Селф-Мейд :)

[ВераВоляРазум]

С девятью месяцами! По моему хорошее сообщение написала из него все понятно. Продолжай так же

Спасибо, Чинь. Да, до вечера попишу тут мысли в слух - проговорю их. Когда я их просто в голове держу, как показывает опыт, я мешкаю в решениях и потому все время возвращаюсь к старым баранам с этим планированием и перепланированием.
План должен быть в конце концов а) реалистичным для меня б) действенным, чтобы за определенное время добраться от условной точки а), в которой я сейчас, в точки б), в) и г), которые мне нужны.

 

[ВераВоляРазум]

Значит первое. Именно анализ моего старого опыта:
В последний раз я ломала этот свой вредоносный деградационный образ жизни где-то в 20-м году. 3 недели это заняло. Помню это все как сейчас. Первый день - утром по инерции напилась чая, потом покачалась, потом сразу слегка поела и до вечера ни крошки еды. На ночь слабительное и три дня голода. За эти три дня я перестроилась на - утром одна кружка чая+три сиги, потом 40 минут массажа для похудения, потом на работу (тогда я в офисе работала), по возвращению - два часа "отдыха с чаем", потом два часа кача и затем спать. в таком режиме я со своим сном укладывалась в 7-8 часов, чем была довольна. после этих трех дней ела только на работе как птичка - дома никаких просидок с этой тарелкой еды. вот так за три недели спустила десятку в объеме + вошло в привычку утром не сидеть часами с этим чаем и на ночь не жрать + спать по меньше.
ТАК ВОТ КАК Я ТОГДА Л*ханулась. Я решила отметить эту сброшенную десятку - пошла вечером после работы в магаз, купила бутылку конины со всякой жрачкой и вечером это все поглащала. И ВСЕ - на следующее утро мне в три счета потребовался этот чай литрами а вечером снова эта просидка с бутылкой и вредностями.
На то время я не видела проблемы в употребе. Сейчас для меня этот капец какой жесткий вопрос, так что баста туда возвращаться. НО - без бутылки я могу также лохануться в вопросах жрачки на ночь, за которой следует длительная спячка и литры чая утром.
Вывод - я должна для себя четко уяснить - да, недели три требуется на изменение образа жизни в рамках этих привычек. И затем все проще, если снова по глупости не скатываться в старую деградацию.

 

[ВераВоляРазум]

......Я сейчас просто нереально напряглась на почве того, что В КОНЦЕ КОНЦОВ мне нужно принять Решение, ввязываться ли мне сейчас в "Операцию" "отказ от сигарет" или нет.
На самом деле я практически каждое утро, если с утра у меня голова не полностью забита делами, об этом думаю, колеблюсь и в итоге откладываю это решение на потом.
Просто если я на это решаюсь, то тактика одна, а если нет - то другая.
да, план слезть с сиг и перейти на безникотиновый вейп реален, если ввязаться в 7-10 дневный голод и что капец как важно - правильно из него выйти (выход должен занимать столько же дней). но тут "правила игры" очень жесткие и я далеко не уверенна, что сейчас с ними справлюсь.
Если на это все же решусь здесь и сейчас, то при следующем условии - я "мечу" в работу, связанную с коммуникацией. а учитывая, сколько я курю, я догадываюсь, что от меня несет как от бомжатской пепельницы. так что либо я продолжаю страусячить в этом вопросе и постояяно комплексовать, либо решаюсь решить этот вопрос.
В общем.......я это сейчас констатировала, но само решение насчет того, ввязываться ли во "взятие этого моего "Эвереста" в ближайшее время - оставлю на четвертый день голода. то есть разгрузится три дня полюбому нужно дабы переиначить этот мой ритуал с чаем. а дальше браться ли за сиги - вот дам себе время на подумать до этого четвертого дня.
ЗЫ: кто читал мою тему тот помнит, что у меня уже были начинания с этим голодом. я там вляпывалась в головную боль и забивала на это дело. в общем на голоде нельзя засиживаться с сигами с первого его дня, иначе организм быстро высказывает свое фе.

