Марафон ЗОЖ Охудевшие

[prosto_slavik]

@Siberia @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ

План на вторую неделю:

Все так же оставляю воду в количестве 2,5 литра в день и порция овсянки на завтрак, 15 минут зарядки сразу после подъёма. Отпуск закончивается, потому с учётом зарядки нужно вставать на работу на 15 минут раньше. Теперь будильник на 5:30 утра. На данный момент это будет мое идеальное утро. Хорошо было бы читать утром, но вставать в 5 я пока морально не готов.

Вечером после работы час на английский язык и 30 минут на чтение ( дочитываю магию утра). Вечером перед сном 30 минут на написание дневника по Шичко. Ну и главное не пить, ибо все начинает идти на перекос.

 

[Захария]

Первая неделя
8-10 стаканов воды +++
Спать не позднее 23-30 - с переменным успехом
Прочитать «Магию утра»- начала читать
Ограничить количество конфет до двух штук до 16-00 - два раза ничего не получилось;)
@Siberia

Отчет принят!
Как с заданием 2 на следующую неделю? Продолжаешь читать Магия Утра?

 

[Турецкая Сабля]

Отчет принят!
Как с заданием 2 на следующую неделю? Продолжаешь читать Магия Утра?

Да.

план на вторую неделю:
1) вода - продолжаемс
2) сон (постараюсь засыпать не позже половины двенадцатого)
3) дочитать «Магия утра»
4) коефеты до 16-00
5) упражнения «валик для спины» ежедневно.
@Siberia

 

[Захария]

Да.

план на вторую неделю:
1) вода - продолжаемс
2) сон (постараюсь засыпать не позже половины двенадцатого)
3) дочитать «Магия утра»
4) коефеты до 16-00
5) упражнения «валик для спины» ежедневно.
@Siberia

А я? Меня отметить
И @LenkaPenka @НЭталиЯ

 

[Турецкая Сабля]

Да.

план на вторую неделю:
1) вода - продолжаемс
2) сон (постараюсь засыпать не позже половины двенадцатого)
3) дочитать «Магия утра»
4) коефеты до 16-00
5) упражнения «валик для спины» ежедневно.
@Siberia

@LenkaPenka @НЭталиЯ @Захария @Siberia

 

[Захария]

@LenkaPenka @НЭталиЯ @Захария @Siberia

Воооот.
Теперь я счастлива. Можно скушать конфетку.

 

[НЭталиЯ]

.

 

[Турецкая Сабля]

Воооот.
Теперь я счастлива. Можно скушать конфетку.

Две!

 

[Захария]

Две!

И только!!!!

 

[Турецкая Сабля]

И только!!!!

Ну это пока

 

[Амфибрахий]

А мне пока хвастать особо не чем. Рутина заедает. Но стараюсь. Пью!

 

[Siberia]

Посмотреть вложение 446927
А мне пока хвастать особо не чем. Рутина заедает. Но стараюсь. Пью!

Это отчет?

 

[Амфибрахий]

Это отчет?

Воду, конечно. А надо? Вроде рано ещё..

 

[Siberia]

Воду, конечно. А надо? Вроде рано ещё..

Ну вообще по субботам отчёты, вчера все писали Твой план:
Вставать в 6:30, зарядка на улице. план на неделю 90 000 шагов Ложиться не позже 23
2. Разработать стратегический план похудения 
Вот по своему плану, что сделал, что нет и анализ причины, если что-то не сделал

 

[Siberia]

Нет субботнего отчёта @ArtistSpb @Guest_SPb @Green bird @vovline @Wanttobeme @Zoye @Георгин @танака @Анэля

 

[Siberia]

@Амфибрахий Я выше редактировала свое сообщение, глянь

 

[Амфибрахий]

Ну вообще по субботам отчёты, вчера все писали Твой план:
Вставать в 6:30, зарядка на улице. план на неделю 90 000 шагов Ложиться не позже 23
2. Разработать стратегический план похудения 
Вот по своему плану, что сделал, что нет и анализ причины, если что-то не сделал

Спасибо!


Исполненно.. мм.. на 70%. Ну ничо.. работаем дальше

 

[Георгин]

Субботний отчёт: выполнение всех пунктов идёт строго по плану.
@Siberia
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ

 

[Siberia]

Спасибо!


Исполненно.. мм.. на 70%. Ну ничо.. работаем дальше

Субботний отчёт: выполнение всех пунктов идёт строго по плану.
@Siberia
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ

Отметила

 

[#Афина]

@Siberia
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ

Мой план на вторую неделю:

1, Питание по системе LCHF ежедневно

2, Не менее 7000 шагов в день

3, Занятия английским 20 минут ежедневно

4, Вода минимум 1500 литра ежедневно

5, Чтение 30 минут вечером ежедневно

Дочитываю сегодня “Магию утра”, насчет следующей книги определюсь, когда дочитаю эту.