Гайвер
Дорога-мой дом...
- Регистрация
- 22 Мар 2021
- Сообщения
- 11,467
- Пол
- мужской
Не, я кидать не буду... А то правда выпадет, а я к родам что-то не готовНашел в инете гадание онлайн. Кинул кости, выпало
Хорошо, что не императрица
Марафон ЗОЖ Охудевшие
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Задания с 1 по 14 неделю
Копируем и обязательно вставляем в отчеты:
Капитаны: @Siberia @ЧертOFFка
Помощники капитанов: @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ
@Juls_s
- Регистрация
- 7 Апр 2008
- Сообщения
- 1,227
- Пол
- женский
А еще молочка мешает железу усваиваться.
- Регистрация
- 3 Авг 2020
- Сообщения
- 14,909
- Пол
- женский
- Регистрация
- 3 Авг 2020
- Сообщения
- 14,909
- Пол
- женский
Я , когда в институте училась, у меня подруга была , она просто постоянно гадала . И вот перед экзаменом гадает и выпадает "сдашь". Она сразу : "а зачем учить , сдам и так". и тоже самое , когда выпадает "не сдашь" .Зачем учить ,, все равно не сдамРжу что-то.
На одном форуме женщина определяет беременность по ТароЕй написали, мол, тест сделайте. Сделала, сфоткала, выложила. И уверяет всех, что есть какая-то вторая полоска. При этом, все в один голос говорят, что этих полосок нет (и реально нет там ничего). Но... ей же Таро выпало.
Я глянула карты - к болезни (вирусная инфекция), которая разрешится благополучно. Т.е. ей там показывают на слабое здоровье, болезнь и лечение, а она - Императрица всегда означала беременность и роды!
- Регистрация
- 9 Авг 2020
- Сообщения
- 521
- Пол
- мужской
Это ведь лишь о "таблеточном" железе? Я сырую свеклу ежедневно стараюсь употреблять (в смузи), пропала бледность лица, синяки под глазами, даже зимой заметно.
- Регистрация
- 3 Авг 2020
- Сообщения
- 14,909
- Пол
- женский
Кстати, мне врач сказал пить сок из свеклы. Только не покупной, т.к. он стерилизованный. А самой отжимать, на 4 часа в холодильник и пить.
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Всем привет!
- Регистрация
- 23 Апр 2009
- Сообщения
- 25,801
- Пол
- мужской
Пришел со стадиона, сын сдавал нормативы. Хотел сам пробежать, не пустили!
- Регистрация
- 16 Ноя 2017
- Сообщения
- 1,948
- Пол
- женский
Подскажи подробный рецепт приготовления, пожалуйста.
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Всем привет! 
#пп_основы_от_Захарии
Тема - РАСХОД КАЛОРИЙ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
☝
В коментариях скину пару скринов, где можно посмотреть примерное количество згоревших ккл за час, в той или иной физ.нагрузке
✔Одно из важных правил здорового и полноценного питания заключается в том, что энергетическая ценность различных продуктов и блюд должна компенсировать энергетический расход нашего организма. Иными словами, в идеале нужно есть столько, сколько ты потратил энергии. Иначе возможны два вполне понятных варианта: в одном случае, при переизбытке калорий человеку грозит увеличение массы тела, а в другом, слишком огромный расход энергии приведет, наоборот, к похудению, что, впрочем, совсем неплохо для желающих скинуть лишний вес!
✔Вкратце об энергии и затратах калорий:
Метаболические процессы в организме человека напрямую связаны с энергообменом, так как обмен веществ не может существовать без расхода калорий, равно как и наоборот. Калориями называют единицу измерения энергии. Главный расход калорий всегда приходится на работу основных внутренних органов: сердце, дыхательную систему, печень, почки и некоторые другие органы. Даже в состоянии относительного покоя идет непрерывный энергетический расход.
Учеными установлено, что в среднем за один час на каждый килограмм массы тела человека расходуется примерно одна килокалория, таким образом, нетрудно определить, что за сутки человек теряет приблизительно около 1800 ккал. Однако стоит учитывать не только вес, но и пол, рост, возраст, а также преобладание мышечной или жировой массы.
Чтобы увеличить расход килокалорий, разумеется, нужно совершать как можно больше активных физических действий, желательно, чтобы при этом работа мышц была как можно интенсивнее.
#пп_основы_от_Захарии
Тема - РАСХОД КАЛОРИЙ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
☝В коментариях скину пару скринов, где можно посмотреть примерное количество згоревших ккл за час, в той или иной физ.нагрузке
✔Одно из важных правил здорового и полноценного питания заключается в том, что энергетическая ценность различных продуктов и блюд должна компенсировать энергетический расход нашего организма. Иными словами, в идеале нужно есть столько, сколько ты потратил энергии. Иначе возможны два вполне понятных варианта: в одном случае, при переизбытке калорий человеку грозит увеличение массы тела, а в другом, слишком огромный расход энергии приведет, наоборот, к похудению, что, впрочем, совсем неплохо для желающих скинуть лишний вес!