 

[Quit]

 

[Пальцы]

@ВераВоляРазум, здравствуй. Насчет сигарет, считаю, что проблема надумана и ввязываться в операцию «завязывать» не надо. Сама курю с 13 лет очень и очень много. На качество жизни эта привычка у меня никак не влияет, так как все дела я делаю и все решения просто «с сигаретой в зубах» и никак не влияет на результат этих дел тот факт «с сигаретой в зубах « или «без сигареты». Просто много денег трачу на профчистку. Насчет ребенка, думаю, это как с алкоголизмом первый шаг признать проблему. Ты признаешь, что именно тебя тревожит, значит можно двигаться в этом направлении. Для того чтобы родить ребенка не нужны накопления, нужны ресурсы , свои энергетические. Накопления сегодня есть , завтра их нет. Тем более , как показала твоя практика, накопления это не твоя сильная сторона, если к 35 годам ты не имеешь финансовую базу. Надо работать со своими ресурсами, изживать прокрастинацию, заниматься продуктивной деятельностью (цель уменьшить задницу на три см непродуктивно и абсолютно бесполезно для деторождения). Все проблемы, которые ты озвучиваешь, не являются проблемами, это твой уход от твоих настоящих переживаний. Но сегодня ты озвучила, и думаю, что это хорошее начало для того, чтобы отбросить все неважное ненужное и наконец то направить свой фокус на удовлетворение своих истинных потребностей.

 

[Пальцы]

@ВераВоляРазум, и с 9 месяцами. Серьезный срок и для такой молодой женщины это действительно результат. Я в твои годы даже не думала бросать бухать, даже не пыталась. Большой респект.

 

[СинийИней]

логично, на мой взгляд, тут некий период поголодать

утром по инерции напилась чая, потом покачалась, потом сразу слегка поела и до вечера ни крошки еды. На ночь слабительное и три дня голода.

Это звучит, как издевательство над собой. После периода обильного поглощения еды, ты резко собираешься голодать? Это же рецепт для срыва. Не похоже на заботу о себе, скорее на какое-то наказание. Ради чего это все вообще? Ради кого?

тут "правила игры" очень жесткие и я далеко не уверенна, что сейчас с ними справлюсь

Ты вот и сама говоришь, что все эти планы для тебя слишком. Так может убрать уровень жесткача? Голодать например только за пару часов до сна, курить только 2 сиги в день или типа того.

Я это говорю с учетом своего богатого опыта пищевых (и других) расстройств, которые мне удалось преодолеть. Нужно начинать не с голодовки, а с культивации заботы, любви и благодарности к собственному телу. Если воспринимать его как пахотную лошадь и хлестать его кнутом, то лучше от такого похудения никому не станет. Будет все тот же мрак на душе.

Я когда-то услышала совет, который мне очень понравился, что прежде чем начать худеть, стоит начать с одежды. Носить красивую и удобную одежду, в которой ты чувствуешь себя хорошо в том весе, в котором ты сейчас. Чтобы трусы не впивались резинкой например. Это же 24 часа дискомфорта)) И уже из этого состояния комфорта в собственном теле начинать двигаться к тому образу питания, которое твое тело заслуживает.

 

[ВераВоляРазум]

После периода обильного поглощения еды, ты резко собираешься голодать?

Насчет "обильного" - у меня по большому счету уже года 4 +/- держатся объемы 100 см в бедрах 77 в талии ориентировочный вес около 72 кг при росте 188 см. Это при том, что я склонна к полноте. То есть если разобраться, то я далеко не толстая.
Но да - с едой проблемы что я именно вечером засаживаюсь с этими тарелками салатов, белка + некой вредности и на это медленное поглощение за просмотром фильмов трачу много времени.
Да, я хочу убрать десятку чтобы быть тощей и спортивной и свои вечера проводить более продуктивно, чем сидеть и тупить за фильмами с этой едой. Хочу приучить себя кушать днем и не такими объемами.
Вот именно в корне переиначить свое пищевое поведение с "весь день не ем дабы вечером отдохнуть с едой" на "днем питаться, чтобы вечером функционировать".
Вот это все для меня сложно бо я погрязла в своих привычках. и для этого как инступмент требуется временный отказ от еды дабы организм перестроился (если без отказа от курива - 3 дня разгрузки, если с отказом - 7-10 дней).
Что так что так для меня все сложно. А простой способ здесь и сейчас начать снижать вес - оставить эту трапезу на ночь, но просто постепенно сократить ее объем (такой план меня не страшит и кажется более реалистичным). Но все равно такой план.......ну всяко лучше, чем ничего)

