Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 21.01
Ходьба 5.7 км, из них 4 км на улице. Мороз минус 20, бодрит))
Велотренажер 4 км
Вне зачёта зарядка, растяжка

 

[Жизнь трезвой]

Всем привет.
@ален-ка
@lucid dreamer
21.01.2021
Утренняя йога
Бег 1,5 км
Упражнения на спину 2 подхода лежа/стоя

ПП+

 

[Dobryak]

@ален-ка @lucid dreamer
Все привет!
Отчет за 21.01.21
ЛФК в зале 2,5 часа.
ПП+

 

[Dobryak]

мммм...это ты зря стесняешься, мы тут все в бикини на финише каааак только сфоткаемся , готовься
зачет

Да я не за себя стесняюсь. Просто как то не удобно там фоткать...

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
21.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 87 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба дачи-цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля. Планку на тыльных сторонах ладоней и пальцах отменил, то и другое окрепло, можно просто отжиматься.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката (сегодня неожиданно всплыли в памяти следующие движения), всё - по пять раз.
Дайшё.
Упражнения на растяжку.
После душа - йога пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил;
- не ел вчера после 20:00.

 

[MaccaGirl]

@lucid dreamer @ален-ка
Активность +
ПП +

 

[Siberia]

@ален-ка @lucid dreamer

Отчёт 21.01.21

Планка, вакуум, ПП+

 

[Осознанный]

Всем привет!!! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 21.01.
Пока только хотьба.
ПП+

 

[Lisenok77]

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 21.01.21
1. Ходьба 7,2 км
2. ПП - перелёт

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет ! У нас весна, +7
ПП+

 

[Илья1984]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 20.01.21
Быстрая ходьба 6 км. с рюкзаком 15 кг. Тяжелая тренировка груди 1 час,15 минут пресс

 

[ален-ка]

21.01
Пп выполнено
Активность выполнена

 

[ален-ка]

Привет)
@ален-ка @lucid dreamer
21.01.2021
Цигун: гимнастика для голеностопа, суставная гимнастика, Комплекс Игры пяти зверей.
ПП +

Физкульт-привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 20.01.21
Велотренажер 10 км
ПП+

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer

отчёт за
~19 января
Тренировка кардио дома 1 час

~ 20 января
Кардио дома 1 час

сегодня отдых, а остальные дня до конца недели по плану бег в зале

ПП оба дня все плохо, ела сладкое. На этой неделе больше нельзя

Всем привет.
Отчёт за 21 января
Активная ходьба 5,9 и ПП+
Посмотреть вложение 358050

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 21.01.21

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 21.01.21 Бег 1 км
Посмотреть вложение 358097

@ален-ка @lucid dreamer


Отчет за 21.01.2021
Пробежка 5км. Короче классика. Оттепель , потом приморозило, с утра каток. И болела коленка (связка) уже после 500м. Поэтому такой темп и получился. На морально-волевых короче закончил

ПП + наконец вернулся к тренировке мозга

А так всё хорошо. Для зимних лыж заказал себе наконец нормальный термос и новые лыжные перчатки. Завтра все привезут

Пруф активности аттачед

зачеты!

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 21.01
Ходьба 5.7 км, из них 4 км на улице. Мороз минус 20, бодрит))
Велотренажер 4 км
Вне зачёта зарядка, растяжкаПосмотреть вложение 358119Посмотреть вложение 358120

Всем привет.
@ален-ка
@lucid dreamer
21.01.2021
Утренняя йога
Бег 1,5 км
Упражнения на спину 2 подхода лежа/стоя
Посмотреть вложение 358144
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Все привет!
Отчет за 21.01.21
ЛФК в зале 2,5 часа.
ПП+
Посмотреть вложение 358168Посмотреть вложение 358166

@ален-ка @lucid dreamer
21.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 87 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба дачи-цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля. Планку на тыльных сторонах ладоней и пальцах отменил, то и другое окрепло, можно просто отжиматься.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката (сегодня неожиданно всплыли в памяти следующие движения), всё - по пять раз.
Дайшё.
Упражнения на растяжку.
После душа - йога пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил;
- не ел вчера после 20:00.

@lucid dreamer @ален-ка
Активность +
ПП +

@ален-ка @lucid dreamer

Отчёт 21.01.21

Планка, вакуум, ПП+

Посмотреть вложение 358187Посмотреть вложение 358188Посмотреть вложение 358186

Всем привет!!! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 21.01.
Пока только хотьба.
ПП+

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 21.01.21
1. Ходьба 7,2 км
2. ПП - перелёт
Посмотреть вложение 358194

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет ! У нас весна, +7
ПП+

отмечено!

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 20.01.21
Быстрая ходьба 6 км. с рюкзаком 15 кг. Тяжелая тренировка груди 1 час,15 минут пресс

21.01
Пп выполнено
Активность выполнена

отмечено!

 

[танака]

@ален-ка @lucid dreamer
21.01.2021
Отдых.
ПП: выполнил

 

[Ветерок]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 21.01
Ходьба 2км. Без трекера.
Отжимания -50!
гантели на трицепс
ПП -
Зефир 0
Печенье 0
Нарушена диета

 

[Сама Нежность]

пора нам бы фоточку увидеть, прогресс, так сказать!

мммм...это ты зря стесняешься, мы тут все в бикини на финише каааак только сфоткаемся , готовься
зачет

Ты первая

 

[танака]

мы тут все в бикини на финише каааак сфоткаемся

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
21.01.2021
Отдых.
ПП: выполнил

оки

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 21.01
Ходьба 2км. Без трекера.
Отжимания -50!
гантели на трицепс
ПП -
Зефир 0
Печенье 0
Нарушена диета

а я вот сегодня зефирку слопала, так еле уложилась в калораж - 178 калорий штука
ужс...лучше 10гр шоколада