Вечернее занятие: смешанная тренировка, 75 мин.
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-126), пустые руки, три повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, три повтора.
Тайдзюцу:
- камаэ-но-ката, пустые руки, три повтора.
- изучение ти-но-ката.
- ти-но-ката, пустые руки, двадцать повторов.
Рюкюбусидзюцу: техника кэмпо.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки), пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу. Ввёл с этого занятия новый элемент в физ. подготовку - планка на одной руке (правая, левая), сегодня так, попробовал, с завтрашнего дня буду использовать нормально.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел вчера после 20:00.

Зачёт!

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 26.01
Велотренажер 4 км
Ходьба 5,3, на улице 4 км

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 26.01
Велотренажер 4 км
Ходьба 5,3, на улице 4 кмПосмотреть вложение 361558Посмотреть вложение 361559

Перекособочило все((

 

[lucid dreamer]

26.01 ПП+

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 26.01
Велотренажер 4 км
Ходьба 5,3, на улице 4 кмПосмотреть вложение 361558Посмотреть вложение 361559

Зачёт!

 

[MaccaGirl]

@ален-ка @lucid dreamer
25.01
Активность - (отдых)
ПП +
26.01
Активность +
ПП +

 

[Lisenok77]

Воть, в честь птичек

Поздравляю!

 

[Lisenok77]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 26.01.21
1. Ходьба 8,5 км
2. ПП+

 

[Сама Нежность]

Воть, в честь птичек

Алёнка,Алёна,Алёныч,поздравляюююНу всё!Теперь не отвертишься-всё,что нужно для прогулок,есть

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
26.01.21г.
Велотренажёр 40 мин
Ходьба 11000
Хулахуп 30 мин
Пресс 110 раз
Махи ногами 160 раз
Повороты корпуса 100 раз
Упры с гантельками для рук и спины 150р
Я грустилаА когда я грущу,я ем сладкое

 

[Осознанный]

26.01 ПП+
Посмотреть вложение 361563Посмотреть вложение 361564Посмотреть вложение 361565Посмотреть вложение 361566Посмотреть вложение 361572Посмотреть вложение 361574

Харьков?

 

[Осознанный]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 26.01.
ПП+ как обычно-без кофе, даже тяга пропала.

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 26 января.
активность +
Пп +

 

[Тропикана]

Привет, спортсмены!

@ален-ка @lucid dreamer

сегодня было много дел за компьютером, поэтому активность меньше.

тем не менее, выполнила тренировку


Workout Breakdown



1. Jumping Jacks (x3) to Jump Squats (x2) x 10

2. Plank shoulder / knee taps x 10

3. Skaters x 20

4. Comp. burpees x 10

5. Twist jumps x 20

6. Sumo Squat knee up x 20



_____________________________________



2 rounds

Плюс 4 минуты на скакалке.
Пп без срывов.