Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[ален-ка]


Как вас много сегодня!))
Если @lucid dreamer не примет, то завтра с утра.
Я без компа сегодня.

 

[Осознанный]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 20.01.
Сегодня и еще дня два буду жить по программе сохранения энергии, приболел.
ПП+

 

[Сама Нежность]

Поздравляю тебя с прекрассным сроком трезвой жизни. К тебе пришли "Семь японских богов счастья" и желают тебе : мира, процветания, веселья, долголетия и счастья, мудрости и прекрассной внутренней мелодии радости и душевного покоя.
Посмотреть вложение 357733

@Akvarius спасибо за прекрасные пожеланияМне всё очень ннннааадаа

К тебе пришли "Семь японских богов счастья"

А ты видишь они не с пустыми руками пришли?Пойду спрошу,может конфеткой угостят в честь праздника

 

[Сама Нежность]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 20.01.
Сегодня и еще дня два буду жить по программе сохранения энергии, приболел.
ПП+

Выздоравливай

 

[Ветерок]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчёт за 20.01
спорт выходной
отжимания 4*10+7 (!)

ПП +
Зефир 1
печенько 0
вода 1,2 л
диета не нарушена


Грачи отдыхают.

 

[Staryi Yenot]

Триглицериды не выросли?

А мне сравнить не с чем. В предыдущем анализе не сделаны. В конце марафона сдам, сравню с сегодняшними.
Всем Доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer, за сегодня:
1) Хожу на работу по-прежнему пешком. Хоть и -32, но сегодня без ветра, оченно зашла прогулочка! Я даже знаю о чем думают коллеги, проезжающие мимо на авто и предлагающие подвезти: "Вот ведь, не пьет, теперь совсем башкой торкнулся!" 5,8км/день
2) ПП тоже +
3) Тренировка - на завтра. Да я, вроде, более 3х раз в нед. и не планировал, напряжно как то в 50 с + лет...
Спасиб!

 

[танака]

Зефир 1
печенько 0

Прочитал и слезы на очах

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 20 января
Активность +
пп +

 

[Тропикана]

Добрый вечер, спортсмены!

я отхожу, обоняния нет, ощущение любопытное)
Сделала короткую круговую кардио , 6 упражнений по 30 секунд, всего 13 минут.

нашагала по квартире 5,3
Пп соблюдено

Всем правильного настроя и мотивации.

 

[Nightingale]

@ален-ка @lucid dreamer
Я совсем разболелась, температура, вкуса и обоняния нет, аппетита тоже. Сегодня почти ничего не ела, ПП- (( Пока беру паузу в отчетах

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer
Я совсем разболелась, температура, вкуса и обоняния нет, аппетита тоже. Сегодня почти ничего не ела, ПП- (( Пока беру паузу в отчетах

Рита, выздоравливай Я сегодня уже слабо чувствую запахи.И даже с аппетитом поела и не переела.А то без вкуса и запаха никак не могла наесться
Воспользуйся этим временем и отоспись

 

[Nightingale]

Рита, выздоравливай Я сегодня уже слабо чувствую запахи.И даже с аппетитом поела и не переела.А то без вкуса и запаха никак не могла наесться
Воспользуйся этим временем и отоспись

Спасибо, дорогая! И тебе здоровья!

 

[Акацуки]

Всем привет.
Отчёт 20.01 @ален-ка @lucid dreamer
Немного приболела понедельник и вторник.
Возвращаюсь в режим. Тренировка кардио + растяжка.

 

[lucid dreamer]

Добрый день!

Отчёт за 20.11

Планка, вакуум , ПП+Посмотреть вложение 357392Посмотреть вложение 357393Посмотреть вложение 357394

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 20.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:
Бег 5 мин
Подтягивание широким хватом 4х10
Тяга в наклоне 4х10
Тяга верхнего блока к груди 5х10
Тяга нижнего блока к животу 4х12
Тяга гантели в наклоне 4х10
Брусья 4х15
Разгибание рук в кроссовере прямым хватом 4х10
Отжимания от скамьи обратным хватом 4х12

ПП+: без алкоголя и курения, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде. Промежуточный результат потери веса с момента начала марафона - 1,5 кг.

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 20.01.2021

20. 01 @ален-ка @lucid dreamer
Прогулка
ПП + (1400кал)

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет за 20.01.21

Ходьба выполнена
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 20.01.21
Утро-быстрая ходьба 3 км. с рюкзаком 15 кг,вечер-быстрая ходьба 3 км.,бег 3 км. с рюкзаком 7 кг. Тяжелая тренировка ног 1 час,30 минут пресс

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 20.01.21
Ходьба 9 км
ПП: гречка с овощами

@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +

Принято!

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер)
Отчет за 20.01.2021г.
Прогулка 9 км.
План выполнен

Вечера)
@ален-ка @lucid dreamer

Посмотреть вложение 357637

Сотка 4*3-3-3-3
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
20.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (дневная, вечерняя часть)
Дневное занятие: тайдзюцу, 40 мин.
- изучение/вспоминание камаэ-но-ката;
- камаэ-но-ката, два повтора.
Вечернее занятие: смешанная тренировка, физподготовка, 70 мин.
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пять повторов.
Тайцзицюань:
- таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-107), два повтора;
- изучение следующих по порядку движений этой таолу, дв. 108-113;
- таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-113), пять повторов.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, десять повторов, из них пять с гантелями 5,5 кг, пять - с пустыми руками. Чередование: форма с гантелями-форма с пустыми руками-растягивающее упражнение, и т.д., до завершения повторений.
Упражнения на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил сладкую газировку.
- не ел после 20:00 вчера.

