- Регистрация
- 26 Авг 2018
- Сообщения
- 45,880
- Пол
- женский
Смотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в качестве веб-приложения на домашнем экране.
Примечание: Эта возможность может быть недоступна в некоторых браузерах.
Привет Наташа! Я первого февраля ложусь в больницу, но бросать марафон не хочу, но даже не знаю, какой спорт можно делать в больнице. Я здоровая, спорт мне можно, ложусь с ребенком на обследование. Может можно мне не уходить с марафона?
Ну бегать я в больнице точно не буду![]()
Бег по лестнице: рекомендации и план тренировок - "Марафонец"
Бег по лестнице укрепляет те же группы мышц, что выпады и приседания, прокачивает наши связки и сухожилия, предостерегая от травм. В виде силового комплекса тренировка на лестнице дает бегуну не только скорость и мощность, но еще техничность и экономичность бега, активизирует мышцы-стабилизаторы.marathonec.ru
Бегать не обязательно ))) Можно ходить )
@ален-ка @lucid dreamer
24.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+восстановительная, смешанная
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз каждое.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, один раз.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-113), пустые руки, один раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, один раз.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.
Сильные явления крепатуры с утра, поэтому утром восстановление. Вечером план дальнейшего изучения тайцзи, нагрузка - по обстоятельствам.
ПП: данные приведу в отчёте вечером.
Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
24.01.2021
Активная ходьба 12,55 км ПП+
Посмотреть вложение 360041
Привет друзья !
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 24.01.2021 Бег 5 км. В Питере потеплело. Самочуствие сегодня шваркнутое но филонить от тренировки не стал.
Тренировочный план на неделю выполнен !
Посмотреть вложение 360105 Посмотреть вложение 360106 Посмотреть вложение 360108 Посмотреть вложение 360109
зачеты!@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчет за 24.01.
Ходьба выходной.
ПП+
Посмотреть вложение 360180Посмотреть вложение 360181
Зачёт!Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
24.01.2021
Традиционная утренняя пробежка. Оттепель и приморозило, с матюками, 6км
пп-
пруффото аттачед. Синичка вчерашняя, показатели трекера сегодняшние
![]()
Красиво у васВсех приветствую!
@ален-ка @lucid dreamer
22.01.2021: программу не выполнил, т.к. дежурил сутки. Только ПП+ & пешая прогулка на работу (2,9км).
23.01.2021: то же самое, т.к. отсыпался. Прогулка с работы (2,9км) & ПП+
Сегодня: Зарядка 20мин.
Днем прогулялся в умеренном темпе, отсутствие ветра позволяет, но в -45 более 4,9км не рискнул..
ПП+.
Силовая тренировка дома 1,5часа (плечевой пояс, пресс)
Спасиб!
Посмотреть вложение 360276Посмотреть вложение 360277Посмотреть вложение 360278