Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Жизнь трезвой]

Всем добрый вечер.
@ален-ка
@lucid dreamer
Йога утром (капец как же ж лень)
Хотьба 6 км
11 этаж пешком
Упражнения с гантельками на спину/ руки стоя /лёжа 2 подхода

ПП -
Встала поздно.
На ужин белый хлеб был.

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка
@lucid dreamer
Отчёт за 24 января
Активность +
Пп +

 

[ален-ка]

Всех приветствую!
@ален-ка @lucid dreamer
22.01.2021: программу не выполнил, т.к. дежурил сутки. Только ПП+ & пешая прогулка на работу (2,9км).
23.01.2021: то же самое, т.к. отсыпался. Прогулка с работы (2,9км) & ПП+

Сегодня: Зарядка 20мин.
Днем прогулялся в умеренном темпе, отсутствие ветра позволяет, но в -45 более 4,9км не рискнул. .
ПП+.
Силовая тренировка дома 1,5часа (плечевой пояс, пресс)

Спасиб!
Посмотреть вложение 360276Посмотреть вложение 360277Посмотреть вложение 360278

@ален-ка
@lucid dreamer
24.01.21г.
Велотренажёр 40 мин
Хулахуп 45 мин
Ходьба 5000 шагов
Пресс 100 раз
Повороты корпуса 100 раз
Махи ногами 150 раз
Упры с гантельками для рук и спины 150р
Посмотреть вложение 360302Посмотреть вложение 360303

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер)
Отчет за 24.01.2021г.
Прогулка 9 км
План выполнен

24.01
Было оооооочень лень, но я выползла.
Два раза. Один раз 1.5 км с грустной музыкой в ушах. И второй вечером, уже повеселее.
Пп выполнено.
Зы. Снеговик умер

@ален-ка @lucid dreamer
24.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (дневная и вечерняя части)
Дневное занятие: тайцзицюань, 40 мин.
- таолу 48 форм Ян, неполная (дв.1-113), пустые руки, два повтора;
- изучение следующих движений, 114-119 и 120-126;
- таолу 48 форм Ян, неполная (дв.1-126), пустые руки, пять повторов.

Промежуточный итог: план по изучению техники тайцзи на спортмарафон "Зима" выполнен.

Вечернее занятие: смешанная тренировка, физподготовка.
Упражнения на растяжку.
Тайдзюцу: работа с отдельными камаэ; камаэ-но-ката, пустые руки, десять повторов.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, двенадцать повторов, из них шесть с гантелями 5,5 кг, шесть с пустыми руками. Последовательность: форма с отягощением, форма без отягощения, небольшое растягивающее упражнение и т.д. в этой последовательности.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил всякую газировку, в т.ч. сладкую;
- пункт не есть после 20:00 вчера не соблюдён, ужинал в 18 ч., надо было ещё чем-то перекусить, голодным не уснуть.

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
Сегодня отдых от прогулок.
Потренировалась дома.
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 24.01
Ходьба по улице 3,2 км
Велотренажер 4 км
Если бы не марафон, ничего бы не сделала сегодня. А теперь усну с чувством выполненного долга)
Вне зачёта комплекс на 25 мин
Посмотреть вложение 360385Посмотреть вложение 360386

@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +

Всем добрый вечер.
@ален-ка
@lucid dreamer
Йога утром (капец как же ж лень)
Хотьба 6 км
11 этаж пешком
Упражнения с гантельками на спину/ руки стоя /лёжа 2 подхода
Посмотреть вложение 360400
ПП -
Встала поздно.
На ужин белый хлеб был.

Всем привет )
@ален-ка
@lucid dreamer
Отчёт за 24 января
Активность +
Пп +
Посмотреть вложение 360420

отмечено!

 

[ален-ка]

@Staryi Yenot я тебе активность тоже поставила 22 и 23
в один конец ты, все-таки, ходил пешком при -45

 

[ален-ка]

@Сама Нежность как на счет сладкого? в пределах пп?

 

[Сама Нежность]

@Сама Нежность как на счет сладкого? в пределах пп?