@ален-ка @lucid dreamer
Я поменяла ник, была OlgA77, внесите изменения
Сегодня активность в минусе
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 20.01
Ходьба 6 км, из них 4 км на улице
Велотренажер 4 км
2 комплекса 10 и 25 мин
РастяжкаПосмотреть вложение 357670Посмотреть вложение 357671

@ален-ка @lucid dreamer
19.01.21
Вес: 98,2кг
Бег: 2,73км
Ходьба (вне зачета): 2,3км + 2,3км
Силовая: 8 535кг
ПП: выполнил

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 20.01

Пробежка с утра 4км
Лыжи, только не обычные по трассе, а туристические по лесу. Больше никогда! Прошу эти км засчитать по беговому тарифу, ибо очень задолбался
ПП - отговорка, ооочень устал

пруф аттачед

@ален-ка
@lucid dreamer
20.01.21г.
Велотренажёр 40мин
Хулахуп 30 мин
Пресс 100 раз
Махи ногами 100 раз
Упры с гантельками для спины и рук 150раз
Повороты корпуса 100 раз
Прогулка 3000 шагов.
ПП соблюдены
Посмотреть вложение 357684

19 дек
Тренировка
Пп
@ален-ка @lucid dreamer
Посмотреть вложение 357683

Принято!

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 19.01.21
1. -
2. ПП+
Посмотреть вложение 357697
Отчёт за 20.01.21
1. Ходьба 6,1 км
2. ПП+
Посмотреть вложение 357698Посмотреть вложение 357700Посмотреть вложение 357704Посмотреть вложение 357705Посмотреть вложение 357708

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
20.01.2021
Утренняя йога
Прошла по шагомеру 9 км,
на деле: 14 км точно (он зараза вырубился вместе с вырубившимся' телефоном ибо я ещё шла и слушала аудио книгу АА и спикерскую Григория Т)
Упражнения на спину с гантельками'
ПП - не знаю
Съела ужин и огромный кусок тирамису
Ничего не могу с собой поделать с едой как уменьшить аппетит
Зато спать буду как убитая после такого марш-броска

Посмотреть вложение 357727Посмотреть вложение 357728
Все свои сброшенные ккал я с успехом обратно нажрала

Зачёт!

 

[lucid dreamer]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 20.01.
Сегодня и еще дня два буду жить по программе сохранения энергии, приболел.
ПП+

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчёт за 20.01
спорт выходной
отжимания 4*10+7 (!)

ПП +
Зефир 1
печенько 0
вода 1,2 л
диета не нарушена

Посмотреть вложение 357740
Грачи отдыхают.

А мне сравнить не с чем. В предыдущем анализе не сделаны. В конце марафона сдам, сравню с сегодняшними.
Всем Доброго вечера!
@ален-ка @lucid dreamer, за сегодня:
1) Хожу на работу по-прежнему пешком. Хоть и -32, но сегодня без ветра, оченно зашла прогулочка! Я даже знаю о чем думают коллеги, проезжающие мимо на авто и предлагающие подвезти: "Вот ведь, не пьет, теперь совсем башкой торкнулся!" 5,8км/день
2) ПП тоже +
3) Тренировка - на завтра. Да я, вроде, более 3х раз в нед. и не планировал, напряжно как то в 50 с + лет...
Спасиб!
Посмотреть вложение 357750Посмотреть вложение 357751

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 20 января
Активность +
пп +
Посмотреть вложение 357758

Добрый вечер, спортсмены!

я отхожу, обоняния нет, ощущение любопытное)
Сделала короткую круговую кардио , 6 упражнений по 30 секунд, всего 13 минут.

нашагала по квартире 5,3
Пп соблюдено

Всем правильного настроя и мотивации.
Посмотреть вложение 357759

@ален-ка @lucid dreamer
Я совсем разболелась, температура, вкуса и обоняния нет, аппетита тоже. Сегодня почти ничего не ела, ПП- (( Пока беру паузу в отчетах

Зачёты!
Akvarius, Nightingal, Тропикана - выздоравливайте.
Остальные будьте здоровы!

 

[lucid dreamer]

Всем привет.
Отчёт 20.01 @ален-ка @lucid dreamer
Немного приболела понедельник и вторник.
Возвращаюсь в режим. Тренировка кардио + растяжка.
Посмотреть вложение 357779

Зачёт! С возвращением!

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
21.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+смешанная тренировка, 50 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, с пустыми руками, одно исполнение.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, четыре повтора, из них два с гантелями 5,5 кг, два с пустыми руками.
Тайцзюцюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-113), два повтора, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.
Рюкюбусидзюцу: техника кэмпо, с пустыми руками.
Упражнения на растяжку.
Чередование физподготовки: форма с гантелями 5,5 кг-форма с пустыми руками-растягивающее упражнение и т.д.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

ЗЫ. Формы с отягощениями делаю около 10 дней, может, чуть больше. Вчера заметил визуальный прогресс, связанный не столько с руками, сколько с корпусом, т.к. он постоянно находится в поворотах, сегодня отмечаю прогресс в исполнении формы дракона с пустыми руками, также вызванный работой с отягощениями (в методике багуа-чжан присутствует прямое указание на работу с отягощениями при исполнении техник).

 

[Dobryak]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет
Отчет за 20.01.2021
Бассейн 1 км. (Фоткать постеснялся)
ПП ежедневно+
За неделю - 1 кг с не большим.
Настроение отличное. Двигаюсь дальше.