Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Stud33]

18.01.21;20.01.21;22.01.21-бокс.тренировки по плану. В дальнейшем перехожу на ходьбу, у меня травма запястья и плеча.

 

[Stud33]

Гулять буду по 10км.отчет с браслета.

 

[Stud33]

Гулять буду по 10км.отчет с браслета.

3 раза в неделю

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый день)
Отчет за 23.01.2021г.
Прогулка по парку 9 км
План выполнен

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчет за 23.01.
Ходьба сегодня выходной.
ПП +
Посмотреть вложение 359476Посмотреть вложение 359477

Всем приветики!!!
@ален-ка @lucid dreamer
Сегодня уже нагулялся, ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 23 января
Активная ходьба 12,45км и ПП+
Посмотреть вложение 359512

зачеты!

 

[ален-ка]

18.01.21;20.01.21;22.01.21-бокс.тренировки по плану. В дальнейшем перехожу на ходьбу, у меня травма запястья и плеча.

зачет
давай теперь ходи, лечи плечо

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
23.01 отчет
Ходьба 3,8, из них на улице 2,8 км
Велотренажер 4 км
Мороз - 24, холодно

 

[Нати Н]

обязательно надо к врачу
и мениск и связки и чашечка треснуть может
да куча всего там в колене
даже просто надрыв и то, дело сложное
есть возможность к хорошему врачу и снимок?
А пока питанием занимайся. Питание - 70% успеха при похудении.

Ну ты меня прям напугала, Алёнка!
И правда, даже не знаю, что делать. Может Дарсонваль домашний попробовать?.
Правда, при ходьбе, нагрузве колено болит, кажется, что вывернет в противоположную сторону...

 

[Нати Н]

обязательно надо к врачу
и мениск и связки и чашечка треснуть может
да куча всего там в колене
даже просто надрыв и то, дело сложное
есть возможность к хорошему врачу и снимок?
А пока питанием занимайся. Питание - 70% успеха при похудении.

Спасибо, Алёнка.
НЕ зачет, перерыв, полечусь. Попробую дарсонваль вечером, а так не знаю. Заставят же снимок делать, а у меня радиации уже перебор - маммография, рентген легких в декабре. Слава Богу, ложное всё. - говорят, если в грудь полезут, (фиброаденомы удалять), то одна шишка за другой образуются... (я бездетная, потому всяки бяки у меня норма). Правда?

 

[Лиза Симпсон]

Спасибо, Алёнка.
НЕ зачет, перерыв, полечусь. Попробую дарсонваль вечером, а так не знаю. Заставят же снимок делать, а у меня радиации уже перебор - маммография, рентген легких в декабре. Слава Богу, ложное всё.

Ну к врачу-то нужно сходить! Может, гипс нужен. Про снимок объясни, силком же не потащат.

 

[Нати Н]

Ну к врачу-то нужно сходить! Может, гипс нужен. Про снимок объясни, силком же не потащат.

Лиза, ты меня вообще напугала!!! Я на ногу встать могу, больно именно в колене... А нога припухшая, не болит... Не знаю, что это. Ушиб колена так думаю.

 

[Лиза Симпсон]

Лиза, ты меня вообще напугала!!! Я на ногу встать могу, больно именно в колене... А нога припухшая, не болит... Не знаю, что это. Ушиб колена так думаю.

Ну ты даёшь. Чем пугаться, сходила бы в травмпункт уже. Может, и ушиб, так хоть точно знать будешь, зачем нервничать зря?

 

[Klen]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за
~~22 января:
Кардио 1 час дома (треня с ютубом)

~~23 января:
Бег в зале около 7 км

ПП соблюдаю: без сладкого

 

[МаргошаЯ]

Лиза, ты меня вообще напугала!!! Я на ногу встать могу, больно именно в колене... А нога припухшая, не болит... Не знаю, что это. Ушиб колена так думаю.

К врачу по любому. У меня куча травм не леченных. Они сами осложнениями заканчиваются. Лучше бы я в гипсе отлежала в свое время.

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 23 января
Активность +
Пп - (но в целом хорошее питание, просто в запеканке было немного сахара)

 

[Siberia]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer

Вчера был выходные ПП +
Отчёт за 23.01

Планка , вакуум, ПП+

 

[NikolayHill]

Добрый день!
@ален-ка @lucid dreamer
23.01. 21 отчет

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
23.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 98 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба дачи-цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, - всё по пять раз.
Дайшё.
Упражнения на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил сладкую и всякую газировку;
- не ел вчера после 20:00.

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
23.01.21г
Велотренажёр 40 мин
Хулахуп 30 мин
Ходьба 5000 шагов
Пресс 100 раз
Упры с гантельками для спины и рук 150р
Повороты корпуса 100 раз
Махи ногами 100 раз
ПП соблюдены,сладкое в норме допустимого.

 

[Айша]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 23.01
Бег 1 км

 

[ален-ка]

23.01