Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Айша]

Привет всем.
@ален-ка @lucid dreamer
17.01.2021 отчет
Бег 1 км

 

[Klen]

Все привет!
Отчёт за 17.01
@ален-ка @lucid dreamer
8 бег в зале

пп - сегодня позволила себе сладкое из условия раз в неделю

 

[Просто чел]

ДУ!
Отчет за 17.01
Отсыпной-выходной
Весь день читала

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 17.01
Ходьба 2 км
Велотренажер 4 км
Зарядка
На большее не хватило времени(Посмотреть вложение 355486Посмотреть вложение 355487

зачет

Добрый вечер!

Отчёт 17.01.21 @ален-ка @lucid dreamer

Планка, вакуум, ПП+Посмотреть вложение 355505Посмотреть вложение 355506Посмотреть вложение 355507

зачет

@ален-ка @lucid dreamer
У меня день отдыха сегодня
Захотелось чего то вкусного и красивого :)
ПП+

зачет пп

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer
ходьба 2,15. Кое- где почти по- пластунски.Скользко, хоть и -17. Очень несвойственные градусы для нашего климата в последние годы.
отжимания 3*10 + 8
гантели на трицепс
ПП+
зефир 1
печеньки 0
вода 1,2л
Посмотреть вложение 355515

зачет

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 17.01.21
1. -
2. ПП+
Посмотреть вложение 355542

зачет пп

@ален-ка @lucid dreamer
17.01.21
Тренировки не было (опять болею), ПП+

зачет пп

@ален-ка @lucid dreamer
17.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть).
Вечернее занятие: смешанная тренировка, 50 мин.
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм Ян, неполная (дв. 1-107), два повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора.
Рюкюбусидзюцу: основная техника (сокращённые повторы) - мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо; ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая последовательность нидан-ката, - все ката по одному разу.
Упражнения на растяжку.
После душа - йога пальцев, упражнение для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
-не пил газировку;
- не ел вчера с 20:00.

зачет

Воскресный отчёт

зачет

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 16.01
Вес: 99,1кг
Отдых
ПП: хз (на 27 ккал перебрал, но по причине мужественной борьбы с тягой, которая сегодня меня скрутила)

молодец, что справился! ну его, это пойло!

Добрый вечер
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня 17.01.2021
Ходьба 4 км
4 этаж пешком
Упражнения на спину 2 подхода стоя/лёжа с гантельками
Посмотреть вложение 355608
ПП+

зачет

Аааааа...
Просто я, как фанат зимней рыбалки, такого такого повидал на своем веку, что сразу навеяло из глубин памяти.

Че непонятного та??? Все понятно! Вот лично я позу дракона очень даже приветствую! Вчера, на работе, сутки в ней пребывал. Кстати, прошу зачесть как сверхплановую работу над собой.

Всем добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer , продолжу за сегодня:
1) В грехопадении супротив ПП не замечен!
2) Домашняя тренировка: плечевой пояс & пресс с упором на количество повторений. Все молодость вспоминал когда 5х50 отжиманий от пола - как два пальца об асфальт, а щас 5х20- весь упыхтелся.
3) В дополнение к утреннему пешему походу с работы (2,9км) еще вечером 50 минут ходьбы в более чем среднем темпе, обкатывал новые ортопедические стельки.
Спасиб!

зачет

Добрый вечер!
Посмотреть вложение 355622
@ален-ка @lucid dreamer
сегодня по плану был отдых, но утром с минутку попрыгала на скакалке, а вечером сделала глубокую растяжку на внутреннюю часть бедра ( 28 минут)

Пройдено 4,8
Пп соблюдено.

всем продуктивной и спортивной наступающей недели.

зачет

Вечер добрый!
@ален-ка @lucid dreamer
17.01.2021
Ходьба 3 км
ПП +

зачет

Привет всем.
@ален-ка @lucid dreamer
17.01.2021 отчет
Бег 1 км
Посмотреть вложение 355680

зачет

Все привет!
Отчёт за 17.01
@ален-ка @lucid dreamer
8 бег в зале

пп - сегодня позволила себе сладкое из условия раз в неделю

зачет активности

ДУ!
Отчет за 17.01
Отсыпной-выходной
Весь день читала

ну и хорошо))

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
18.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: мягкие стили
Упражнение на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян. неполная (дв.1-107), два повтора, один с пустыми руками, другой с гантелями 5,5 кг.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора, один с пустыми руками, другой с гантелями 5,5 кг.
(так как проснулся рано, в целом не выспался, сначала сделал обе формы, тайцзи и багуа, без отягощений, чтобы проснуться, потом с отягощениями).
Упражнение на растяжку.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные в отчёт приведу в вечерней части.

