Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
Активность +
ПП +

зачет

 

[ален-ка]

17.01 -24градуса

 

[ален-ка]

17.01 -24градуса

Зачёт, пингвин

 

[Илья1984]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 17.01.21
Утро-быстрая ходьба 5 км. с рюкзаком 15 кг, вечер бег 5 км. с рюкзаком 7кг. Тяжелая тренировка рук,30 минут пресс
Потеплело -28

 

[ален-ка]

Потеплело -28

зачет!

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 17.01
Ходьба 2 км
Велотренажер 4 км
Зарядка
На большее не хватило времени(

 

[Siberia]

Добрый вечер!

Отчёт 17.01.21 @ален-ка @lucid dreamer

Планка, вакуум, ПП+

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
У меня день отдыха сегодня
Захотелось чего то вкусного и красивого :)
ПП+

 

[Ветерок]

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer
ходьба 2,15. Кое- где почти по- пластунски.Скользко, хоть и -17. Очень несвойственные градусы для нашего климата в последние годы.
отжимания 3*10 + 8
гантели на трицепс
ПП+
зефир 1
печеньки 0
вода 1,2л

 

[Dreamy Devil]

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer
ходьба 2,15. Кое- где почти по- пластунски.Скользко, хоть и -17. Очень несвойственные градусы для нашего климата в последние годы.
отжимания 3*10 + 8
гантели на трицепс
ПП+
зефир 1
печеньки 0
вода 1,2л
Посмотреть вложение 355515

Красивый закат !

 

[Lisenok77]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 17.01.21
1. -
2. ПП+

 

[Nightingale]

@ален-ка @lucid dreamer
17.01.21
Тренировки не было (опять болею), ПП+

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
17.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть).
Вечернее занятие: смешанная тренировка, 50 мин.
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм Ян, неполная (дв. 1-107), два повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора.
Рюкюбусидзюцу: основная техника (сокращённые повторы) - мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо; ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая последовательность нидан-ката, - все ката по одному разу.
Упражнения на растяжку.
После душа - йога пальцев, упражнение для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
-не пил газировку;
- не ел вчера с 20:00.

 

[Сага Норен]

Воскресный отчёт

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer
17.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть).
Вечернее занятие: смешанная тренировка, 50 мин.
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм Ян, неполная (дв. 1-107), два повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора.
Рюкюбусидзюцу: основная техника (сокращённые повторы) - мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо; ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая последовательность нидан-ката, - все ката по одному разу.
Упражнения на растяжку.
После душа - йога пальцев, упражнение для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП (в зачёт сегодня):
- не курил;
-не пил газировку;
- не ел вчера с 20:00.

Читаю твои отчёты как медитацию - ничего не понятно, но очень успокаивает)

 

[танака]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 16.01
Вес: 99,1кг
Отдых
ПП: хз (на 27 ккал перебрал, но по причине мужественной борьбы с тягой, которая сегодня меня скрутила)

 

[Жизнь трезвой]

Добрый вечер
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня 17.01.2021
Ходьба 4 км
4 этаж пешком
Упражнения на спину 2 подхода стоя/лёжа с гантельками

ПП+

 

[Staryi Yenot]

Это не мужик и не вещи)))) Это дети)) Лед настолько прозрачный что видно всё , вот дети и рассматривают подводную жизнь

Аааааа...
Просто я, как фанат зимней рыбалки, такого такого повидал на своем веку, что сразу навеяло из глубин памяти.

Читаю твои отчёты как медитацию - ничего не понятно, но очень успокаивает)

Че непонятного та??? Все понятно! Вот лично я позу дракона очень даже приветствую! Вчера, на работе, сутки в ней пребывал. Кстати, прошу зачесть как сверхплановую работу над собой.

Всем добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer , продолжу за сегодня:
1) В грехопадении супротив ПП не замечен!
2) Домашняя тренировка: плечевой пояс & пресс с упором на количество повторений. Все молодость вспоминал когда 5х50 отжиманий от пола - как два пальца об асфальт, а щас 5х20- весь упыхтелся.
3) В дополнение к утреннему пешему походу с работы (2,9км) еще вечером 50 минут ходьбы в более чем среднем темпе, обкатывал новые ортопедические стельки.
Спасиб!

 

[Тропикана]

Добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer
сегодня по плану был отдых, но утром с минутку попрыгала на скакалке, а вечером сделала глубокую растяжку на внутреннюю часть бедра ( 28 минут)

Пройдено 4,8
Пп соблюдено.

всем продуктивной и спортивной наступающей недели.

 

[Juls_s]

Вечер добрый!
@ален-ка @lucid dreamer
17.01.2021
Ходьба 3 км
ПП +