 

[ВераВоляРазум]

@Пальцы, спасибо и за поздравления и за то, что ты меня успокоила с этим куривом, бо я сегодня себя уже до паники накрутила, что мол таки нужно бросать. и....на почве этой паники сижу пыхчу как паровоз))) успокоится мне нужно)

Просто много денег трачу на профчистку.

а тут можно детальней - что за профчистка?

 

[ВераВоляРазум]

Посмотреть вложение 1449619

Спасибо

 

[Пальцы]

Да

@Пальцы, спасибо и за поздравления и за то, что ты меня успокоила с этим куривом, бо я сегодня себя уже до паники накрутила, что мол таки нужно бросать. и....на почве этой паники сижу пыхчу как паровоз))) успокоится мне нужно)

а тут можно детальней - что за профчистка

Так зубы чищу у стоматолога каждые два месяца, чтобы поддерживать белизну. Пасты использую отбеливающие, систему отбеливания дома систематически применяю. Курю минимум 2 пачки в день. Забей, это не проблема.

 

[Пальцы]

@ВераВоляРазум, когда родишь, полагаю, на время беременности и кормления грудью бросишь, чтобы не навредить ребенку. У меня по крайней мере это произошло легко, без страданий, когда узнала, что беременна, перешла на какие то травяные сиги, пару недель покурила и все собой на нет сошло,курить начала после 1,5 года кормления.

 

[ВераВоляРазум]

Так, пишу план, а точнее о плане. Вот чем я руководствуюсь, при его составлении: я еще пока точно не знаю, каким будет мой рабочий график, но ориентируюсь на (8-19 включая транспорт). И того 11 часов я занята. 24-11-8(на сон) = 5 часов свободного времени. Могу их просырать как просырала – вставать специально часа за 2-3 до работы дабы упороться чаем с сигами под музыку и грохнуть утро на очередные планы – а вечером после такой утренней травли скотиться в тюленистое состояние с миской еды за тупивом за фильмами. Это все капец как не правильно и от точки а) в нужную точку б) я так не дойду. Нужная точка б) – я таки должна осилить английский и в конце концов решить вопрос с физической формой, иначе так и продолжу себя этим пилить и тратить время на наполеоновские планы с похудением.

Потому простая математика: 5 часов свободного времени. Час-полтора на всякие там души+прически и некую хатнюю работу + ну максимум час на посиденьки с сигами (или вейпом) и чаем. Остаются три часа и вот три часа я должна посвящать не этому сидению за компом и пханию в себя чего-то, а физ.активности+англ.

Сейчас ориентируюсь на то, что у меня должно быть в ближайшее время недели три на то, чтобы успеть перегруппироваться. Самое сложное начать менять свои привычки и войти в самодисциплину.

 

[ВераВоляРазум]

@ВераВоляРазум, когда родишь, полагаю, на время беременности и кормления грудью бросишь, чтобы не навредить ребенку. У меня по крайней мере это произошло легко, без страданий, когда узнала, что беременна, перешла на какие то травяные сиги, пару недель покурила и все собой на нет сошло,курить начала после 1,5 года кормления.

я почему начала курить после завязки - вес вернулся после голодовки, на которой я предварительно бросила курить) вот ей Богу - если таки повезет забеременеть, этот пресловутый вес меня парить не будет - главный приоритет это здоровье)))

 

[ВераВоляРазум]

Да

Так зубы чищу у стоматолога каждые два месяца, чтобы поддерживать белизну. Пасты использую отбеливающие, систему отбеливания дома систематически применяю. Курю минимум 2 пачки в день. Забей, это не проблема.

