Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Привет Наташа! Я первого февраля ложусь в больницу, но бросать марафон не хочу, но даже не знаю, какой спорт можно делать в больнице. Я здоровая, спорт мне можно, ложусь с ребенком на обследование. Может можно мне не уходить с марафона?

Бегать не обязательно ))) Можно ходить )
 
Привет друзья !
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 24.01.2021 Бег 5 км. В Питере потеплело. Самочуствие сегодня шваркнутое но филонить от тренировки не стал.🐾🐾🐾
Тренировочный план на неделю выполнен !

share_1611482240717.jpg IMG_20210124_130025.jpg IMG_20210124_124557.jpg 2021-01-24_12_56_54_625_0.jpg
 
Последнее редактирование:

Бегать не обязательно ))) Можно ходить )
Ну бегать я в больнице точно не буду :LOL:. Ходить буду. :горные лыжи:
 
Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
24.01.2021

Традиционная утренняя пробежка. Оттепель и приморозило, с матюками, 6км

пп-

пруффото аттачед. Синичка вчерашняя, показатели трекера сегодняшние

 
@ален-ка @lucid dreamer
24.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)

Утреннее занятие: цигун+восстановительная, смешанная
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз каждое.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, один раз.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-113), пустые руки, один раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, один раз.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Сильные явления крепатуры с утра, поэтому утром восстановление. Вечером план дальнейшего изучения тайцзи, нагрузка - по обстоятельствам.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
24.01.2021
Активная ходьба 12,55 км ПП+
Посмотреть вложение 360041

Привет друзья !
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 24.01.2021 Бег 5 км. В Питере потеплело. Самочуствие сегодня шваркнутое но филонить от тренировки не стал.🐾🐾🐾
Тренировочный план на неделю выполнен !

Посмотреть вложение 360105 Посмотреть вложение 360106 Посмотреть вложение 360108 Посмотреть вложение 360109

Добрый день. @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 24.01.
ПП+

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 24.01.2021

зачеты!
 
Ну вот и я наконец отчитаться могу
23-24.01
Хобьба 3,3 и 5,3 км
ПП+
1611496068007.jpg1611496116270.jpg
IMG_20210124_125257.jpgIMG_20210124_130944.jpgIMG_20210124_131718.jpgIMG_20210124_132908.jpg
 
Всех приветствую!
@ален-ка @lucid dreamer
22.01.2021: программу не выполнил, т.к. дежурил сутки. Только ПП+ & пешая прогулка на работу (2,9км).
23.01.2021: то же самое, т.к. отсыпался. Прогулка с работы (2,9км) & ПП+

Сегодня: Зарядка 20мин.
Днем прогулялся в умеренном темпе, отсутствие ветра позволяет, но в -45 более 4,9км не рискнул. 😀.
ПП+.
Силовая тренировка дома 1,5часа (плечевой пояс, пресс)

Спасиб! 😀
IMG_20210124_140352.jpgIMG_20210124_132246.jpgIMG_20210123_145719.jpg
 
Всех приветствую!
@ален-ка @lucid dreamer
22.01.2021: программу не выполнил, т.к. дежурил сутки. Только ПП+ & пешая прогулка на работу (2,9км).
23.01.2021: то же самое, т.к. отсыпался. Прогулка с работы (2,9км) & ПП+

Сегодня: Зарядка 20мин.
Днем прогулялся в умеренном темпе, отсутствие ветра позволяет, но в -45 более 4,9км не рискнул. 😀.
ПП+.
Силовая тренировка дома 1,5часа (плечевой пояс, пресс)

Спасиб! 😀
Посмотреть вложение 360276Посмотреть вложение 360277Посмотреть вложение 360278
Красиво у вас 🤗
Ты теплее одевайся :obnim2:
 
@ален-ка
@lucid dreamer
24.01.21г.
Велотренажёр 40 мин
Хулахуп 45 мин
Ходьба 5000 шагов
Пресс 100 раз
Повороты корпуса 100 раз
Махи ногами 150 раз
Упры с гантельками для рук и спины 150р
IMG_20210124_171728.jpgIMG_20210124_171802.jpg
 
@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер)
Отчет за 24.01.2021г.
Прогулка 9 км
План выполнен
 

Вложения

  • Screenshot_2021-01-24-18-31-12-596_com.xiaomi.hm.health.jpg
    Screenshot_2021-01-24-18-31-12-596_com.xiaomi.hm.health.jpg
    42.7 KB · Просмотры: 1
24.01
Было оооооочень лень, но я выползла.
Два раза. Один раз 1.5 км с грустной музыкой в ушах. И второй вечером, уже повеселее.
Пп выполнено.
Зы. Снеговик умер😩
 

Вложения

  • share_1611502746907.jpg
    share_1611502746907.jpg
    133.8 KB · Просмотры: 7
  • Screenshot_2021-01-24-19-13-59-523_com.fatsecret.android.jpg
    Screenshot_2021-01-24-19-13-59-523_com.fatsecret.android.jpg
    58.5 KB · Просмотры: 7
@ален-ка @lucid dreamer
24.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (дневная и вечерняя части)

Дневное занятие: тайцзицюань, 40 мин.
- таолу 48 форм Ян, неполная (дв.1-113), пустые руки, два повтора;
- изучение следующих движений, 114-119 и 120-126;
- таолу 48 форм Ян, неполная (дв.1-126), пустые руки, пять повторов.

Промежуточный итог: план по изучению техники тайцзи на спортмарафон "Зима" выполнен.

Вечернее занятие: смешанная тренировка, физподготовка.
Упражнения на растяжку.
Тайдзюцу: работа с отдельными камаэ; камаэ-но-ката, пустые руки, десять повторов.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, двенадцать повторов, из них шесть с гантелями 5,5 кг, шесть с пустыми руками. Последовательность: форма с отягощением, форма без отягощения, небольшое растягивающее упражнение и т.д. в этой последовательности.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил всякую газировку, в т.ч. сладкую;
- пункт не есть после 20:00 вчера не соблюдён, ужинал в 18 ч., надо было ещё чем-то перекусить, голодным не уснуть.
 
@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
Сегодня отдых от прогулок.
Потренировалась дома.
ПП+
 
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 24.01
Ходьба по улице 3,2 км
Велотренажер 4 км
Если бы не марафон, ничего бы не сделала сегодня. А теперь усну с чувством выполненного долга)
Вне зачёта комплекс на 25 мин
IMG_20210124_182236.jpgScreenshot_20210124_150612_com.xiaomi.wearable.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу