Порочный круг

Г

Глазовыколуповательница

Новичок
Не пьет 22 дня
Регистрация
6 Сен 2024
Сообщения
126
Всем привет! ::-: весь сижу на форуме и вот созрела написать о себе. Женщина, 42 года, семья, дети, работа: всё есть, всё хорошо. Кроме.. алкогольной зависимости. Хочу отметить, что была на форуме года 2 назад, пыталась участвовать в марафоне трезвости, но не прошла. Тогда, конечно, ситуация была много хуже и глубже: тревога родственников, мужа, походы к психиатору-наркологу и не к одному. Необходимости кодирования выявлено не было, только работа с головой. Почему пишу сейчас: мне так хочется выйти из этого порочного круга, уже сил нет бегать по нему. В будни не пью, отмечаю положительные стороны для себя (и внешний вид, и нормальный сон, и свежие мысли). Стараюсь избегать стрессовых ситуаций. Но наступают выходные и понеслась "а почему бы и нет", почему бы не выпить красного вина под шашлык, всё же под контролем, хотя прекрасно понимаю, что его, контроля, в этом деле нет. В этом году держала аскезу 21 день, всё прошло прекрасно. Что самое удачное для меня, я начинаю гнобить и ругать за выпитое. Вроде только всё налаживается и снова вино. Буду рада поддержке в очередной попытке стать свободной от этой гадости. Да, метод Шичко пробовала два года назад, помогло на некоторое время. Всем спасибо!
 
Глазовыколуповательница написал(а):
Всем привет! ::-: весь сижу на форуме и вот созрела написать о себе. Женщина, 42 года, семья, дети, работа: всё есть, всё хорошо. Кроме.. алкогольной зависимости. Хочу отметить, что была на форуме года 2 назад, пыталась участвовать в марафоне трезвости, но не прошла. Тогда, конечно, ситуация была много хуже и глубже: тревога родственников, мужа, походы к психиатору-наркологу и не к одному. Необходимости кодирования выявлено не было, только работа с головой. Почему пишу сейчас: мне так хочется выйти из этого порочного круга, уже сил нет бегать по нему. В будни не пью, отмечаю положительные стороны для себя (и внешний вид, и нормальный сон, и свежие мысли). Стараюсь избегать стрессовых ситуаций. Но наступают выходные и понеслась "а почему бы и нет", почему бы не выпить красного вина под шашлык, всё же под контролем, хотя прекрасно понимаю, что его, контроля, в этом деле нет. В этом году держала аскезу 21 день, всё прошло прекрасно. Что самое удачное для меня, я начинаю гнобить и ругать за выпитое. Вроде только всё налаживается и снова вино. Буду рада поддержке в очередной попытке стать свободной от этой гадости. Да, метод Шичко пробовала два года назад, помогло на некоторое время. Всем спасибо!
Нажмите для раскрытия...
Если была на форуме,знаешь о Стеценко? Или кинуть ссылки?)
 
Спасибо за обратную связь! Про марафон думала и хочу, но у меня ДР на этой неделе будет :DANCE:, уже запланировали Арт-фуршет)))) Стеценко вроде читала давно, но буду благодарна за ссылки!
 
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Это мы в молодости проверяли степень опьянения скороговоркой: сиреневенькая глазовыколуповательница с полувыломанными ножками
 
Глазовыколуповательница написал(а):
Понимаю, что это звучит глупо: вот только ДР отмечу и всё)))
Нажмите для раскрытия...
Заучит действительно не очень разумно, ты пришла на форум где люди собрались чтобы оставаться трезвыми, на день рождения в том числе) вариант отметить без бухла вообще не рассматривается?
 
Глазовыколуповательница написал(а):
Понимаю, что это звучит глупо: вот только ДР отмечу и всё)))
Нажмите для раскрытия...
Это действительно звучит глупо. Ну только если вы по какой-то причине не уверены, что это ваш последний день рождения или хотя бы последний повод внедрить немношк винчика.
 
Ilves написал(а):
В недрах тундры выдры в гетрах тырят в вёдра ядра кедров...:)
Нажмите для раскрытия...
u_e48dd565c3990232b73091d4b89da0fd_800.jpg
 
Ilves написал(а):
В недрах тундры выдры в гетрах тырят в вёдра ядра кедров...:)
Нажмите для раскрытия...
Выдрав с выдры в тундре гетры, вытру выдрой ядра кедра, вытру гетрой выдре морду - ядра в вёдра, выдру в тундру. :sarcastic:
 
Глазовыколуповательница написал(а):
Понимаю, что это звучит глупо: вот только ДР отмечу и всё)))
Нажмите для раскрытия...
Ломай систему - проведи его трезво! Мой текущий срок трезвости, кстати, с отмечания трезвым своего ДР и я бы не сказал что провел время плохо - всё зависит от компании.
 
Ага, а потом еще у кого днюха, развод, свадьба, крестины... Ну во тогда точно самый-самый распоследний раз. Не, ну а как не отметить? Святое ж :old: Проходили...
 
Назад
Сверху Снизу