поняла - я тоже на чистку зубов хожу + паста аналогично отбеливающая)

 

[Пальцы]

я почему начала курить после завязки - вес вернулся после голодовки, на которой я предварительно бросила курить) вот ей Богу - если таки повезет забеременеть, этот пресловутый вес меня парить не будет - главный приоритет это здоровье)))

Я тебя видела в лицах, нет у тебя лишнего веса, худая, высокая, отличная фигура. Два-три кг, которые существенно не сказываются на внешности это просто невроз, возможно, от одиночества. Ты знаешь, я со своим бойфрендом познакомилась, когда была в своем максимальном весе - достигла в какой то момент 72 кг за полгода прибавила 10 кг, при росте 164, я полнею ровно, без живота, и без потери талии, была я такая коренастая, и сексуальные пристрастия до меня у моего бойфренда были исключительно худощавые дамы. Тем не менее это не помещало ему возлюбить мое жирное по тем временам тело и достаточно крепко и надолго. Так что дело не в весе, а в твоей голове, ну это я пишу истину, которую знают все, но на практике не могут применить и не могут принять свое неидеальное тело. Я была жирная, и понимала, что далеко не в своей лучшей форме, но тем не менее внутри себя я чувствовала себя роскошной дорогой женщиной. А это считывается мужиками, и твой большой зад приобретает для них особое значение.

 

[ВераВоляРазум]

Я тебя видела в лицах, нет у тебя лишнего веса, худая, высокая, отличная фигура.

там я постила старое фото, на котором у меня "нужный" вес - 93 см в бедрах. А сейчас 100. Если действительно решать вопрос, а не откладывать его все время на потом - он решаем за три недели по моему опыту и возможностям организма. у а поддерживать форму уже проще, чем ее создавать)
....................................................................................
Ладненько - сейчас еще чуть "потюленю" и беру вектор на сон - если сегодня засижусь, трудно будет завтра пораньше встать и успеть что-то полезное сделать до моей запланированной "деятельности" на завтра.

 

[Inis Mona]

@ВераВоляРазум, с девяточкой тебя!)

 

[Nonsense]

@ВераВоляРазум, очень интересно следить за происходящим в твоей теме. Потому что я на данный момент хочу попробовать противоположный подход. Я так подумал, похоже что большинство серьезных изменений в моей жизни были именно таким методом как ты это описываешь. Что-то вроде - созревание, накопление мотивации, перелом себя, привыкание, результат. Но я понимаю, что многое не удалось сделать, либо было очень затянуто во времени. Так вот, теперь, я хочу попробовать другой подход. С одним прекрасным человеком с форума у меня челендж. В течение определенного времени мы будем внедрять привычки мягким образом. Суть проста. Берешь привычку и уменьшаешь ее до смехотворного размера. Ну взять к примеру спорт , о котором ты пишешь. Вместо полноценной тренировки, делаешь супер минимум, который не вызовет сопротивления в голове. Условно 5 приседаний, каждый день, в определенное время или определенных обстоятельствах. Если будет желание, можно сделать больше. Нет - так нет. Я намеренно выбрал те привычки, которые не удалось внедрить жестким способом длительное время. Цель челенджа- внедрить привычку и ответить на вопрос - « Действительно ли маленькие изменения ведут к большим переменам?».
Извиняюсь за офтоп. Захотел поделиться. Возможно, ты рассмотришь и такой вариант изменения себя для каких-либо привычек))) Удачи и сил тебе в таком важном деле))
Пс
Что значит - «бо» в твоих сообщениях?

 

[Nonsense]

И вот еще одна мысль. Почему других мы учим не так, как себя? Например тренер, обычно, плавно подводит подопечного к нагрузкам, чтобы не травмировать. Учитель начинает подавать информацию от простого к сложному и дозированно, чтобы не отбить желание и заинтересовать. И тд и тп. Но сами себя не жалеем. Пытаемся переломить пополам. Чтобы изменения наступили как можно скорее. Странно, что люди с собой так поступают, а с другими нет. Неправда ли?))