Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Осознанный]

@ален-ка @lucid dreamer Всем привет!
Отчет 18.01.
Утренняя зарядка как всегда.
Планка.
ПП +

 

[Коко Брайс]

Привет друзья ! Сегодня Брайс выпендривается. Забрал наконец с пункта выдачи Amazfit Verge Lite
новые смарт часы. Вся неделя у меня будет в работах но заявленные 3 тренировки я постараюсь выполнить.
@lucid dreamer @ален-ка
Отчет 18.01.2021 Бег 5 км

 

[Dobryak]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 18.01.21
ЛФК 2 часа.
ПП: овсянка, бурый рис, творог, рыба, сыр, овощи, фрукты. Вода много...

 

[Lisenok77]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 18.01.21
1. Ходьба 6,7 км
2. ПП+

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
18.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: смешанная тренировка.
Упражнения на растяжку
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-107), одно исполнение.
Багуа-чжан: форма дракона, одно исполнение.
Рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая последовательность нидан-ката, - все по одному разу.
Упражнение на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.
Фактически, день получился "восстановительный", вставал рано, ходил на совещание в офис.

ПП (в отчёт сегодня):
- не курил;
- не пил газировку;
- пункт о "не есть после 20:00" не соблюден, не поел бы после полуночи ночью, не уснул бы в нормальное время, а в офисе надо было не только глазами хлопать, но и докладывать, разбираться в вопросах.

ну все равно поставлю, газировку ж не пил!))

Всем привет )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 18 января.
активность +
пп +
Еле-еле, но смогла ))
Посмотреть вложение 356208

Отчёт 18 янв
@lucid dreamer @ален-ка
Шаги
Тренировка
Пп
Посмотреть вложение 356211

Добрый вечер, друзья!

@ален-ка @lucid dreamer
обоняние покинуло меня, захватив с собой хорошее настроение. Эти потери я от горя заела Твиксом, забытым дочкой в шкафчике. Так что пп минус.Посмотреть вложение 356222

буду карантинить и тренить.

сегодня до происшествия успела много нашагать по району и с собачулей.А так будет выходной ( как и планировала 1 раз в неделю)Посмотреть вложение 356229

выздоравливай!

@ален-ка @lucid dreamer
18.01.21
Силовая: 19 130кг
Бег: 1,94км
Ходьба (вне зачета): 2,18км + 2,18км
ПП: выполнено идеально

@ален-ка @lucid dreamer Всем привет!
Отчет 18.01.
Утренняя зарядка как всегда.
Планка.
ПП +

Привет друзья ! Сегодня Брайс выпендривается. Забрал наконец с пункта выдачи Amazfit Verge Lite
новые смарт часы. Вся неделя у меня будет в работах но заявленные 3 тренировки я постараюсь выполнить.
@lucid dreamer @ален-ка
Отчет 18.01.2021 Бег 5 км

Посмотреть вложение 356256 Посмотреть вложение 356257

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 18.01.21
ЛФК 2 часа.
ПП: овсянка, бурый рис, творог, рыба, сыр, овощи, фрукты. Вода много... Посмотреть вложение 356246Посмотреть вложение 356245

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 18.01.21
1. Ходьба 6,7 км
2. ПП+
Посмотреть вложение 356265Посмотреть вложение 356266Посмотреть вложение 356267

 

[Ветерок]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчет за 18.01
я сделала это! 4 серии по 10 отжиманий. Стоило увеличить перерыв между сериями с пяти до 15 секунд.
ходьба 3,66 км. Встречала рассвет.
гантели на трицепс
ПП+
зефир 1 шт.
печеньки 0
диета не нарушена
вода 1,4 л

 

[ален-ка]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчет за 18.01
я сделала это! 4 серии по 10 отжиманий. Стоило увеличить перерыв между сериями с пяти до 15 секунд.
ходьба 3,66 км. Встречала рассвет.
гантели на трицепс
ПП+
зефир 1 шт.
печеньки 0
диета не нарушена
вода 1,4 л
Посмотреть вложение 356287

красота!!! зачет!