✔Вкратце об энергии и затратах калорий:
Метаболические процессы в организме человека напрямую связаны с энергообменом, так как обмен веществ не может существовать без расхода калорий, равно как и наоборот. Калориями называют единицу измерения энергии. Главный расход калорий всегда приходится на работу основных внутренних органов: сердце, дыхательную систему, печень, почки и некоторые другие органы. Даже в состоянии относительного покоя идет непрерывный энергетический расход.
Учеными установлено, что в среднем за один час на каждый килограмм массы тела человека расходуется примерно одна килокалория, таким образом, нетрудно определить, что за сутки человек теряет приблизительно около 1800 ккал. Однако стоит учитывать не только вес, но и пол, рост, возраст, а также преобладание мышечной или жировой массы.
Чтобы увеличить расход килокалорий, разумеется, нужно совершать как можно больше активных физических действий, желательно, чтобы при этом работа мышц была как можно интенсивнее.
- Регистрация
- 7 Апр 2008
- Сообщения
- 1,227
- Пол
- женский
Когда ведешь активный образ жизни метаболизм разгоняется и лишний жирок тает на глазах))) Так что, спорт - это наше все!Всем привет!
#пп_основы_от_Захарии
Тема - РАСХОД КАЛОРИЙ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
В коментариях скину пару скринов, где можно посмотреть примерное количество згоревших ккл за час, в той или иной физ.нагрузке
✔Одно из важных правил здорового и полноценного питания заключается в том, что энергетическая ценность различных продуктов и блюд должна компенсировать энергетический расход нашего организма. Иными словами, в идеале нужно есть столько, сколько ты потратил энергии. Иначе возможны два вполне понятных варианта: в одном случае, при переизбытке калорий человеку грозит увеличение массы тела, а в другом, слишком огромный расход энергии приведет, наоборот, к похудению, что, впрочем, совсем неплохо для желающих скинуть лишний вес!
✔Вкратце об энергии и затратах калорий:
Метаболические процессы в организме человека напрямую связаны с энергообменом, так как обмен веществ не может существовать без расхода калорий, равно как и наоборот. Калориями называют единицу измерения энергии. Главный расход калорий всегда приходится на работу основных внутренних органов: сердце, дыхательную систему, печень, почки и некоторые другие органы. Даже в состоянии относительного покоя идет непрерывный энергетический расход.
Учеными установлено, что в среднем за один час на каждый килограмм массы тела человека расходуется примерно одна килокалория, таким образом, нетрудно определить, что за сутки человек теряет приблизительно около 1800 ккал. Однако стоит учитывать не только вес, но и пол, рост, возраст, а также преобладание мышечной или жировой массы.
Чтобы увеличить расход килокалорий, разумеется, нужно совершать как можно больше активных физических действий, желательно, чтобы при этом работа мышц была как можно интенсивнее.
Посмотреть вложение 449105
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Правильное питание тоже метаболизм разгоняет. А уж в комплексе и вообще чудесно.Когда ведешь активный образ жизни метаболизм разгоняется и лишний жирок тает на глазах))) Так что, спорт - это наше все!
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Мне сегодня отдали обруч - металлический с утяжелением. Обменяла его на кило конфет за 300 р. В магазине такой без утяжеления стоит около 400. С утяжелением от 600
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
У меня тоже есть. В прошлом крутила. Пора начинать...
Сегодня с водой гуд, контрастный душ и Вакуум есть. Режим +
- Регистрация
- 23 Апр 2009
- Сообщения
- 25,801
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 9 Авг 2020
- Сообщения
- 521
- Пол
- мужской
Итак, рецепт придумал сам, наверное (уже не помню) по началу из того, что под руку попалось. Все пропорции "на глаз".
Свекла - 1/2 -если свекла небольшая, 1/4 - если большая. Навскидку, примерно 75 грамм получается.
Морковь - маленькая целая, либо 1/2 большой. Около 75 гр тоже.
Укроп, петрушка, по 20 гр.
Овощи и зелень нарезаю крупными кусками.
Дальше от фантазии зависит. Обычно добавляю молотые семена льна около чайной ложки, куркума 1/2 ч.л., молотый имбирь 1/2 ч.л. Иногда черный перец для вкуса.
Все в блендер с водой и готово.
Я все это дело придумал, так как не люблю жевать эти сырые овощи, зелень, а лен каким-то песком кажется, если им просто посыпать основное блюдо.
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 23 Апр 2009
- Сообщения
- 25,801
- Пол
- мужской
Я б огурец добавил
- Регистрация
- 9 Авг 2020
- Сообщения
- 521
- Пол
- мужской
Огурцы, помидоры, капуста мне и с основными блюдами нравятся. В смузи добавляю то, что по отдельности есть не хочется.
- Регистрация
- 23 Апр 2009
- Сообщения
- 25,801
- Пол
- мужской
Ну из соображений что в огурце воды много
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Правило Девяти дел
Планируйте не более 9 дел в течение дня — 1 важное, на которое нужно потратить большую часть времени, 3 второстепенных, несложных и 5 совсем мелких.
