Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Алёна Мишина]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый вечер)
Отчет за 20.01.2021г.
Прогулка 9 км.
План выполнен

 

[Просто чел]

Вечера)
@ален-ка @lucid dreamer



Сотка 4*3-3-3-3
ПП+

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
20.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (дневная, вечерняя часть)
Дневное занятие: тайдзюцу, 40 мин.
- изучение/вспоминание камаэ-но-ката;
- камаэ-но-ката, два повтора.
Вечернее занятие: смешанная тренировка, физподготовка, 70 мин.
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, пять повторов.
Тайцзицюань:
- таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-107), два повтора;
- изучение следующих по порядку движений этой таолу, дв. 108-113;
- таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-113), пять повторов.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, десять повторов, из них пять с гантелями 5,5 кг, пять - с пустыми руками. Чередование: форма с гантелями-форма с пустыми руками-растягивающее упражнение, и т.д., до завершения повторений.
Упражнения на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил сладкую газировку.
- не ел после 20:00 вчера.

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Я поменяла ник, была OlgA77, внесите изменения
Сегодня активность в минусе
ПП+

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 20.01
Ходьба 6 км, из них 4 км на улице
Велотренажер 4 км
2 комплекса 10 и 25 мин
Растяжка

 

[танака]

@ален-ка @lucid dreamer
19.01.21
Вес: 98,2кг
Бег: 2,73км
Ходьба (вне зачета): 2,3км + 2,3км
Силовая: 8 535кг
ПП: выполнил

 

[Traveller]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 20.01

Пробежка с утра 4км
Лыжи, только не обычные по трассе, а туристические по лесу. Больше никогда! Прошу эти км засчитать по беговому тарифу, ибо очень задолбался
ПП - отговорка, ооочень устал

пруф аттачед

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
20.01.21г.
Велотренажёр 40мин
Хулахуп 30 мин
Пресс 100 раз
Махи ногами 100 раз
Упры с гантельками для спины и рук 150раз
Повороты корпуса 100 раз
Прогулка 3000 шагов.
ПП соблюдены

 

[Asti]

19 дек
Тренировка
Пп
@ален-ка @lucid dreamer

 

[Kuz'ma]

@ален-ка
@lucid dreamer
20.01.21г.
Велотренажёр 40мин
Хулахуп 30 мин
Пресс 100 раз
Махи ногами 100 раз
Упры с гантельками для спины и рук 150раз
Повороты корпуса 100 раз
Прогулка 3000 тыс.шагов.
Посмотреть вложение 357684

3 млн шагов!!!

 

[Сама Нежность]

3 млн шагов!!!

Вот ты внимательный,да?А может я супер-женщина?!

 

[Kuz'ma]

Вот ты внимательный,да?А может я супер-женщина?!

Так я не сомневаюсь

 

[танака]

@ален-ка
@lucid dreamer
20.01.21г.
Велотренажёр 40мин
Хулахуп 30 мин
Пресс 100 раз
Махи ногами 100 раз
Упры с гантельками для спины и рук 150раз
Повороты корпуса 100 раз
Прогулка 3000 шагов.
ПП соблюдены

Терминатор!

 

[Lisenok77]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 19.01.21
1. -
2. ПП+

Отчёт за 20.01.21
1. Ходьба 6,1 км
2. ПП+

 

[Сама Нежность]

Терминатор!

Повторяю, супер-женщина
Приветик

 

[Жизнь трезвой]

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
20.01.2021
Утренняя йога
Прошла по шагомеру 9 км,
на деле: 14 км точно (он зараза вырубился вместе с вырубившимся' телефоном ибо я ещё шла и слушала аудио книгу АА и спикерскую Григория Т)
Упражнения на спину с гантельками'
ПП - не знаю
Съела ужин и огромный кусок тирамису
Ничего не могу с собой поделать с едой как уменьшить аппетит
Зато спать буду как убитая после такого марш-броска


Все свои сброшенные ккал я с успехом обратно нажрала

 

[танака]

Повторяю, супер-женщина
Приветик

Привет! Я не про 3 млн шагов, у тебя без того нагрузка сумасшедшая.

 

[Сама Нежность]

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
20.01.2021
Утренняя йога
Прошла по шагомеру 9 км,
на деле: 14 км точно (он зараза вырубился вместе с вырубившимся' телефоном ибо я ещё шла и слушала аудио книгу АА и спикерскую Григория Т)
Упражнения на спину с гантельками'
ПП - не знаю
Съела ужин и огромный кусок тирамису
Ничего не могу с собой поделать с едой как уменьшить аппетит
Зато спать буду как убитая после такого марш-броска

Посмотреть вложение 357727Посмотреть вложение 357728
Все свои сброшенные ккал я с успехом обратно нажрала

Вот это ты умка!По поводу спикерской,в л/с вопрос задам,ладно?

 

[Сама Нежность]

Привет! Я не про 3 млн шагов, у тебя без того нагрузка сумасшедшая.

На самом деле у меня лёгкая программа,но ты никому не говори

 

[Осознанный]

@ален-ка
@lucid dreamer
20.01.21г.
Велотренажёр 40мин
Хулахуп 30 мин
Пресс 100 раз
Махи ногами 100 раз
Упры с гантельками для спины и рук 150раз
Повороты корпуса 100 раз
Прогулка 3000 шагов.
ПП соблюдены
Посмотреть вложение 357684

Поздравляю тебя с прекрассным сроком трезвой жизни. К тебе пришли "Семь японских богов счастья" и желают тебе : мира, процветания, веселья, долголетия и счастья, мудрости и прекрассной внутренней мелодии радости и душевного покоя.