Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Гала48]

А мы в правилах про исключение ничего не написали, так что - нет не исключили
Хорошо, что время появилось, вливайся.
Зачёт.

Вот, здорово! Я - с вами!

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
19.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+тайцзицюань
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны" по 10 раз каждое.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, (дв. 1-107), одно исполнение.
Упражнение на растяжку.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.
Сегодня минимальный набор утром, в связи с тем, что спал долго, до 9 ч. утра, там работать надо уже было. Один из редких дней с отказа от алкоголя, когда действительно выспался хорошо.

ПП: данные приведу в отчёте за вечер.

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
19.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+тайцзицюань
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны" по 10 раз каждое.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, (дв. 1-107), одно исполнение.
Упражнение на растяжку.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.
Сегодня минимальный набор утром, в связи с тем, что спал долго, до 9 ч. утра, там работать надо уже было. Один из редких дней с отказа от алкоголя, когда действительно выспался хорошо.

ПП: данные приведу в отчёте за вечер.

Отмечено!

 

[Алёна Мишина]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый день)
Отчет за 19.01.2021
Степ-аэробика 45 минут,прогулка 7.4 км
План выполнен

 

[МаргошаЯ]

Всем привет
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 19 января
Активная ходьба 11,39 км и ПП+

 

[@nt0n]

@nt0n написал(а):
@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
Отчет за 18.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:
Бег 5 мин
Жим штангой 4 х 10
Жим гантелями с наклоном 4 х 10
Жим гантелями 4 х 10
Бабочка в тренажере 4 х 10
Отжимания от пола 4 х 10
Подьем гантелей на бицепс 4 х 10
Подъем гантелей (молотки) 4 х 10

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде (говорю заранее так, как нет планов выходить сегодня в магазин, а дома вредного нет:)), также уже третий день не курю

зачет. Не слишком ли ты по всем зависимостям разом ударяешь? Тише едешь - дальше будешь, хотя у некоторых получилось и пить и курить бросить одновременно.

@ален-ка , бросить курить сейчас не особо важно, просто решил попробывать. Получится - хорошо, не получится - вернусь к этому вопросу позже:)

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый день)
Отчет за 19.01.2021
Степ-аэробика 45 минут,прогулка 7.4 км
План выполнен

Всем привет
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 19 января
Активная ходьба 11,39 км и ПП+
Посмотреть вложение 356591

Зачёт!

 

[Осознанный]

Всем привет
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 19 января
Активная ходьба 11,39 км и ПП+
Посмотреть вложение 356591

Марго, тебе респект, каждый день проходить такой километраж- не каждый сможет, умница!

 

[МаргошаЯ]

Марго, тебе респект, каждый день проходить такой километраж- не каждый сможет, умница!

Спасибо очень хочется избавиться от лишнего веса)

 

[Захария]

19.01 @ален-ка @lucid dreamer
Упражнения для спины
Минимум в связи со здоровьем.
ПП + (строго по меню)

 

[Осознанный]

Спасибо очень хочется избавиться от лишнего веса)

Конечно пробуй, еще посмотри видосики Базилио на ютубе, канал Фрэш лайф 28, там много есть информации по дробному питанию, может что то найдешь для себя интересное, удачи!

 

[Захария]

Хваст
На сегодня ровно минус 10 кг за 4 мес!!!!!

 

[ален-ка]

Марго, тебе респект, каждый день проходить такой километраж- не каждый сможет, умница!

да! ваще!



у нас тут половина спортсменов лично для меня небожители - от 10 км ходят, бегают
да для меня 7 - недостижимо пока.

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем добрый день. Отчет за 19.01.
Активность+
ПП+

 

[ЧертOFFка]

Всех с Крещением! Кто-нибудь собирается купаться?

 

[МаргошаЯ]

да! ваще!



у нас тут половина спортсменов лично для меня небожители - от 10 км ходят, бегают
да для меня 7 - недостижимо пока.

Я восхищаюсь теми, кто по морозу ходит, или по кругу на стадионе. У меня тепличные условия. Вышла и пошла, до финиша почти 6 км. А домой хочешь, не хочешь, а ещё 6 км шагать.вот и получается. А если бы по кругу или на тренажёре, вряд ли бы получилось у меня.

 

[ален-ка]

Всех с Крещением! Кто-нибудь собирается купаться?

 

[Traveller]

Я как всегда опоздал в марафон или нет?

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 19.01.2021

 

[Ветерок]

Всех с Крещением! Кто-нибудь собирается купаться?

нет. только холодный душ с утра (10 сек).