Помаленьку выползаю.

[EV_Gen]

Знаешь я тоже из таких. Не думал что загоняя себя через тело потом и прыжок в синюю яму?

Это вряд ли. После каждых трех четырех недель трень всегда делаю паузу по физ нагрузкам на недельку. Вообще ничего тяжелого в руки не беру. За это время тушка отходит от перенапряга, если таковой был.
Я давно занимаюсь. Если непланово пропускаю треню - псих дискомфорт и ломка мышц. А если плановый недельный отдых - нормально переношу, с удовольствием отдыхаю. Не напрягаюсь. Балую себя вкусняхами.
Ну если уж сильно припрет, валю в зал на беговую дорожку и лееегеньким темпом. Заодно и фильм посмотреть можно
Как то так.

 

[Хрюндель]

До сих пор сплю мало. 4 часа сегодня.

Ну а чо ты хотел? Более или менее сон устаканится мооожет быть к полугоду.
Невры очень тяжело после алкахи восстанавливаются. Только ждать, время- тут главный и единственный лекарь.

Плечи ещё не делал. Послушал тебя, перешёл на трени через день-вчера был отдых. Седня руки у меня и пузо поморщу наверно.

 

[Хрюндель]

Не думал что загоняя себя через тело потом и прыжок в синюю яму

Без фанатизма, не загоняя как раз- можно и даже нужно.

 

[nadezjDA]

Без фанатизма, не загоняя как раз- можно и даже нужно.

Так вот я почитала тему. Сложилось впечатление фанатизма

 

[EV_Gen]

Ну а чо ты хотел? Более или менее сон устаканится мооожет быть к полугоду.
Невры очень тяжело после алкахи восстанавливаются. Только ждать, время- тут главный и единственный лекарь.

Плечи ещё не делал. Послушал тебя, перешёл на трени через день-вчера был отдых. Седня руки у меня и пузо поморщу наверно.

Только через день.
А пузо зачем? Бесполезно. Пресс - передние мышцы, поддерживающие позвоночник. Нагружая любую группу в теле, автоматом подключаешь пресс. Время и энергозатратное дело плюс не хило изматывающее. А выхлоп нулевой.
Даже при работе в станке на разгибание трицепса, пресс гребет нагрузку мама не горюй. На спину также. И т д.

Так вот я почитала тему. Сложилось впечатление фанатизма

Да. Иногда перегибаю. Куда же без этого. На то мы и люди.
Вот кошак даже мой. Нажрался, целый день спал. Проснулся и сразу на кухню - опять жрать давай. Грю Тоша, перегибаешь, вали на улицу пройдись хоть. А он не, жрать давай. И все тут.

 

[EV_Gen]

Так вот я почитала тему. Сложилось впечатление фанатизма

И вот почему у нас менталитет такой?
Если мужик на постоянной основе три раза в неделю занимается в силовом зале, раз в неделю ходит в баню и две недели раз в три месяца плавает, так сразу метка - фанат?
Вот в кабаках каждый вечер не фанаты сидят, а нормальные люди
Просто про фаната в свою сторону уже давно слышу. Нипанимаю

 

[Хрюндель]

Если мужик на постоянной основе

Сходи на АА, ещё и сектантом станешь.

Ну, видимо я нитакой- у меня трицепс сам качаеца, я его ваще не треню. А пузо морщу и морщу, а кубики из-под сала не лезуть!

 

[EV_Gen]

Сходи на АА, ещё и сектантом станешь.

Ну, видимо я нитакой- у меня трицепс сам качаеца, я его ваще не треню. А пузо морщу и морщу, а кубики из-под сала не лезуть!

