Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
22.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Сегодня день на восстановление, минимальная нагрузка.
Утром: цигун, упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
День:
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пустые руки, два повтора.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-113), пустые руки, два повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, два повтора.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую.
- не ел вчера после 20:00.

Привет
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 22 января
Активная ходьба 11,15 км ПП+
Посмотреть вложение 358570

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 22.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:

Бег 10 мин
Жим ногами 4 х 10
Приседание со штангой (свободный вес) 4 х 8
Разгибание ног 4 х 10
Выпады с гантелями 3 х 8
Прес 3 х 30
Жим штанги стоя (армейский жим) 4 х 10
Разведение рук с гантелями стоя 4 х 8
Подъемы рук перед собой 4 х 8
Тяга планки к подбородку в тренажере 4 х 10

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде. По курению продержался неделю, вчера курил, но за цель на этот марафон себе не ставил, потому пока пусть живет:)

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчет за 22.01.
Активность +
ПП+
Посмотреть вложение 358678Посмотреть вложение 358679

Тренировки успеваю, в атчоты не успеваю, сорри.
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 21.01.2021
Разминка эллипсоид, кардио, 10 мин
Силовая, круговая, все группы мышц по 3-4 подхода, 1.00
Велотренажер, кардио, 45 мин
20.01 и сегодня, 22.01 тренировок нету.
ПП все эти дни пока +

ЗЫ: сегодня трезвый:)

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 22.01, сегодня по активнее.

@ален-ка @lucid dreamer


Отчет за 22.01.2021
Пробежка, очередные 5км. Оттепель. Где почистили где не почистили. Снега нормального нет, лыж не будет до следующий недели

ПП + да


Душу радуют новые перчатки – лобстеры для беговых лыж. И термос который не течёт :)

Пруф фото аттачед

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 22.01.21
Ходьба выполнена
ПП+

Завтра не знаю, холодно, сколько получится)

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 22.01
Ходьба 3,3 км, из них на улице 2 км
Велотренажер - выходной.
Плохо себя чувствую после прививки, поэтому буду лежать в тёплой пижамке в кровати, смотреть сериал и есть вкусные штуки. Посмотреть вложение 358777

 

[ален-ка]

@ален-ка
@lucid dreamer
22.01.21г.
Велотренажёр 40 мин
Ходьба 5000 шагов
Хулахуп 30 мин
Пресс 100 раз
Махи ногами 100 раз
Упр.с гантельками для рук и спины 150раз
Повороты корпуса 100раз
ПП соблюдены.Сладкое в норме допустимого.
Посмотреть вложение 358809Посмотреть вложение 358810

 

[ален-ка]

Кстати, мы с вами прошагали-пробежали треть марафона!
Смотрю, некоторые уже отмечают успехи!.

У меня с 01,01,21 - минус 2кг.
Медленно, но верно!

Спойлер: анекдот в тему

Старый и молодой бык стоят на вершине горы, а внизу пасется стадо коров.

Молодой бык предлагает старому:

- Слушай, давай быстренько-быстренько спустимся, трахнем по корове

и быстренько-быстренько поднимемся назад !

- Не-ет !

- Ну, тогда давай быстренько-быстренько спустимся, трахнем по две коровы и быстренько-

быстренько поднимемся назад !

- Не-ет !

- Ну, а что же тогда ты предлагаешь ?

- Мы медленно-медленно спустимся с горы, перетрахаем все стадо и

медленно-медленно вернемся на место !

 

[Сама Нежность]

Кстати, мы с вами прошагали-пробежали треть марафона!
Смотрю, некоторые уже отмечают успехи!.

У меня с 01,01,21 - минус 2кг.
Медленно, но верно!

Спойлер: анекдот в тему

Старый и молодой бык стоят на вершине горы, а внизу пасется стадо коров.

Молодой бык предлагает старому:

- Слушай, давай быстренько-быстренько спустимся, трахнем по корове

и быстренько-быстренько поднимемся назад !

- Не-ет !

- Ну, тогда давай быстренько-быстренько спустимся, трахнем по две коровы и быстренько-

быстренько поднимемся назад !

- Не-ет !

- Ну, а что же тогда ты предлагаешь ?

- Мы медленно-медленно спустимся с горы, перетрахаем все стадо и

медленно-медленно вернемся на место !

Алёнка,суперМинус 2 кг-отлично!

 

[Алёна Мишина]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер.
Отчет за 22.01.2021г.
Шагов мало,кардио не было.Весь день на работе.
Прогул

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
ПП+

 

[Lisenok77]

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 22.01.21
1. Ходьба 5,5 км
2. ПП +

 

[Осознанный]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 22.01.
Пока в режиме сохранения энергии.
ПП+

 

[MaccaGirl]

@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +
Сорри, без фоток сегодня

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
ПП+

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 22.01.21
1. Ходьба 5,5 км
2. ПП +
Посмотреть вложение 358871Посмотреть вложение 358875

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 22.01.
Пока в режиме сохранения энергии.
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +
Сорри, без фоток сегодня

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 358978

Зачёт!

 

[ален-ка]

22.01
Ещё и снег чистила
Пп выполнено

 

[lucid dreamer]

22.01
Ещё и снег чистила
Пп выполнено

Супер! А что-то расклеялась - всю неделю упадок сил( Завтра высплюсь наконец-то, и снова в бой.

 

[Просто чел]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 22.01

Сотка - растяжка
ПП +

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 22.01
Посмотреть вложение 358999
Сотка - растяжка
ПП +

Зачёт!

 

[Ветерок]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 22.01
ходьба 2 км
отжимания 10+10
гантели на трицепс
ПП+

 

[танака]

@ален-ка
@lucid dreamer
22.01.21г.
Вес: 98,2кг
Бег: 3,55км
ПП: выполнил

 

[Акацуки]

Всем привет)
Не помню писала вчера отчёт или нет,поэтому за 21 и 22 января сразу.
@ален-ка @lucid dreamer

 

[Тропикана]

Добрый вечер!

сегодня самочувствие хуже, чем вчера. Это меня озадачило((

пп не выполнено. Муж принес красный бархат)
Прошла по дому немного, сделала растяжку 15 минут.

жду, когда стану полноценным участником марафона.

всем активных выходных.

 

[Juls_s]

Вечер добрый!
@ален-ка @lucid dreamer
22.01.2021
Цигун комплексы: 6 целительных звуков, Ба Дуань Цзинь,
Упражнения: нагнетание ци в нижний даньтянь; сбросить с себя 100 болезней
ПП -
завтра подумаю, наверно сменю ПП, т.к. на раннем сроке трезвости
сложно отказаться еще и от еды, не тяну