@ален-ка сегодня я без сладкого,так как ночью с 23 на 24 января был грешокПоэтому сегодня,я наказана

 

[ален-ка]

@ален-ка сегодня я без сладкого,так как ночью с 23 на 24 января был грешокПоэтому сегодня,я наказана

тогда я 23 пп убираю, грешница!
а сегодня ставлю!

 

[ален-ка]

заказала фитнес-браслет, сяомку 5 и наушники беспроводные - надоело путаться в проводах, а предыдущие и браслет и наушники прохлопала в спортзале перед эпидемией.

Теперь я снова пан-спортсмен. Осталось норм обувь купить, а то хожу в дырявых сапогах

 

[Сама Нежность]

заказала фитнес-браслет, сяомку 5 и наушники беспроводные - надоело путаться в проводах, а предыдущие и браслет и наушники прохлопала в спортзале перед эпидемией.

Теперь я снова пан-спортсмен. Осталось норм обувь купить, а то хожу в дырявых сапогах

Алёнка!Ждём похвастушки от тебя

 

[Захария]

23-24.01
Только ПП. Строго!
@ален-ка @lucid dreamer

 

[Сага Норен]

Воскресный отчёт @ален-ка
@lucid dreamer для недельного зачёта

 

[lucid dreamer]

23-24.01
Только ПП. Строго!
@ален-ка @lucid dreamer

Воскресный отчёт @ален-ка
@lucid dreamer для недельного зачёта

Отмечено. @Сага Норен, с коридором по КБЖУ все норм?

 

[Сага Норен]

Отмечено. @Сага Норен, с коридором по КБЖУ все норм?

Главное, с весом все норм
Нормально все с кбжу, много и вкусно ))

 

[Juls_s]

Привет)
@ален-ка @lucid dreamer
24.01.2021
день отдыха/баня
ПП +

 

[Тропикана]

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пп соблюдено.
походила неплохо.
Выполнила смешанную тренировку ( чередование кардио и силовых) 20 минут.
Днем два часа спала. Это прекрасно)

Купила эластичные резинки, попробовала 5 минут как ими пользоваться. Впечатлилась.

Всем удачной недели, хорошего настроения, приятных цифр на весах и красивых тел в зеркале)

 

[Сама Нежность]

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer

пп соблюдено.
походила неплохо.
Выполнила смешанную тренировку ( чередование кардио и силовых) 20 минут.
Днем два часа спала. Это прекрасно)

Купила эластичные резинки, попробовала 5 минут как ими пользоваться. Впечатлилась.

Всем удачной недели, хорошего настроения, приятных цифр на весах и красивых тел в зеркале)

Приветик,как самочувствие?Тебе получше?
Расскажешь потом подробнее про резинки(или ссыль дай глянуть),ок?

 

[Тропикана]

Приветик,как самочувствие?Тебе получше?
Расскажешь потом подробнее про резинки(или ссыль дай глянуть),ок?

Получше, спасибо)

вот такие резиночки, в комплекте 4 штуки, разной плотности натяжения.

с ними можно прям сотни упражнений делать

Фитнес-резинка: описание, польза + 40 упражнений (фото)

Фитнес-резинка (эспандер-кольцо, петли): что это, для чего нужна, преимущества использования. 40 упражнений + план занятий. Где купить фитнес-резинку.

goodlooker.ru

 

[Сага Норен]

Фитнес резинки - вещь. На ноги все упр. только с ними, руки и спина - лента и легкие гантели. Многоповторка в быстром темпе, и все прыжки с резинкой на ногах. Гораздо лучше, чем с утяжелителями, ноги стали суше.

 

[Сама Нежность]

Получше, спасибо)

вот такие резиночки, в комплекте 4 штуки, разной плотности натяжения.

с ними можно прям сотни упражнений делать

Фитнес-резинка: описание, польза + 40 упражнений (фото)

Фитнес-резинка (эспандер-кольцо, петли): что это, для чего нужна, преимущества использования. 40 упражнений + план занятий. Где купить фитнес-резинку.

goodlooker.ru

Рада,что ты крепнешь с каждым днём!Не болей
Благодарю за ссылку,посмотрю.Я заинтересована

 

[Klen]

Привет!

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 24 января
Бег в зале 8 км

ПП минус - е