Душа к ним не лежит. Не для меня эти сборища прожженных алкашей
Хотя пол года назад случай свел с одним челом. Разговорились. Он на герыче 5 лет сидел. Потом вылез. Через АА. Но это с его слов.
Предлагал в случае проблем заглянуть к ним на группу. Но что то к бывшим наркоманам меня совсем не тянет

Углеводы сбавь, замени часть на белок, добавь жиры немного.
Вот свиньи, например. Они вед сало не на жирах наращивают, а на углях только.
Так что вся бяка в углеводах, точнее в их колличестве

 

[Хрюндель]

Ненене! К наркам не лезь. Не поймёшь ты их, а они алкашей не понимают.
Пообщался с одной героинщицей... Мамочки, да это уже не люди, прости Господи! Жуть!
Ну как прожжоные? - есть группы, где и такие же, и плюшевые алки ходят... Люди-все дело в тех, из кого состоит группа. Поэтому и говорят "ищи СВОЮ группу".

Угли я сбавлял до талого. Трудно и больно срать кирпичаме!
Да у меня 2 см прослойка на пузе генетического сала (с детства) - его годами сгонять будешь не факт чо сгонишь.

 

[EV_Gen]

Я вот в майку тренировочную уже не влезаю(
Печалька. Опять новую покупать)

 

[Хрюндель]

Давай не будем о гардеробе-эт моё больное место щас.
Скинул вес+ один хрен фигура(Строение) тела меняется= надо полностью менять одежду.
Хожу в одном и том же как бомжара.

Седня ушатал банки... Зара трапеции и прэс, спина по настроению, блин,будет.

 

[EV_Gen]

Давай не будем о гардеробе-эт моё больное место щас.
Скинул вес+ один хрен фигура(Строение) тела меняется= надо полностью менять одежду.
Хожу в одном и том же как бомжара.

Седня ушатал банки... Зара трапеции и прэс, спина по настроению, блин,будет.

А я сегодня как с дури пер.
Грудь, трицепс, бицепс, плечи. Чуть больше двух часов бомбил.
Есть два дня, чтобы восстановиться.
Сейчас натушу мяса, сварю яиц и оторвусь)
Тело чуть отзывчевее стало. Перспективы светлее.
На вечер в планах кинотеатр. Завтра работа, так что сегодня отдыхаю.)))

 

[EV_Gen]

 

[Хрюндель]

У мну седня тож интересный такой план: нифига не делать пол-дня на работе!
Загнал в ноут фильмов.
Ты говоришь жирку в пищу добавить? - к гречке сосисок пожарил - обещают 19% жыыыра.
Потом покатаюс на рынок за хавкой себе и собакену, в церкву заеду...
У покойся с миром та падла, кто решица мне седня обрсрать настроение!

 

[EV_Gen]

У мну седня тож интересный такой план: нифига не делать пол-дня на работе!
Загнал в ноут фильмов.
Ты говоришь жирку в пищу добавить? - к гречке сосисок пожарил - обещают 19% жыыыра.
Потом покатаюс на рынок за хавкой себе и собакену, в церкву заеду...
У покойся с миром та падла, кто решица мне седня обрсрать настроение!

-Какие планы?
-Них***а не делать.
-Так ты и вчера них***а не делал!
-А я не доделал!

Чего случилось то?

Сегодня совсем не спал. Плюс стартанул на работу в 7 утра. Вздремнул пол часа по дороге.
Перед сдачей объекта всегда мандраж. Еще грешу на 6-7 вчерашних эспрессо и предтреник.
Надо бы подвязать на время.
По итогам дня. Работу выполнил. Успел вовремя. Объект сдал. Клиент доволен. Две недели напряженной работы.
К концу дня выдохся. Мозги поплыли. Но схемы и кроссировку силовых делал по памяти, с первого раза и без единой ошибки. А это уже что то.

Еще как на зло, вчера в зале пробил плечи, а сегодня пол дня работы с поднятыми руками. Думал, дельты сгорят
Дыкс.
Первый ужин зашел мясом с яйцами. Второй разными фруктами. Обожрался просто.
Планирую третий заход. Нацелился на ряженку и булку с яблоками. Выпечку полью сгущенкой На всякий случай
Вымотался настолько, что никак наесться не могу.
Завтра отсыпной и по графику банька. А если буду в тонусе - махну на массаж.

