Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Журнал Похудайки - цели и выполнение
Ежедневные отчеты

Форма отчета:
@ален-ка
Отчет за ....(указываем дату обязательно)
и краткий отчет или цитата с дневника
Запишите меня в марафон. очень хочу похудеть до конца декабря на 4 кг. Метод; Подсчет калорий и ПП.
 
Polka Dot написал(а):
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
Нажмите для раскрытия...
Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка
 
Elena P04 написал(а):
Запишите меня в марафон. очень хочу похудеть до конца декабря на 4 кг. Метод; Подсчет калорий и ПП.
Нажмите для раскрытия...
Напиши вот так, пожалуйста:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
 
Джаз написал(а):
Напиши вот так, пожалуйста:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Нажмите для раскрытия...
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
 
Джаз написал(а):
Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка
Нажмите для раскрытия...
Моя цель: похудеть на 2 кг.
Метод достижения цели: подсчет калорий
Моя мотивация: повышение самооценки (я могу).
План по достижению цели и меню на 21 день. Я делаю подсчет калорий давно. Держу рамки в 1300 калорий. Вес уже давно встал. На время марафона уменьшу до 1000. Это означает отказ от сладкого, сыра и сливочного масла, которые я умудрялась впихивать в 1300)))
@ален-ка
 
Polka Dot написал(а):
Моя цель: похудеть на 2 кг.
Метод достижения цели: подсчет калорий
Моя мотивация: повышение самооценки (я могу).
План по достижению цели и меню на 21 день. Я делаю подсчет калорий давно. Держу рамки в 1300 калорий. Вес уже давно встал. На время марафона уменьшу до 1000. Это означает отказ от сладкого, сыра и сливочного масла, которые я умудрялась впихивать в 1300)))
@ален-ка
Нажмите для раскрытия...
принято
 
Elena P04 написал(а):
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Нажмите для раскрытия...
Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка
 
Джаз написал(а):
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Нажмите для раскрытия...
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
 
Султан написал(а):
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя.
Нажмите для раскрытия...
Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка
 
@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников. Название дневника:
ЗОЖ Брил. Кето+ИГ+...
 
Мне бы вот надо.. очень.. не знаю придумаю если как худеть, чтоб не исключать пока неисключаемое быстроуглеводное.. а то жизненно необходимы концентрация внимания и низкий уровень стресса..хотя бы на месяц как раз..
Блин..мож оно само?🤔
Хотя не.. кого я обманываю..сколько раз пробовала - ни разу не прокатило:-D
 
ален-ка написал(а):
Привет! В марафон записала, добро пожаловать!

До 5 декабря включительно, тебе нужно выполнить 4 обязательных задания:

1. Определить свою цель. Она должна быть количественно измерима
2. Определить метод достижения цели.
3. Определить свою мотивацию
4. Составить план по достижению цели и меню на 21 день.
Более подробную информацию по заданиям ты можешь прочитать в 1-м сообщении темы марафона.
Так же ты можешь сначала запросить ЗОЖ - дневник, что бы выполнять задания уже там.
Когда выполнишь задания - принеси в тему марафона цитаты и обязательно упомяни капитана команды @ален-ка
По любым вопросам ты можешь обращаться к организатору марафона @Джаз и капитану команды @ален-ка
Нажмите для раскрытия...
1. Минус 4 кг.
2. Интервально голодание (ИГ).
3. Улучшение здоровья.
4. ИГ: Первая неделя ИГ 16/8 минус 2 кг, вторая и третья неделя ИГ 20/4 по минус 1 кг.
"@Джаз прошу зож-дневник. Обязуюсь соблюдать все правила и условия ведения дневников.
Название дневника: "Меняю бессистемное питание на интервальное голодание для улучшения самочувствия."
 
Всем по минус 200 гр утром на весах😀 Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя :dance2:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу