Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Айша]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 25.01
Бег 1 км

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 25 января
Активность + (еле уложилась)
Пп +

 

[aspiring]

@ален-ка @lucid dreamer

Вчера не отчиталась, 24.01.21
Ходьбы как таковой не было, только поход в магазин
ПП+

Сегодня 25.01.21 отчет
Ходьба выполнена
ПП+

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
25.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 91 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба дачи-цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, - всё по пять раз.
Дайшё.
Упражнения на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил всякую газировку, в т.ч. сладкую;
- нарушение пункта не есть после 20:00 (вчера ел, ужинал рано, не дотянуть до сна голодным).

 

[Juls_s]

Вечер добрый)
@ален-ка @lucid dreamer
25.01.2021
Цигун: Игры пяти зверей
ПП+

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
ПП+

 

[@nt0n]

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 25.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:

Бег 5 мин
Жим штанги лежа 4 х 10
Жим гантелей лежа 4 х 10
Упражние бабочка в тренажере 4 х 10
Приседание со штангой (свободный вес) 4 х 8
Упражнение в тренажере хаммер 4 х 10
Молотки гантелями 4 х 10
Упражнение на бицепс со штангой 4 х 10
Прес скручивание 3 х 40

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде.

 

[Осознанный]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 25.01.
ПП+

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
25.01.21г.
Ходьба 23000
Хулахуп 30мин
Пресс 110
Махи ногами 150 раз
Упры с гантельками для рук и спины 150р
Повороты корпуса 100 раз
ПП норм.

 

[Lisenok77]

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 24.01.21
1. -
2. ПП -
Отчёт за 25.01.21
1. Ходьба 6,9 км
2. ПП +

 

[ален-ка]

25.01
Развезло все наши дороги
Пп выполнено.
Активность тоже.

 

[Сама Нежность]

Декабрьский марафон был для эффективен для меня в плане дисциплины и привычки. А январьский уже заметен на фигуре)

@МаргошаЯ поздравляю

 

[МаргошаЯ]

@МаргошаЯ поздравляю

Пасиб я стараюсь)

 

[Тропикана]

Привет, друзья!

25.01 @ален-ка @lucid dreamer

пп выполнено
Сегодня прилично нагуляла и выполнила очень классную растяжку на ноги .

 

[Ветерок]

Физкульт- пп- Привет!
отчет за 25.01
@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +

 

[lucid dreamer]

24.01 выходной ПП+ @ален-ка @lucid dreamer

25.01. планка, вакуум, ПП+

Вакуум делала без программы

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 25. 01.

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчет за 25.01.
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 360820Посмотреть вложение 360821Посмотреть вложение 360823

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер)
Отчет 25.01.2011
Прогул.Снова без браслета выбежала из дома.

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 25.01
Велотренажер 4 км
Ходьба 5 км, из них на улице 4 км
Посмотреть вложение 360938Посмотреть вложение 360939

Отмечено!

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 25.01
Бег 1 км
Посмотреть вложение 360952

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 25 января
Активность + (еле уложилась)
Пп +
Посмотреть вложение 360970

@ален-ка @lucid dreamer

Вчера не отчиталась, 24.01.21
Ходьбы как таковой не было, только поход в магазин
ПП+

Сегодня 25.01.21 отчет
Ходьба выполнена
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
25.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 91 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба дачи-цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, - всё по пять раз.
Дайшё.
Упражнения на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил всякую газировку, в т.ч. сладкую;
- нарушение пункта не есть после 20:00 (вчера ел, ужинал рано, не дотянуть до сна голодным).

Вечер добрый)
@ален-ка @lucid dreamer
25.01.2021
Цигун: Игры пяти зверей
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 25.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:

Бег 5 мин
Жим штанги лежа 4 х 10
Жим гантелей лежа 4 х 10
Упражние бабочка в тренажере 4 х 10
Приседание со штангой (свободный вес) 4 х 8
Упражнение в тренажере хаммер 4 х 10
Молотки гантелями 4 х 10
Упражнение на бицепс со штангой 4 х 10
Прес скручивание 3 х 40

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде.

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 25.01.
ПП+

@ален-ка
@lucid dreamer
25.01.21г.
Ходьба 23000
Хулахуп 30мин
Пресс 110
Махи ногами 150 раз
Упры с гантельками для рук и спины 150р
Повороты корпуса 100 раз
ПП норм.
Посмотреть вложение 361059

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 24.01.21
1. -
2. ПП -
Отчёт за 25.01.21
1. Ходьба 6,9 км
2. ПП +
Посмотреть вложение 361061Посмотреть вложение 361062

Отмечено!

 

[lucid dreamer]

25.01
Развезло все наши дороги
Пп выполнено.
Активность тоже.

Привет, друзья!

25.01 @ален-ка @lucid dreamer

пп выполнено
Сегодня прилично нагуляла и выполнила очень классную растяжку на ноги .

Посмотреть вложение 361104

Физкульт- пп- Привет!
отчет за 25.01
@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 361107

Отметила!

 

[lucid dreamer]

25.01 ПП+
У нас по ходу весна: +4, днем было +7)

 

[Жизнь трезвой]

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
25.01.
Утренняя йога
Велосипед 24 км (мои ноги ноют)
Упражнения на спину/руки с гантельками

ПП+