Пора сказать СТОП!

[Бульбаш]

Понимаю. Ты, наверно, спринтер по натуре.

Программист жи)
Визу нравятся красивые циферки))
но наверное не стоит платить за них риском для здоровья.

 

[Виз]

Понимаю. Ты, наверно, спринтер по натуре.

да не знаю, упоротый аддикт по натуре - когда за что-то берусь, если мне не становится неинтересно, то ставлю весьма оптимистичные цели и сломя голову к ним иду.

п.с. вчера, после 3х дней паузы, прошел 5 км, колено еще немного ноет на сгибание, но сегодня потихоньку трусцой его на пятерке прогрею, вроде нормально работает.

 

[demure]

да не знаю, упоротый аддикт по натуре - когда за что-то берусь, если мне не становится неинтересно, то ставлю весьма оптимистичные цели и сломя голову к ним иду.

п.с. вчера, после 3х дней паузы, прошел 5 км, колено еще немного ноет на сгибание, но сегодня потихоньку трусцой его на пятерке прогрею, вроде нормально работает.

Бинтом перематывай сейчас если будешь бегать, обязательно, а лучше восстанавливай, но уж точно не скоростные, если будешь медленные делать отработай каденс, поставь метроном на нужный бит и беги под него)

 

[demure]

Бинтом перематывай сейчас если будешь бегать, обязательно, а лучше восстанавливай, но уж точно не скоростные, если будешь медленные делать отработай каденс, поставь метроном на нужный бит и беги под него)

Смотри у меня в одно время воспалились надкостницы, я как раз сменил кроссовки, с техникой было всё норм. Я добегался до того, что не мог ногами передвигать, я встать не мог на ноги, обе надкостницы, начал изучать вопрос, думал кроссовки не подошли, нашёл массаж, и слово каденс, тогда я о нем узнал, короче три дня массажа, вышел на пробежку установил метроном, ноги ещё болели, но выправивши каденс боль ушла сразу. Наблюдай, но у тебя вероятнее всего весь, ты же с качалки, когда в лесу качки бегают и сушится я всегда ржу, они пипец какой топот, они не бегут а прыгают, у них шаг очень длинный.

 

[Виз]

Смотри у меня в одно время воспалились надкостницы, я как раз сменил кроссовки, с техникой было всё норм. Я добегался до того, что не мог ногами передвигать, я встать не мог на ноги, обе надкостницы, начал изучать вопрос, думал кроссовки не подошли, нашёл массаж, и слово каденс, тогда я о нем узнал, короче три дня массажа, вышел на пробежку установил метроном, ноги ещё болели, но выправивши каденс боль ушла сразу. Наблюдай, но у тебя вероятнее всего весь, ты же с качалки, когда в лесу качки бегают и сушится я всегда ржу, они пипец какой топот, они не бегут а прыгают, у них шаг очень длинный.

сенькс, я под плейлист на 180 ударов бегаю, вот он как раз каденс помогает держать, а на пятнашку побежал с аудиокнигой..

 

[demure]

сенькс, я под плейлист на 180 ударов бегаю, вот он как раз каденс помогает держать, а на пятнашку побежал с аудиокнигой..

Норм) у меня не получилось под музыку) она отвлекает меня)

 

[Севаста]

Глянула на ваш каденс- ничего не ново на этой земле: чему-то подобному нас ещё на секции легкой атлетики учили в СССР. я так до сих пор и бегаю. Выносливость повышается, насчёт коленей я сомневаюсь.

 

[Бульбаш]

Глянула на ваш каденс- ничего не ново на этой земле

Я это словечко из велосипедной тематики знаю) там это частота оборотов педалей в минуту, там надо так подбирать передачу, что бы было не менее 80-ти, иначе слишком большая нагрузка на колени, опасно убить хрящи суставов. И водичку обязательно пить в процессе, даже если не хочется.

 

[Виз]

Я это словечко из велосипедной тематики знаю) там это частота оборотов педалей в минуту, там надо так подбирать передачу, что бы было не менее 80-ти, иначе слишком большая нагрузка на колени, опасно убить хрящи суставов. И водичку обязательно пить в процессе, даже если не хочется.

ну и тут то же самое - количество шагов в минуту.

 

[Севаста]

У нас важно было ритм дыхания держать вдох через нос на 2 шага, выдох на 4. Выдыхать можно через рот, но не важно.

 

[Виз]

У нас важно было ритм держать вдох через нос на 2 шага, выдох на 4. Выдыхать можно через рот, но не важно.

когда я смотрел ролики на ютюбе полтора месяца назад, только начиная бегать, там такой же ритм как оптимальный отмечали) все базируется на советской школе.

п.с. в школе на городских соревнованиях я бегал на 400 и 800 - длинные дистанции не любил, хотя потом пошел пару лет биатлоном занимался и там на лыжах хреначили по 20км за тренировку.

 

[Севаста]

Я часто на длинных дистанциях выигрывала, на коротких последней приходила. Это врожденное - либо ты спринтер, либо стайер, либо марафонец.

 

[АLena]

Я это словечко из велосипедной тематики знаю) там это частота оборотов педалей в минуту, там надо так подбирать передачу, что бы было не менее 80-ти, иначе слишком большая нагрузка на колени, опасно убить хрящи суставов. И водичку обязательно пить в процессе, даже если не хочется.

Сегодня читала об этом. Но так и не поняла, какая передача должна быть выставлена

 

[Виз]

Я часто на длинных дистанциях выигрывала, на коротких последней приходила. Это врожденное - либо ты спринтер, либо стайер, либо марафонец.

ага, у меня вообще любимой была стометровка, потому что взрывная скорость хорошая была (спасибо 8ми годам баскетбола).

 

[Виз]

Сегодня читала об этом. Но так и не поняла, какая передача должна быть выставлена

"давай поженимся"

 

[Бульбаш]

Сегодня читала об этом. Но так и не поняла, какая передача должна быть выставлена

Такая, что бы ехать с нужной тебе скоростью, при этом частота вращения педалей 80-90 в минуту, если не ошибаюсь) Да, пульс при жтом тоже должен соответствовать выбранному тобой режиму. Едешь в гору, тяжело, передача пониже. На ровной дороге, хочешь разогнаться - повыше ставишь.
Суть в том что бы не давить на педали усравшись, а то некоторые считает что таким образом они "ноги качают"))

Правильный каденс, какой он? | Сайт Котовского

На начальной стадии велосипедного увлечения, самое главное - это не убить коленные суставы, поэтому вопрос какой скоростью надо крутить педали на велосипеде часто поднимается на форумах. Официальная догма гласит, что правильный каденс от 80-100 об/мин - это самый оптимальный уровень. Начинающим...

kotovski.net

 

[Севаста]

ага, у меня вообще любимой была стометровка, потому что взрывная скорость хорошая была (спасибо 8ми годам баскетбола).

Я ненавидела короткие дистанции. То ли дело 2 км, когда все рванули со старта и к 500 м выдохлись, а ты их обходишь одного за другим и ручкой машешь. К финишу никакой конкуренции- ты одна, а остальным ещё круг изнывать.

 

[АLena]

не давить на педали усравшись

Прочла статью. Ничего не поняла.
смари. Слевана руле на шкале цифры от 1-3. Справа 1-8. Как отрегулировать, чтоб и колени не убить, и все эти железные механизмы?

 

[АLena]

"давай поженимся"

Ну погоди ты. Я ж тока недавно развелась.

 

[Виз]

Ну погоди ты. Я ж тока недавно развелась.

"крути педали,.."