Ну а чо, клёвая идея. Патамушта в моем сельпо девачки на рисэпшэне ставят хрень какую-то смазливую и целый день по кругу месяцами одно и то же, Егорка Крид какой-нить.Есть идея. Потрести тренеров с окрестных залов на счет медиатек. И уже с них ваять себе сборник.
А то слепил один. Проверку боем не прошел.
У нас почти та же шняга
Салют. Отправил тебе мылом первый альбом. Не правил. Как есть.
Я пока разделил так. Грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи. Классика!В субботу прям с утра Кааак помчусь в спортзай! С одной стороны клёво жрать все подряд, а с другой как-то очково уже. Надо ж массу мяса, а не сала наращивать.
Решил разбить по дням: сиськи-руки; плечи целый день тока на них блин; спина-пузо. И чередовать буду через день. А в дни отдыха буду свою берлогу отдраивать- опять засрался. Уже не подзаборный алкач, уже в бичовнике обидать не можу! Салфеточки и блескучие ботиночки подавай!
Я пока разделил так. Грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи. Классика!
По 6-7 подходов, по 2-3 упражнения на группу.
Все в силовом режиме, в конце трени обязательный памп на рабочие группы.
Итоговая нагрузка почти на максималке, где то в 90-95%. Время - полтора, два часа.
Недели три поработаю. Потом неделю памповать буду.
Позже группы поменяю.
Андрюха. Забываю спросить. Ты в быте ощущал дискомфорт из за "лишнего мяса" ? Руку тяжело за спину завести, шею самому уже тяжело размять? Как бы амплитуда привычных движений уменьшается.
Женя, а ты до этого не делал растяжку?
Буду, Мил!,
Ещё накачанней и красивее, наверное, будешь
Других вариантов для себя не вижу 
Перед треней делаю при разминке. Это обязательно.
Сейчас никак, абонемент закончился и не понятно, брать новый или нет, или походить пока на какие то танцы. Просто я разминку вначале делаю, а в конце растяжку обязательно.Буду, Мил!
Хотя времени на треню уже впритык.
Погода внесла коррективы. Рабочий график сдвинулся. Но то такое. Рабочие моменты.
Ты там как? Как твои тренировки?
Перед треней делаю при разминке. Это обязательно.
А вот после - нет. Не было необходимости. Теперь, видать надо.
У нас тренера девочки есть, специалисты по растяжке. Стретчинг. Тааак девочек растягивают. Прям загляденье!
Проконсультируюсь у них.
А настроение потом вообще огоньЯ за танцы!
Там нагрузка тоже глобальная.
У меня дружбан с детства бальными танцами увлекался. Так у него такие икры, куда там штангистамА настроение потом вообще огонь
Я хотела написать, что там на каблуках, а потом поняла, что дружбан, мужчинаУ меня дружбан с детства бальными танцами увлекался. Так у него такие икры, куда там штангистам
Моя подруга Pole Dance ведёт, там, что руки, что ноги, вау. Но моц муж против, чтобы я туда ходила..
У нас проще в этом плане. В одном комплексе для девочек есть танцы, йога, пилон, тяжелый зал и еще что то. Не знаю все. Меня к ним не пускаютЯ хотела написать, что там на каблуках, а потом поняла, что дружбан, мужчина
