Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Siberia]

@ален-ка @lucid dreamer

Отчёт. 19.01

Планка, вакуум, ПП+

 

[Traveller]

Это типа правильное питание ?

Неее, на такое я пойти не могу :)

 

[Dreamy Devil]

Неее, на такое я пойти не могу :)

А причем тут тогда ПП ?))))

 

[Traveller]

А причем тут тогда ПП ?))))

Я так понял из правил марафона это - полезная привычка

upd. Перечитал первую страницу с правилами. Вроде я правильно понял

 

[Dreamy Devil]

Я так понял из правил марафона это - полезная привычка

upd. Перечитал первую страницу с правилами. Вроде я правильно понял

Это значит я неправильно поняла

 

[Осознанный]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 19.01.
Утренняя зарядка как обычно, планка.
ПП +

 

[lucid dreamer]

Я так понял из правил марафона это - полезная привычка

upd. Перечитал первую страницу с правилами. Вроде я правильно понял

Все правильно понял - это не обязательно именно правильное питание, а какая-то полезная здоровая привычка - в основном они связаны с питанием, но и с образом жизни в целом - у кого-то это отказ от сладкого, у кого-то план по калорийности и балансу нутриентов, у кого-то - пить нужное кол-во воды, или бросить курить и отказаться от кофеина. Можно вообще не подписываться на ПП, только активность.

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
Погода пиииии
Настроение пииии
ПП+

Зачёт. Активность и ПП в плюсе - настроение подтянется, а погода то такое)

 

[lucid dreamer]

@ален-ка / @lucid dreamer

На самолет марафон я опоздал. Но я с вами. Тем более что еще 4 недели

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Бег / Беговые лыжи 4 раза в неделю. Общий недельный объем: 20км
лыж/бег считаем как 2/1

ПП:
Изучение испанского 4 раза в неделю по 30мин.


Цель:
Сбросить вес до 78кг
Сделать изучение испанского постоянной привычкой
Получить удовольствие от лыж :)

Записала. Испанский? Клуб у нас спортивный, но почему бы и нет - изучение языка - это спорт для мозгов как бы. @ален-ка правда же? Я надеюсь никто не против такой полезной привычки в наших рядах?

 

[Traveller]

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 19.01.

Лыжи, только начал после заплыва 4км
ПП - Ибо только начал сегодня вечером

пруф аттачед

 

[lucid dreamer]

Привет всем!

@ален-ка @lucid dreamer

усталость ковидная жуткая((((
Еле ползаю, поэтому выходной
Пп соблюдено

Выздоравливай. ПП отмечено.

 

[Traveller]

Записала. Испанский? Клуб у нас спортивный,

Если не годится могу добавить какую-нибудь спортивную цель кроме кардио тренировок. Например планка четыре раза в неделю

 

[lucid dreamer]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчёт за 19.01
ходьба 2,65 км
отжимания 4*10+7 (!) вот что чудотворящий отдых между сериями делает
гантели на трицепс
Посмотреть вложение 356966
ПП +
Зефир 1
печенько 0
вода 1,2 л
диета не нарушена

@Тропикана, выздоравливай!

Привет всем!

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 19.01
Бег 1 км
Посмотреть вложение 356969

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 19.01.2021
Вес: 98кг
Отдых
ПП: выполнил.

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 19.01.
Утренняя зарядка как обычно, планка.
ПП +

Добрый вечер! @ален-ка @lucid dreamer
Отчет 19.01.

Лыжи, только начал после заплыва 4км
ПП - Ибо только начал сегодня вечером

пруф аттачед

Зачёты.

 

[lucid dreamer]

Если не годится могу добавить какую-нибудь спортивную цель кроме кардио тренировок. Например планка четыре раза в неделю

Как хочешь, тебе решать, я же тебе выше написала, что можно и без ПП)

 

[Juls_s]

Вечер добрый!
@ален-ка @lucid dreamer
19.01.2021
Сегодня прошла 6 км
ПП -
Тренировку по цигун - отменили

 

[Nightingale]

@ален-ка @lucid dreamer
19.01.21
ПП +

 

[lucid dreamer]

Вечер добрый!
@ален-ка @lucid dreamer
19.01.2021
Сегодня прошла 6 км
ПП -
Тренировку по цигун - отменили

@ален-ка @lucid dreamer
19.01.21
ПП +

Зачёт.

 

[Staryi Yenot]

усталость ковидная жуткая((((
Еле ползаю, поэтому выходной

Главное не обезвоживаться и ползать надо в любом случае, т.к. очень много тромботических осложнений (в восстановительном периоде тоже).

Всем доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer
1) ПП соблюдено
2) На работу и с работы пешком, дистанция прежняя (5,8км в сумме). Гулять не ходил, потому как -30 с ветром.
3) Упражнения на бр. пресс, & дельтовидные, трапециевидные мышцы и шею.

P.S. Картинка в зеркале прежняя: засушенный Геракл с пивным брюшком!

 

[Osloff]

Сорри, забыл отписаться вовремя.
@ален-ка @lucid dreamer
отчет за 19.01
Задача была уложиться в 2 часа
10 мин разминка, кардио, эллипсоид
1.03 силовая, круговая, на все группы мышц. 10 упражнений по 3 подхода (ноги – 4), бицепс-трицепс, пресс-гиперэкстензия суперсетами, шоб успеть
40 мин кардио, эллипсоид
ПП+

17, 18 тренировок не было, только бытовая активность
17 ПП - (выжрал кока-колу таки), 18 ПП +

PS: сегодня трезвый

 

[ален-ка]

19.01
Пп -выполнено