Важно Поддержка для трезвеющих: разговоры по душам, советы, обнимашки🤗

[lina 87]

Всё у тебя нормально в голове творится. Куча работы, отказ от алкоголя, тут ещё и едкие комментарии. Ты должна только понимать, что хоть ты и 1000 раз права, но раскручивать себя на эмоции опасно. А ты и анализируешь как раз, молодец.
Успокоительные не помешают на данном этапе, имхо.

Я так то к этим всем успоительным очень настороженно отношусь. Хрен его. А то брошу пить пиво,стану наркоманкой. Такое себе

 

[lina 87]

Получается, что тебе хочется загрузить себя так, чтобы не было времени и сил на выпивку. Это кажется логичным, но не правильно. Помни про правило HALT (Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший) Ведь любое из этих состояний способно спровоцировать срыв.
Усталость часто приводит к тому, что хочется "отдохнуть" привычным способом или "вознаградить" себя после того, как работа сделана. Отказаться от двойной работы нельзя?
Хотя бы дома отодвинь все необязательные дела, отдыхай.

От части да. Дело в том ,что я наоборот пью,когда делать нехер. А когда работаю как то по кускам собираюсь и держусь. Я ж еушница пивная,мне особо повод не нужен

 

[lina 87]

Это называется - эмоциональные качели.
Как раз на твоём сроке трезвости.
Тяжёлое состояние, понимаю
И да, сейчас ты наиболее уязвима перед алкодемоном.
Что делать?

1) Подключить фарму.
Самое простое - успокоительные чаи (ромашка, мята) и глицин. На день глицин в маленьких таблеточках под язык. На ночь есть шипучий с витаминами В.
Валерьянка в таблетках тоже очень хорошо помогает.

2) Убрать из рациона психоактивные напитки - кофе, чай, как черный, так и зелёный. Пить всякие травяные чаи - иван-чай, гибискус и тп.
Колу и тп тоже исключить.

3) Кушать много, и вкусно, и сладко.
Как только чувствуешь - качели в минус пошли, сразу шоколадку, колбаску и тп в рот положила. Без анализа - хочу есть или не хочу.

4) Питьевой режим.
Много пить. Налить себе в спортстакан или бутылку воды и ходить с ней. Потому что в мозге жажда часто интерпретируется как - хочу есть. А "хочу есть" у алка = хочу выпить.

5) Не поддерживать качели в плюс.
Да, тебе прикольно, подъем и воодушевление. Но именно это истощает дофаминовые рецепторы и потом настроение летит в минус. Чувствуешь положительный перегруз - чаю с ромашкой, дзен-занятие.

6) Ну и элементарный ЗОЖ. Гулять (без телефона), спать пораньше и тп.

Огромное спасибо.Прямо послушаюсь. Насчёт чая зелёного?В топку его? Кофе стараюсь только утром . Значит мелисса ,мята сегодня будут вечером .

 

[File_o_Fish]

Я так то к этим всем успоительным очень настороженно отношусь. Хрен его. А то брошу пить пиво,стану наркоманкой. Такое себе

Ну на безрецептурные вряд ли подсядешь :) Мне в своё время афобазол зашёл.

 

[lina 87]

Какой бы стаж у тебя не был, за 20 дней перестроиться трудно. Нужно время и метод трезвления по душе, который в том числе помогает и в такие минуты.

Согласна полностью .20 дней это ничего. Нужна работа над больным мозгом,а хочется раз и все,вылечился.

 

[lina 87]

Приятные какие дела.
Надо бы тоже походить по магазинам и что-нибудь купить.
Хочу в такой, где к Новому году много-много всего. Побродишь там среди елок, поразлядываешь сокровища разные и потом настроение такое праздничное.

Вот вот. И я завтра в поход. Муж ржёт,говорит когда твои доходы будут покрывать расходы

 

[Малышка Мю]

Огромное спасибо.Прямо послушаюсь. Насчёт чая зелёного?В топку его? Кофе стараюсь только утром . Значит мелисса ,мята сегодня будут вечером .

Кофе утром небольшую чашечку, если без него не можешь. Зелёный чай тоже бодрит.
А тебе сейчас это не нужно.
Эти качели - в чистом виде химия мозга.
Ты отняла у него стимулятор дофамина. Он пытается либо разводить тебя на употреб, но если ты не сдаешься (умничка ), то начинает выжимать этот дофамин, стабильной работы нет, поэтому сначала всплеск, подъем. Но энергии не бывает с неба. Это всё взаймы у своего же организма. Поэтому потом упадок.

Тебе нужно постараться стабилизировать дофаминовую систему. Это долгий процесс. Но ты справишься . Я же справилась))).
Старайся положительные качели не стимулировать (придется отдавать)
А при отрицательных - сразу правило HALT.

 

[lina 87]

Привет, дорогая! Это сегодня или с начала отказа?

В целом очень похоже на бунт внутреннего алкоголика - няшечку любимую отобралиии! Кто этот гад??? Где он??? Убить его и съесть срочно!!!

Сегодня с утра клемануло. К вечеру выравнивается вроде все. Скорее всего пятница ассоциируется с вечерним культурным питием .

 

[Coк]

пятница ассоциируется с вечерним культурным питием

ЧАЯ! с мёдиком и лимончиком ммм... мняка

 

[lina 87]

ЧАЯ! с мёдиком и лимончиком ммм... мняка

Пришла,наелась,напилась чая .Жизнь наладилась.

 

[Эльвира85]

Ребята, всем привет! Не пью третий день. Подскажите, куда податься, чтобы после того, как пройдут эти дни со страхами и всеми «прелестями» выхода не поддаться разводу «ну выпью чуть-чуть, ничего же не будет и так как в прошлый раз тооооочно не будет!», а?

Привет! Тебе в твоей теме кидали ссылку на марафон, ты записалась?

 

[lina 87]

Пришла,наелась,напилась чая .Жизнь наладилась.

Правда я скоро буду похожа на аватарку свою.

 

[Малышка Мю]

Правда я скоро буду похожа на аватарку свою.

Не будешь)
Даже если чуть поправишься, после полугода можно будет пробовать ПП.
А вообще, посчитай, сколько калорий в пиве ты выпивала ежедневно. Плюс закуска.
Так что не переживай

 

[Anna29]

Привет! Тебе в твоей теме кидали ссылку на марафон, ты записалась?

Записалась

 

[Эльвира85]

Записалась

Молодец! В трезвость❤

 

[ОлесяК]

Пока разберёшься, как зарегистрироваться и как написать сообщение, можно психануть, особенно пьющему человеку.

Это точно, 4 дня тут,ни фига не пойму куда чего писать,так и сдохнуть можно. Вчера набухалась,что атас сегодня,выживаю. Спасибо за книгу Стеценко,благодаря ей сегодня выжила без опохмела, ни куда не пошла, только читала и пила чай,рассол,воду

 

[lina 87]

Доброе утро. Ни такое оно доброе как хотелось бы. Накрыло знатно.
Расскажу в двух словах. Случился скандал . Муж сказал пьяный ,что устал от меня. Не хочет жить. И ,что я вообще не очень хороший человек. Это я своими словами. Думаю с чего начать ,за ,что первым делом браться в плане переезда и развода. Вчера схватил за шею. Это писец товарищи.Все.

 

[Джаз]

Доброе утро. Ни такое оно доброе как хотелось бы. Накрыло знатно.
Расскажу в двух словах. Случился скандал . Муж сказал пьяный ,что устал от меня. Не хочет жить. И ,что я вообще не очень хороший человек. Это я своими словами. Думаю с чего начать ,за ,что первым делом браться в плане переезда и развода. Вчера схватил за шею. Это писец товарищи.Все.

Привет. Начни с переезда, выдохни. Потом бумагами займёшься.
Молодец, что думаешь о себе

 

[kenst]

Муж сказал пьяный ,что устал от меня. Не хочет жить. И ,что я вообще не очень хороший человек

Пьяный сказал, забей, пусть говорит что хочет.

А вот схватил за шею - это набат, который должен дать повод уже даже не задуматься, а действовать

 

[ален-ка]

Доброе утро. Ни такое оно доброе как хотелось бы. Накрыло знатно.
Расскажу в двух словах. Случился скандал . Муж сказал пьяный ,что устал от меня. Не хочет жить. И ,что я вообще не очень хороший человек. Это я своими словами. Думаю с чего начать ,за ,что первым делом браться в плане переезда и развода. Вчера схватил за шею. Это писец товарищи.Все.

Первое, что ты должна сделать, это остаться трезвой. По Пьяне можешь натворить делов.

Успокоиться и начать думать как развестись с минимальными потерями.

Жить с употребляющим полный треш. Не сможешь.
Или вместе погружаться в трясину или выплывать одной.
В итоге, все равно придется развестись.