Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[ален-ка]

За 20.01

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
21.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун+смешанная тренировка, 50 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Тайдзюцу: камаэ-но-ката, с пустыми руками, одно исполнение.
Рюкюбусидзюцу: сандан-ката, четыре повтора, из них два с гантелями 5,5 кг, два с пустыми руками.
Тайцзюцюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-113), два повтора, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора, из них один с гантелями 5,5 кг, один с пустыми руками.
Рюкюбусидзюцу: техника кэмпо, с пустыми руками.
Упражнения на растяжку.
Чередование физподготовки: форма с гантелями 5,5 кг-форма с пустыми руками-растягивающее упражнение и т.д.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: данные приведу в отчёте вечером.

ЗЫ. Формы с отягощениями делаю около 10 дней, может, чуть больше. Вчера заметил визуальный прогресс, связанный не столько с руками, сколько с корпусом, т.к. он постоянно находится в поворотах, сегодня отмечаю прогресс в исполнении формы дракона с пустыми руками, также вызванный работой с отягощениями (в методике багуа-чжан присутствует прямое указание на работу с отягощениями при исполнении техник).

пора нам бы фоточку увидеть, прогресс, так сказать!

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет
Отчет за 20.01.2021
Бассейн 1 км. (Фоткать постеснялся)
ПП ежедневно+
За неделю - 1 кг с не большим.
Настроение отличное. Двигаюсь дальше.

мммм...это ты зря стесняешься, мы тут все в бикини на финише каааак только сфоткаемся , готовься
зачет

 

[Kuz'ma]

пора нам бы фоточку увидеть, прогресс, так сказать!

Фоточку смысла пока нет, смотреть не на что.
Тренировочный план рассчитан на достижение приемлемой для меня физ. формы к годовщине отказа от алкоголя.
Тогда и от фоток не отвертеться, шо маемо, то маемо.

 

[ален-ка]

Фоточку смысла пока нет, смотреть не на что.
Тренировочный план рассчитан на достижение приемлемой для меня физ. формы к годовщине отказа от алкоголя.
Тогда и от фоток не отвертеться, шо маемо, то маемо.

сматри, я записала, что обещал!

 

[Kuz'ma]

сматри, я записала, что обещал!

5 июня 2021 если чо.

 

[Scotland]

Всем доброе утро )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 21 января
Активность +
Пп + (правда только утро, но я настроена питаться по своему правильному плану)

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
У меня пока выходные..... с ПН по сейчас...
Подвернула ногу 18.01.21, когда с собакой гуляла (догоняла её, она со снегом играется, морозы у нас Крещенские и снег! Сегодня утром было -17)

Так что пока одно ПП+

Как же обидно!!! Прямо под Крещение ногу подвернуть! Одно выполнила в Крещение - нырок лицом в снег в саду, в спортивном костюме. Ух, красота!

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчет за 21.01.
Активность+
ПП+
Йога сегодня выходной.

 

[Коко Брайс]

Всем физкультпривет ! Стараюсь закончить неделю без штрафных баллов.
@lucid dreamer @ален-ка
Отчет 21.01.2021 Бег 5 км

 

[Kuz'ma]

Всем физкультпривет ! Стараюсь закончить неделю без штрафных баллов.
@lucid dreamer @ален-ка
Отчет 21.01.2021 Бег 5 км

Посмотреть вложение 357967 Посмотреть вложение 357968 Посмотреть вложение 357970Посмотреть вложение 357971

Правильный курс, бродяга

 

[ален-ка]

Всем доброе утро )
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 21 января
Активность +
Пп + (правда только утро, но я настроена питаться по своему правильному плану)
Посмотреть вложение 357882

@ален-ка @lucid dreamer
Привет всем!
У меня пока выходные..... с ПН по сейчас...
Подвернула ногу 18.01.21, когда с собакой гуляла (догоняла её, она со снегом играется, морозы у нас Крещенские и снег! Сегодня утром было -17)

Так что пока одно ПП+

Как же обидно!!! Прямо под Крещение ногу подвернуть! Одно выполнила в Крещение - нырок лицом в снег в саду, в спортивном костюме. Ух, красота!

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Отчет за 21.01.
Активность+
ПП+
Йога сегодня выходной. Посмотреть вложение 357943

Всем физкультпривет ! Стараюсь закончить неделю без штрафных баллов.
@lucid dreamer @ален-ка
Отчет 21.01.2021 Бег 5 км

Посмотреть вложение 357967 Посмотреть вложение 357968 Посмотреть вложение 357970Посмотреть вложение 357971

зачеты!

 

[Juls_s]

Привет)
@ален-ка @lucid dreamer
21.01.2021
Цигун: гимнастика для голеностопа, суставная гимнастика, Комплекс Игры пяти зверей.
ПП +

 

[Гала48]

Физкульт-привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 20.01.21
Велотренажер 10 км
ПП+

 

[Klen]

Привет всем!
@ален-ка @lucid dreamer

отчёт за
~19 января
Тренировка кардио дома 1 час

~ 20 января
Кардио дома 1 час

сегодня отдых, а остальные дня до конца недели по плану бег в зале

ПП оба дня все плохо, ела сладкое. На этой неделе больше нельзя

 

[Dreamy Devil]

Всем физкультпривет ! Стараюсь закончить неделю без штрафных баллов.
@lucid dreamer @ален-ка
Отчет 21.01.2021 Бег 5 км

Посмотреть вложение 357967 Посмотреть вложение 357968 Посмотреть вложение 357970Посмотреть вложение 357971

А где это в Питере такая церковь красивая ?

 

[МаргошаЯ]

Всем привет.
Отчёт за 21 января
Активная ходьба 5,9 и ПП+

 

[МаргошаЯ]

Всем привет.
Отчёт за 21 января
Активная ходьба 5,9 и ПП+
Посмотреть вложение 358050

Забыла @ален-ка @lucid dreamer

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 21.01.21

 

[Айша]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 21.01.21 Бег 1 км

 

[Traveller]

@ален-ка @lucid dreamer


Отчет за 21.01.2021
Пробежка 5км. Короче классика. Оттепель , потом приморозило, с утра каток. И болела коленка (связка) уже после 500м. Поэтому такой темп и получился. На морально-волевых короче закончил

ПП + наконец вернулся к тренировке мозга

А так всё хорошо. Для зимних лыж заказал себе наконец нормальный термос и новые лыжные перчатки. Завтра все привезут

Пруф активности аттачед