Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Scotland]

Я восхищаюсь теми, кто по морозу ходит, или по кругу на стадионе. У меня тепличные условия. Вышла и пошла, до финиша почти 6 км. А домой хочешь, не хочешь, а ещё 6 км шагать.вот и получается. А если бы по кругу или на тренажёре, вряд ли бы получилось у меня.

Да, точно. Я бывает от дома убегу подальше и потом хочешь/не хочешь устал/не устал, но надо бежать обратно ))

 

[aspiring]

Отчет за 19.01.21
Ходьба выполнена
ПП+

 

[aspiring]

Отчет за 19.01.21
Ходьба выполнена
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 19.01
Ходьба 5 км, из них 4 км на улице
Велотренажер 4 км
Зарядка

 

[Илья1984]

Отчёт за 19.01.21
Утро-быстрая ходьба 3 км. с рюкзаком 15 кг,вечером бег 4 км.

 

[MaccaGirl]

@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +

 

[Scotland]

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 19 января.
Активность +
ПП +
Сделала лёгкую короткую тренировку под ютуб - Софт фитнес.
Жду потепления ))

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
19.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 90 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба дачи-цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции), планка (тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая последовательность нидан-ката, всё по пять раз.
Дайшё.
Упражнения на растяжку.
После душа - йога пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил сладкую газировку;
- не ел вчера после 20:00.

 

[lucid dreamer]

19.01 @ален-ка @lucid dreamer
Упражнения для спины
Минимум в связи со здоровьем.
ПП + (строго по меню)

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый день. Отчет за 19.01.
Активность+
ПП+
Посмотреть вложение 356772Посмотреть вложение 356770Посмотреть вложение 356773

Зачёты.

 

[lucid dreamer]

Я как всегда опоздал в марафон или нет?

Опоздал, но мы не на самолете, так что...
Пиши все что нужно - что именно прочитай здесь

https://notdrink.ru/threads/sport-klub-marafon-zima.42379/

И вливайся.

 

[lucid dreamer]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 19.01.2021

Отчет за 19.01.21
Ходьба выполнена
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 19.01
Ходьба 5 км, из них 4 км на улице
Велотренажер 4 км
ЗарядкаПосмотреть вложение 356895Посмотреть вложение 356896

Отчёт за 19.01.21
Утро-быстрая ходьба 3 км. с рюкзаком 15 кг,вечером бег 4 км.

@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 19 января.
Активность +
ПП +
Сделала лёгкую короткую тренировку под ютуб - Софт фитнес.
Жду потепления ))
Посмотреть вложение 356915

@ален-ка @lucid dreamer
19.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 90 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба дачи-цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции), планка (тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая последовательность нидан-ката, всё по пять раз.
Дайшё.
Упражнения на растяжку.
После душа - йога пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
- не пил сладкую газировку;
- не ел вчера после 20:00.

Зачёты!

 

[Жизнь трезвой]

Доброго вечера всем!
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня 19.01.2021
Ходьба 7 км
Упражнения на спину с гантельками' 2 подхода
ПП+

Вчера тоже была ходьба, но шагомер не включала.

 

[lucid dreamer]

Доброго вечера всем!
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня 19.01.2021
Ходьба 7 км
Упражнения на спину с гантельками' 2 подхода
ПП+
Посмотреть вложение 356949
Вчера тоже была ходьба, но шагомер не включала.

Зачёт!

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет!
Погода пиииии
Настроение пииии
ПП+

 

[Traveller]

@ален-ка / @lucid dreamer

На самолет марафон я опоздал. Но я с вами. Тем более что еще 4 недели

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Бег / Беговые лыжи 4 раза в неделю. Общий недельный объем: 20км
лыж/бег считаем как 2/1

ПП:
Изучение испанского 4 раза в неделю по 30мин.


Цель:
Сбросить вес до 78кг
Сделать изучение испанского постоянной привычкой
Получить удовольствие от лыж :)

 

[Тропикана]

Привет всем!

@ален-ка @lucid dreamer

усталость ковидная жуткая((((
Еле ползаю, поэтому выходной
Пп соблюдено

 

[Ветерок]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчёт за 19.01
ходьба 2,65 км
отжимания 4*10+7 (!) вот что чудотворящий отдых между сериями делает
гантели на трицепс

ПП +
Зефир 1
печенько 0
вода 1,2 л
диета не нарушена

@Тропикана, выздоравливай!

 

[Айша]

Привет всем!

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 19.01
Бег 1 км

 

[танака]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 19.01.2021
Вес: 98кг
Отдых
ПП: выполнил.

 

[Dreamy Devil]

ПП:
Изучение испанского 4 раза в неделю по 30мин.

Это типа правильное питание ?