- Регистрация
- 23 Фев 2008
- Сообщения
- 81
Хорошие инструменты на пути исцеления:
Взять бумагу и карандаши ( или что удобнее, но чтобы именно от руки записывать).
Две колонки обозначить.
Слева записывать по пунктам - что мне даёт моя болезнь? Что дает алкоголизм? Какие выгоды? Что за бонусы и ништяки я все-таки имею в результате ( невзирая на неудобства)?
И записать штук 20. Ну, начать с пяти, и за неделю написать побольше… дополнять. Работать с этим списком.
А потом в правом столбце заменить на равное, но противоположное.
Это как, например, я не убегаю от того, что мне не нравится, а стремлюсь к тому, что мне хочется.
Движение то же самое , оно есть по-прежнему, и даже в ту же сторону…
Но в первом случае я бегу с головой, повернутой назад - к своему страху (или к тому, что мне противно);
а в противоположной формулировке - стремлюсь с головой, повернутой вперёд - к желаемому.
Мне такую методику для сброса лишнего веса давали.
Например - быть массивным - это даёт ощущение внушительности, силы и защищенности.
Меняю на равное , но противоположное:
Лучше не жир, а мускулы.
Сила - не в жире. Лучше наращивать мускулатуру, чем наращивать жир.
Внушительность - это внутреннее состояние, а не обрюзгшее тело.
Защищаться?
А на меня что, нападают?
Лучше я буду стройным жизнерадостным и доброжелательным, чем изображать жирную и массивную мрачную тупую крепость ( защищённый и замурованный заживо). И т д
Такая проработка убирает иллюзии, мнимые надуманные блоки психики и ограничивающие убеждения ума.
Освобождающая практика.
Равное на противоположное также хорошо работает со страхами и убеждениями.
Не убегать ОТ ( чего-то), а стремиться К (чему то). И тогда избушка поворачивается к лесу задом, а ко мне - передом
Например:
1. - я боюсь, что всегда ни на что не хватает денег и значит надо экономить, зажиматься, меньше ходить по магазинам, покупать все на распродажах и самое дешёвое… на спичках экономить… да вообще огонь трением добывать!
2. - Деньги - как река - чем больше тратишь, тем сильнее и свободнее поток, а как запруда - так болотом зарастает. Займусь ка я инвестициями!
У вас будут СВОИ формулировки и рассуждения, но принцип работы со своими ограничивающими убеждениями именно таков.
Очень полезная работа.
Взять бумагу и карандаши ( или что удобнее, но чтобы именно от руки записывать).
Две колонки обозначить.
Слева записывать по пунктам - что мне даёт моя болезнь? Что дает алкоголизм? Какие выгоды? Что за бонусы и ништяки я все-таки имею в результате ( невзирая на неудобства)?
И записать штук 20. Ну, начать с пяти, и за неделю написать побольше… дополнять. Работать с этим списком.
А потом в правом столбце заменить на равное, но противоположное.
Это как, например, я не убегаю от того, что мне не нравится, а стремлюсь к тому, что мне хочется.
Движение то же самое , оно есть по-прежнему, и даже в ту же сторону…
Но в первом случае я бегу с головой, повернутой назад - к своему страху (или к тому, что мне противно);
а в противоположной формулировке - стремлюсь с головой, повернутой вперёд - к желаемому.
Мне такую методику для сброса лишнего веса давали.
Например - быть массивным - это даёт ощущение внушительности, силы и защищенности.
Меняю на равное , но противоположное:
Лучше не жир, а мускулы.
Сила - не в жире. Лучше наращивать мускулатуру, чем наращивать жир.
Внушительность - это внутреннее состояние, а не обрюзгшее тело.
Защищаться?
А на меня что, нападают?
Лучше я буду стройным жизнерадостным и доброжелательным, чем изображать жирную и массивную мрачную тупую крепость ( защищённый и замурованный заживо). И т д
Такая проработка убирает иллюзии, мнимые надуманные блоки психики и ограничивающие убеждения ума.
Освобождающая практика.
Равное на противоположное также хорошо работает со страхами и убеждениями.
Не убегать ОТ ( чего-то), а стремиться К (чему то). И тогда избушка поворачивается к лесу задом, а ко мне - передом
Например:
1. - я боюсь, что всегда ни на что не хватает денег и значит надо экономить, зажиматься, меньше ходить по магазинам, покупать все на распродажах и самое дешёвое… на спичках экономить… да вообще огонь трением добывать!
2. - Деньги - как река - чем больше тратишь, тем сильнее и свободнее поток, а как запруда - так болотом зарастает. Займусь ка я инвестициями!
У вас будут СВОИ формулировки и рассуждения, но принцип работы со своими ограничивающими убеждениями именно таков.
Очень полезная работа.
