- Регистрация
- 2 Дек 2013
- Сообщения
- 73,358
Да, на забор аккурат)
Пора сказать СТОП!
- Автор темы Виз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
Да, на забор аккурат)
- Регистрация
- 2 Дек 2013
- Сообщения
- 73,358
А я тут думал походить, а в результате побежал. И как-то так... хотя часы просигналили 10-ку, в приложение передалось кривовато, ну да ладно.
Не переходя на шаг. Первые 6км вообще легко шли на 5:15-5:20пейс, дальше в районе 5:30 - как оказалось, самый комфортный для меня ритм. В принципе не убился, дыхание вообще отлично шло всю пробежку, ноги под конец устали. Итого, 10 км за 54 минуты.
Пункт 5-й плана -
Не переходя на шаг. Первые 6км вообще легко шли на 5:15-5:20пейс, дальше в районе 5:30 - как оказалось, самый комфортный для меня ритм. В принципе не убился, дыхание вообще отлично шло всю пробежку, ноги под конец устали. Итого, 10 км за 54 минуты.
Пункт 5-й плана -
Вложения
- Регистрация
- 2 Дек 2013
- Сообщения
- 73,358
Привет,
В бега подался?
Nike Downshifter 9- условно беговые, найк универсалит)))
Nike 7 были, 2 года прожили
тоже на Асикс заглядываюсь
Адики все таки из того, что было проверено на практики, пока лучшие, и то , полупрофессиональные, не те , кот для бега по пересеченной местности и всяким рельефам.
- Регистрация
- 15 Сен 2015
- Сообщения
- 22,728
- Пол
- мужской
Я многие бренды перемерил, остановился на Асиксах Каяна 25, шик, нога как влитая, 1,5К км в них мотанул, как новые, конечно функции свои они потеряли, но до сих пор норм. А так нужно мерить и в магазине бегать на беговой дорожке, у нас их нет, я одеваю и погнал по коридорам)))) Сейчас хочу купить либо адики, либо найки, или каяны 26 (они гиперпронация, у меня нейтральная, но мне вкатили) , хочу ещё попробовать нимбусы 22 (нейтральная пронация), все для бега по асфальту.Привет,
В бега подался?
Nike Downshifter 9- условно беговые, найк универсалит)))
Nike 7 были, 2 года прожили
тоже на Асикс заглядываюсь
Адики все таки из того, что было проверено на практики, пока лучшие, и то , полупрофессиональные, не те , кот для бега по пересеченной местности и всяким рельефам.
- Регистрация
- 2 Дек 2013
- Сообщения
- 73,358
Позавчера выбежал 5 км из 25 минут - за 24:06.
Сегодня 1 км почти смог за 4 минуты, немного не хватило - 4:07. При чем большую часть бежал с 3:30пейс, на последних метра 200-300 просел, все же на скорость тяжело пока 90 кг носить.
Сегодня 1 км почти смог за 4 минуты, немного не хватило - 4:07. При чем большую часть бежал с 3:30пейс, на последних метра 200-300 просел, все же на скорость тяжело пока 90 кг носить.
Вложения
- Регистрация
- 2 Дек 2013
- Сообщения
- 73,358
только колено немного убилось, три дня уже восстанавливаюсь, почти прошло.
хотя 5-10-11км без проблем бегал.
По асфальту бегаешь?
- Регистрация
- 2 Дек 2013
- Сообщения
- 73,358
начинал по лесным дорожкам, длинные маршруты по асфальтированным (велосипедно-пешеходным) - да, не лучший вариант. но в лесу ландшафт слишком нестабильный, горки кругом.
- Регистрация
- 2 Дек 2013
- Сообщения
- 73,358
ну мне больше нравится на скорость бегать, а с горками не оптимально)
- Регистрация
- 15 Сен 2015
- Сообщения
- 22,728
- Пол
- мужской
Виз, а ты каденс смотрел? Из за него можешь убить колени, ты же недавно начал бегать?
- Регистрация
- 2 Дек 2013
- Сообщения
- 73,358
Да, за каденсом я слежу, за техникой тоже. Каденс 160-170 обычно.
Колено здоровое уже прошло, как и боль в ногах общая, это травмированное еще немного на разгиб ноет, сегодня его быстрой ходьбой доработаю, завтра можно на пробежку.
(это еще в универской баскетбольной команде коленку выбили 25 лет назад, ну иногда от нагрузок больших побаливает)
- Регистрация
- 15 Сен 2015
- Сообщения
- 22,728
- Пол
- мужской
Убитое колено это плохо( Держи каденс хотя бы 170, 160 очень мало, серьёзная нагрузка. Если интересно скину канал, чел разжёвывает всё по бегу! Не бегай на скорость, если недавно начал бегать, у тебя может сердце и тянет и ты чувствуешь дурь в теле, но суставы могут быть не готовы.
- Регистрация
- 2 Дек 2013
- Сообщения
- 73,358
видео скинь, буду благодарен!
суставы в норме по идее - более 8 лет качалки с периодическим кроссфитом за плечами)
спасибо.
- Регистрация
- 15 Сен 2015
- Сообщения
- 22,728
- Пол
- мужской
Качалка не бег, я бегун, что не мешало мне убить ноги за пару месяцев))) Я канал скину:
Simple Run
Программы тренировок - https://simplerun.ru/ Приложение Simple Run в AppStore - https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666 Simple Run в Google Play Store - h...
www.youtube.com
- Регистрация
- 12 Дек 2017
- Сообщения
- 1,103
- Пол
- мужской
Вот ещё один канал можно глянуть
У меня левое колено тоже в детстве травмировано. После 25 км ноет, 3 день уже не бегаю..
Понимаю. Ты, наверно, спринтер по натуре.
- Статус