Такие дела.

 

[Хрюндель]

Чего случилось то?

Да наиборот:все клёво, на 2 недели привлекли меня... Ну как привлекли? - сам вызвался работать по выходным по пол-дня... Ну как работать? - Приём документов от страждущих.
Труд "высокоинтелоектуальный", на бутылку... Кефира заработаю.

Не нравится мне твоё состояние со сном! Слишком жоско тебя колбасит! И это на фоне мелатонина?!
Прекращай предтреники, полностью отказывайся от всех стимуляторов. И ослабляй тренировки.
Тебе просто необходимо выспаться!

 

[EV_Gen]

Да наиборот:все клёво, на 2 недели привлекли меня... Ну как привлекли? - сам вызвался работать по выходным по пол-дня... Ну как работать? - Приём документов от страждущих.
Труд "высокоинтелоектуальный", на бутылку... Кефира заработаю.

Не нравится мне твоё состояние со сном! Слишком жоско тебя колбасит! И это на фоне мелатонина?!
Прекращай предтреники, полностью отказывайся от всех стимуляторов. И ослабляй тренировки.
Тебе просто необходимо выспаться!

Да и мне не нравится.
Мозговая активность прет на максимуме. Вместо сна схемы, проекты, запчасти, расчеты и подобная дребедень.
Возможно, мне фенибут поможет?
Мелатонин пью одну таблу на ночь 5 мг. Только что в аннотации прочел, что при отсутствии влияния разовую дозу можна увеличить до 10 мг. Сегодня попробую.
С завтрашнего дня перехожу на один утренний кофе. Предтреники также вычеркиваю. Вместо кофе чаи успокоительные, посмотрю, что выйдет.
Еще. Трени перенесу на утро, либо первую половину дня. Никаких поздних тренировок.

 

[Хрюндель]

Возможно, мне фенибут поможет?

Мне когда хреново было, я и по утрам Кофэ не пил. Смотри сам канеш...
Если эти меры не помогут, то конечно, пропьешь фен. За сон надо бороца, тем более у тебя уже месячишко скоро.
ГАБу тока уберешь из спортдобавок- это тот же фен, тока без хитрого компонента.

 

[Хрюндель]

Вымотался настолько, что никак наесться не могу.

Кстате, такая же хрень. Жру и жру... Мне в этом процессе тока одно не нравица--переполненность ЖКТ. На горшке очучаю себя просто одним целым с городской канализацией.

Ты если чо, фенибут знаешь как пить? Он там курсами как-то пьется. Если не, давай у опытных алков тут спросим!
Мочальнег мой, кстати на нем сидит после каждой кодировки-могу узнать.

 

[EV_Gen]

Кстате, такая же хрень. Жру и жру... Мне в этом процессе тока одно не нравица--переполненность ЖКТ. На горшке очучаю себя просто одним целым с городской канализацией.

Ты если чо, фенибут знаешь как пить? Он там курсами как-то пьется. Если не, давай у опытных алков тут спросим!
Мочальнег мой, кстати на нем сидит после каждой кодировки-могу узнать.

Есть такое. Помогает дробное питание.
Порции меньше, но чаще. Тогда размер кишечника уменьшается и чувство переполненности исчезает.
Я хоть и говорю, что обжираюсь, но все равно ем небольшими порциями. Привычка.
То, что мой брат за раз сьедает, мне на сутки хватает)
А если уж слишьком кишки давят - кока кола тебе в помощь. Устрой себе разгрузочный день по питанию и завали 1,5 л колы. Прочистит, мама не горюй)

Принял на ночь 10 мг. Выключился минут через 30.
Спал, как суслик. Включился в 9-00.
Чувствую себя отдохнувшим. В които веки.
Так что пока будет так. Габа в сторону.
Допью мелатонин. Там посмотрим.
Фенибут пока отложим.