Пора сказать СТОП!

[Виз]

Прикольно. Оказывается, ты свою тему опять открыл..
Даже не сказал ничего..

Да, на забор аккурат)

 

[Виз]

А я тут думал походить, а в результате побежал. И как-то так... хотя часы просигналили 10-ку, в приложение передалось кривовато, ну да ладно.
Не переходя на шаг. Первые 6км вообще легко шли на 5:15-5:20пейс, дальше в районе 5:30 - как оказалось, самый комфортный для меня ритм. В принципе не убился, дыхание вообще отлично шло всю пробежку, ноги под конец устали. Итого, 10 км за 54 минуты.
Пункт 5-й плана -

 

[Виз]

Пробежал час по новому маршруту

 

[Letta]

По-поводу беговой обуви:
Вчера заказал Nike Downshifter 9, смотрел тесты беговых кроссов до 100 евро, они вроде неплохие

Привет,
В бега подался?
Nike Downshifter 9- условно беговые, найк универсалит)))
Nike 7 были, 2 года прожили
тоже на Асикс заглядываюсь
Адики все таки из того, что было проверено на практики, пока лучшие, и то , полупрофессиональные, не те , кот для бега по пересеченной местности и всяким рельефам.

 

[demure]

Привет,
В бега подался?
Nike Downshifter 9- условно беговые, найк универсалит)))
Nike 7 были, 2 года прожили
тоже на Асикс заглядываюсь
Адики все таки из того, что было проверено на практики, пока лучшие, и то , полупрофессиональные, не те , кот для бега по пересеченной местности и всяким рельефам.

Я многие бренды перемерил, остановился на Асиксах Каяна 25, шик, нога как влитая, 1,5К км в них мотанул, как новые, конечно функции свои они потеряли, но до сих пор норм. А так нужно мерить и в магазине бегать на беговой дорожке, у нас их нет, я одеваю и погнал по коридорам)))) Сейчас хочу купить либо адики, либо найки, или каяны 26 (они гиперпронация, у меня нейтральная, но мне вкатили) , хочу ещё попробовать нимбусы 22 (нейтральная пронация), все для бега по асфальту.

 

[Виз]

Позавчера выбежал 5 км из 25 минут - за 24:06.
Сегодня 1 км почти смог за 4 минуты, немного не хватило - 4:07. При чем большую часть бежал с 3:30пейс, на последних метра 200-300 просел, все же на скорость тяжело пока 90 кг носить.

 

[Виз]

Моя первая пятнашка бегом! За 1 час 26 минут.

 

[Севаста]

молодца
15 км это круто

 

[Виз]

молодца
15 км это круто

только колено немного убилось, три дня уже восстанавливаюсь, почти прошло.
хотя 5-10-11км без проблем бегал.

 

[Севаста]

только колено немного убилось, три дня уже восстанавливаюсь, почти прошло.
хотя 5-10-11км без проблем бегал.

По асфальту бегаешь?

 

[Виз]

По асфальту бегаешь?

начинал по лесным дорожкам, длинные маршруты по асфальтированным (велосипедно-пешеходным) - да, не лучший вариант. но в лесу ландшафт слишком нестабильный, горки кругом.

 

[Севаста]

По асфальту убиваются суставы. А что не так с горками? Они по идее лучше для тренировки.

 

[Виз]

По асфальту убиваются суставы. А что не так с горками? Они по идее лучше для тренировки.

ну мне больше нравится на скорость бегать, а с горками не оптимально)

 

[demure]

ну мне больше нравится на скорость бегать, а с горками не оптимально)

Виз, а ты каденс смотрел? Из за него можешь убить колени, ты же недавно начал бегать?

 

[Виз]

Виз, а ты каденс смотрел? Из за него можешь убить колени, ты же недавно начал бегать?

Да, за каденсом я слежу, за техникой тоже. Каденс 160-170 обычно.
Колено здоровое уже прошло, как и боль в ногах общая, это травмированное еще немного на разгиб ноет, сегодня его быстрой ходьбой доработаю, завтра можно на пробежку.
(это еще в универской баскетбольной команде коленку выбили 25 лет назад, ну иногда от нагрузок больших побаливает)

 

[demure]

Да, за каденсом я слежу, за техникой тоже. Каденс 160-170 обычно.
Колено здоровое уже прошло, как и боль в ногах общая, это травмированное еще немного на разгиб ноет, сегодня его быстрой ходьбой доработаю, завтра можно на пробежку.
(это еще в универской баскетбольной команде коленку выбили 25 лет назад, ну иногда от нагрузок больших побаливает)

Убитое колено это плохо( Держи каденс хотя бы 170, 160 очень мало, серьёзная нагрузка. Если интересно скину канал, чел разжёвывает всё по бегу! Не бегай на скорость, если недавно начал бегать, у тебя может сердце и тянет и ты чувствуешь дурь в теле, но суставы могут быть не готовы.

 

[Виз]

Убитое колено это плохо( Держи каденс хотя бы 170, 160 очень мало, серьёзная нагрузка. Если интересно скину канал, чел разжёвывает всё по бегу! Не бегай на скорость, если недавно начал бегать, у тебя может сердце и тянет и ты чувствуешь дурь в теле, но суставы могут быть не готовы.

видео скинь, буду благодарен!
суставы в норме по идее - более 8 лет качалки с периодическим кроссфитом за плечами)
спасибо.

 

[demure]

видео скинь, буду благодарен!
суставы в норме по идее - более 8 лет качалки с периодическим кроссфитом за плечами)
спасибо.

Качалка не бег, я бегун, что не мешало мне убить ноги за пару месяцев))) Я канал скину:

Simple Run

Программы тренировок - https://simplerun.ru/ Приложение Simple Run в AppStore - https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666 Simple Run в Google Play Store - h...

www.youtube.com

 

[Ivan Tsarevich]

Вот ещё один канал можно глянуть

У меня левое колено тоже в детстве травмировано. После 25 км ноет, 3 день уже не бегаю..

 

[Севаста]

ну мне больше нравится на скорость бегать, а с горками не оптимально)

Понимаю. Ты, наверно, спринтер по натуре.