 

[Dobryak]

@ален-ка
Отчет
14.01.2021 бассейн 1 км.
Вечерние пешие прогулки, не больше 1 км.
Правильное питание, из сладкого оставил сушки, галеты, горький шоколад. Пью много воды, 3 л может и не получается, но 2 л точно.
Пока это все активности за прошлую неделю

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
18.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: мягкие стили
Упражнение на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян. неполная (дв.1-107), два повтора, один с пустыми руками, другой с гантелями 5,5 кг.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора, один с пустыми руками, другой с гантелями 5,5 кг.
(так как проснулся рано, в целом не выспался, сначала сделал обе формы, тайцзи и багуа, без отягощений, чтобы проснуться, потом с отягощениями).
Упражнение на растяжку.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные в отчёт приведу в вечерней части.

Отметила.

 

[lucid dreamer]

@ален-ка
Отчет
14.01.2021 бассейн 1 км.
Вечерние пешие прогулки, не больше 1 км.
Правильное питание, из сладкого оставил сушки, галеты, горький шоколад. Пью много воды, 3 л может и не получается, но 2 л точно.
Пока это все активности за прошлую неделю

Вечерние пешие прогулки - это за какие дни? За все с 14-го по 17-е - правильно я понимаю?

 

[МаргошаЯ]

Привет, спортсменам)
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 18 января
Активная ходьба 11,37 км и ПП+

 

[ален-ка]

Привет, спортсменам)
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 18 января
Активная ходьба 11,37 км и ПП+
Посмотреть вложение 355917

Маргоша - супер-крейсер! зачет!

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 18.01.
Активность +
ПП+

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 18.01.
Активность +
ПП+

Привет! Молодец, зачёт!

 

[Захария]

Привет
18.01 @ален-ка @lucid dreamer
Планка
ПП - сегодня разгрузочный день.

 

[Алёна Мишина]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый день.
Отчет 18.01.2021г.
С утра забыла браслет-шагомер дома,поэтому сегодня прогул.

 

[@nt0n]

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 18.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:
Бег 5 мин
Жим штангой 4 х 10
Жим гантелями с наклоном 4 х 10
Жим гантелями 4 х 10
Бабочка в тренажере 4 х 10
Отжимания от пола 4 х 10
Подьем гантелей на бицепс 4 х 10
Подъем гантелей (молотки) 4 х 10

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде (говорю заранее так, как нет планов выходить сегодня в магазин, а дома вредного нет:)), также уже третий день не курю

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 18.01, по плану.

 

[Илья1984]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 18.01.21
Утро-быстрая ходьба 4 км. с рюкзаком 15 кг, Тяжелая тренировка спины,30 минут пресс
Погодка ICE -33

 

[Нати Н]

Отчет 18.01.20
Утром - зарядка 20 мин., гантели - 3упр. по 3 круга (из инета), приседания 50 с перерывом.
В обед - прогулялась за Святой водой (1 час с хвостиком).
ПП -, "сожрала" три мармеладки у соседки....

По дороге вижу - наши лужи замерзли. На одной из них сидит кот, и орёт... Вроде не вмёрз, просто сидит, боится сдвинуться, видимо. Не знаю, что с ним, не достать.

 

[Амфибрахий]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 18.01.21

8 км пешком (по делам)
ПП: не ем сахар и белый хлеб. Пока только это. Калорий не считаю

 

[Лиза Симпсон]

Отчет 18.01.20
Утром - зарядка 20 мин., гантели - 3упр. по 3 круга (из инета), приседания 50 с перерывом.
В обед - прогулялась за Святой водой (1 час с хвостиком).
ПП -, "сожрала" три мармеладки у соседки....

По дороге вижу - наши лужи замерзли. На одной из них сидит кот, и орёт... Вроде не вмёрз, просто сидит, боится сдвинуться, видимо. Не знаю, что с ним, не достать.

Надо как-то спасать кота((