Как это работает
ОДНО ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ТЕХ, КТО СТРАДАЕТ от неумения планировать свои дела должным образом, — так называемое правило 1-3-5. Согласно этому правилу, нужно планировать не больше 9 дел за день. Таким образом, удастся выполнить 4 довольно важных дела, и останется время на 5 мелких (про которые, однако, не стоит забывать) — например, забрать из химчистки пиджак или оплатить счета.
К сожалению, составление todo-листов не панацея для тех, у кого проблемы с выполнением дел вовремя или их выполнением вообще. Трудность может быть в том, что список дел слишком большой или неструктурированный. В этом случае правило 1–3–5 — отличное решение проблемы. Есть также аналогичное правило 3+2, но по большому счёту это лишь вариации одного и того же способа упорядочить свои задачи и запланированное на них время (можно вообще составить свою собственную систему: 1–2–3, 2–4–9 и так далее до бесконечности в зависимости от вашего образа жизни и количества дел, которые приходится ежедневно выполнять).
Это правило работает, потому что помогает расставить приоритеты и разделить временные промежутки между делами в зависимости от их важности. Оно также помогает в случае непредвиденного изменения дневного графика или внезапного появления важных дел легко понять, какие дела можно переместить, а с какими сегодня временить не стоит.
Сегодня, кажется, все завалены бесконечными списками дел, которые предстоит решить. Вы просыпаетесь утром, начинаете работать, работаете, работаете, а в конце дня понимаете, что вы не имеете представления, что в итоге сделали за день. Вы знаете, что вы работали и выполняли какие-то задачи, но, кажется, не завершили ничего. Это так расстраивает!
Составление бесконечных todo-листов ведёт лишь к ещё большей прокрастинации. Зачем они вообще нужны, если от них нет никакого толку? В чём смысл, если всё равно придётся работать весь день? Знакомая ситуация? Я борюсь с ней всю свою жизнь. Чтобы быть продуктивным, нужно видеть результат каждого дня, должен быть свет в конце туннеля, чтобы знать, что в конце концов у вас будет время, которое можно потратить на себя.
Утром вы знаете, что вам нужно сделать дела a, b, c, d, e. Но потом что-то идёт не так с делом b, и приходится тратить на него гораздо больше времени, чем вы предполагали. Следственно, вы не можете доделать c и d, и в конце концов чувствуете, что выполнили недостаточно работы.
Планируйте не более 9 дел в течение дня — 1 важное, на которое нужно потратить большую часть времени, 3 второстепенных, несложных и 5 совсем мелких.
Как это работает
ОДНО ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ТЕХ, КТО СТРАДАЕТ от неумения планировать свои дела должным образом, — так называемое правило 1-3-5. Согласно этому правилу, нужно планировать не больше 9 дел за день. Таким образом, удастся выполнить 4 довольно важных дела, и останется время на 5 мелких (про которые, однако, не стоит забывать) — например, забрать из химчистки пиджак или оплатить счета.
К сожалению, составление todo-листов не панацея для тех, у кого проблемы с выполнением дел вовремя или их выполнением вообще. Трудность может быть в том, что список дел слишком большой или неструктурированный. В этом случае правило 1–3–5 — отличное решение проблемы. Есть также аналогичное правило 3+2, но по большому счёту это лишь вариации одного и того же способа упорядочить свои задачи и запланированное на них время (можно вообще составить свою собственную систему: 1–2–3, 2–4–9 и так далее до бесконечности в зависимости от вашего образа жизни и количества дел, которые приходится ежедневно выполнять).
Это правило работает, потому что помогает расставить приоритеты и разделить временные промежутки между делами в зависимости от их важности. Оно также помогает в случае непредвиденного изменения дневного графика или внезапного появления важных дел легко понять, какие дела можно переместить, а с какими сегодня временить не стоит.
Сегодня, кажется, все завалены бесконечными списками дел, которые предстоит решить. Вы просыпаетесь утром, начинаете работать, работаете, работаете, а в конце дня понимаете, что вы не имеете представления, что в итоге сделали за день. Вы знаете, что вы работали и выполняли какие-то задачи, но, кажется, не завершили ничего. Это так расстраивает!
Составление бесконечных todo-листов ведёт лишь к ещё большей прокрастинации. Зачем они вообще нужны, если от них нет никакого толку? В чём смысл, если всё равно придётся работать весь день? Знакомая ситуация? Я борюсь с ней всю свою жизнь. Чтобы быть продуктивным, нужно видеть результат каждого дня, должен быть свет в конце туннеля, чтобы знать, что в конце концов у вас будет время, которое можно потратить на себя.
Утром вы знаете, что вам нужно сделать дела a, b, c, d, e. Но потом что-то идёт не так с делом b, и приходится тратить на него гораздо больше времени, чем вы предполагали. Следственно, вы не можете доделать c и d, и в конце концов чувствуете, что выполнили недостаточно работы.
- Статус