 

[Staryi Yenot]

Это сиба ину)

Подумал, что карело-финская лайка. Не сразу разглядел. Чудо, как хороши по глухарю карелки!
Всем доброго вечера!
@ален-ка @ lucid dreamer
За сегодня:
1) На работу и обратно пешком сбегал. 5,8км. Именно, что сбегал! Пока еще тепло, -28. А к концу недели до -42-45 пророчат. Так что дальнейшая беготня под вопросом.
2) ПП+.
Кстати, можно и без сладкого с мучным легко обходиться. Если на столе ничего нет, то и по барабану.
3) Тренировка 1ч 15мин. Спина и пресс. Но, сегодня как то тяжеловато далось. Повторений меньше делал.
Спасиб!

 

[Staryi Yenot]

Тише едешь - дальше будешь, хотя у некоторых получилось и пить и курить бросить одновременно.

Ага!
Я вот в следующий марафон возможно и о куреве задумаюсь...

 

[танака]

можно и без сладкого с мучным легко обходиться. Если на столе ничего нет, то и по барабану.

Приветствую! Лучше все же держать что-то в непосредственной близости на случай тяги. Не сочтите меня непрошеным советчиком, я из лучших побуждений)

 

[Staryi Yenot]

Приветствую! Лучше все же держать что-то в непосредственной близости на случай тяги. Не сочтите меня непрошеным советчиком, я из лучших побуждений)

У милой всегда есть. Стырю, если че!
Но у меня на этот случай другой рецепт - набиваю живот гречневой кашей.

 

[Nightingale]

@ален-ка @lucid dreamer
18.01.21
ПП+, тренировки не было, болею(

 

[Juls_s]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer
18.01.2021
День отдыха по здоровью
ПП -

 

[Просто чел]

ДУ!
@ален-ка
Вырубилась вчера, даже сфоткать не смогла)))
Отчет за 18.01
Шагов 10102
Сотка 4*2-2-2-2
ПП+

 

[ален-ка]

Подумал, что карело-финская лайка. Не сразу разглядел. Чудо, как хороши по глухарю карелки!
Всем доброго вечера!
@ален-ка @ lucid dreamer
За сегодня:
1) На работу и обратно пешком сбегал. 5,8км. Именно, что сбегал! Пока еще тепло, -28. А к концу недели до -42-45 пророчат. Так что дальнейшая беготня под вопросом.
2) ПП+.
Кстати, можно и без сладкого с мучным легко обходиться. Если на столе ничего нет, то и по барабану.
3) Тренировка 1ч 15мин. Спина и пресс. Но, сегодня как то тяжеловато далось. Повторений меньше делал.
Спасиб!Посмотреть вложение 356296

@ален-ка @lucid dreamer
18.01.21
ПП+, тренировки не было, болею(

выздоравливай!

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer
18.01.2021
День отдыха по здоровью
ПП -

оки!

ДУ!
@ален-ка
Вырубилась вчера, даже сфоткать не смогла)))
Отчет за 18.01
Шагов 10102
Сотка 4*2-2-2-2
ПП+

 

[Staryi Yenot]

@ален-ка , а че, у меня разве незачет?
Вроде, все заявленные пункты одолел. Не?

 

[ален-ка]

@ален-ка , а че, у меня разве незачет?
Вроде, все заявленные пункты одолел. Не?

ты чоу! Все окей, это я просто смайлик такой поставила, что отмечено!
Ты супер Енот!

 

[Staryi Yenot]

Все окей
Посмотреть вложение 356430

Да я медленно въезжаю. На северах кислороду мало, пока еще адаптируюсь после Большой Земли.
Но, с утра до работы пробежался, хапанул порцию своего О2.

 

[Гала48]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 18.01.21
Велотренажер: 10,5 км
ПП +

Надеюсь, меня не исключили из марафона. Только этого понедельника появилась возможность заняться собой (дочь в школу пошла)

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 18.01.21
Велотренажер: 10,5 км
ПП +

Надеюсь, меня не исключили из марафона. Только этого понедельника появилась возможность заняться собой (дочь в школу пошла)

А мы в правилах про исключение ничего не написали, так что - нет не исключили
Хорошо, что время появилось, вливайся.
Зачёт.