Марафон ЗОЖ Охудевшие

[Siberia]

Ира! Я успеваю?

Отчёт? Конечно пиши. Вообще отчёт по субботам, так на будущее )))

 

[SurMan]

и эти лишнее заморочки из фильтра в бутылку переливать

Координацию движений развивает. Я уже почти не разливаю (без лейки)

 

[Гайвер]

Всем доброе утро!

Новая неделя огонь

@Siberia
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ

План на неделю:
1. Вода 2 литра
2. 8000 шагов
3. Кефир с клетчакой за час до сна
4. Обёртывания и самомасаж чудо-варежкой
5. Минимум 50 стр в день

Книга - "Благие знамения" Терри Пратчет, Нил Гейман.

Посмотреть вложение 446688

Пратчет классный)... Ученик смерти очень понравился!!!

 

[SurMan]

@Siberia
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ

Задание #2
Читаю каждый день, так что для меня нету задания на следующую неделю :)
Как раз сегодня заканчиваю "Жизнь Бенджамина Франклина. Автобиография".

Дальше начинаю читать:
Договориться можно обо всем. Как добиваться максимума в любых переговорах
Гэвин Кеннеди
План: 100+ страниц в день.

 

[lucid dreamer]

@Siberia
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
План на 2-ю неделю.
1. Вода - 1500 - 1900 мл в день
2. Утренняя прогулка - 5000 шагов минимально
3. Чтение 50 страниц минимально
Книги, все уже начаты, надо дочитать:
Для общего развития и саморазвития
1) Магия утра
2)

Для души
Сатпрем РАЗУМ КЛЕТОК

 

[r2-d2]

@Siberia
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
Задание #2
Это вот читать буду
Посмотреть вложение 446709
Купила, но что то не очень пошла.
План: минимум 20 стр в день.
Ну и Магию утра дочитаю.

Я всю триллогию осилил - очень понравилось, но с первого раза не уложилось всё в голове, потом ещё в аудио переслушивал

 

[Siberia]

Хочу почитать вот эту книгу, но не могу найти ее бесплатно в интернете. Может у кого есть? Или знаете где можно поискать?

 

[Siberia]

Решила изменить маленько привычку. Поменяю ложиться спать не в 22:00, а в 23:00, а то пока детей спать уложу не успеваю почитать. Встаю в 07:00, поэтому сна будет достаточно. @LenkaPenka @НЭталиЯ @Захария

 

[SurMan]

Хочу почитать вот эту книгу, но не могу найти ее бесплатно в интернете. Может у кого есть? Или знаете где можно поискать?

Прикрепил в формате fb2.

 

[Siberia]

Прикрепил в формате fb2.

Спасибо

 

[НЭталиЯ]

Решила изменить маленько привычку. Поменяю ложиться спать не в 22:00, а в 23:00, а то пока детей спать уложу не успеваю почитать. Встаю в 07:00, поэтому сна будет достаточно. @LenkaPenka @НЭталиЯ @Захария

Внесла

 

[НЭталиЯ]

@Siberia
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
План на 2-ю неделю.
1. Вода - 1500 - 1900 мл в день
2. Утренняя прогулка - 5000 шагов минимально
3. Чтение 50 страниц минимально
Книги, все уже начаты, надо дочитать:
Для общего развития и саморазвития
1) Магия утра
2)
Посмотреть вложение 446742
Для души
Сатпрем РАЗУМ КЛЕТОК

внесла

 

[Захария]

Хочу почитать вот эту книгу, но не могу найти ее бесплатно в интернете. Может у кого есть? Или знаете где можно поискать? Посмотреть вложение 446770

Я читала её раньше на Лит Рес. Бесплатно. Посмотри.

У меня сейчас проблеммы с чтением именно из за того, что наша любимая страна отключила Лит Рес. Я привыкла читать с телефона. Скачала все что хочу и читаю книги ежедневно. Не могу найти нормальное положение соотечественников. Что бы было и удобно и быстро.
Поэтому пол года уже, как мало читаю. Что для меня не свойственно. Но есть книга в печатном формате, которую купила и планирую читать, но после Магии Утра . Поделюсь.

 

[Захария]

@Siberia @LenkaPenka @НЭталиЯ
@Джаз
Задание 2
Вот эту книгу начну читать

 

[prosto_slavik]

Я читала её раньше на Лит Рес. Бесплатно. Посмотри.

У меня сейчас проблеммы с чтением именно из за того, что наша любимая страна отключила Лит Рес. Я привыкла читать с телефона. Скачала все что хочу и читаю книги ежедневно. Не могу найти нормальное положение соотечественников. Что бы было и удобно и быстро.
Поэтому пол года уже, как мало читаю. Что для меня не свойственно. Но есть книга в печатном формате, которую купила и планирую читать, но после Магии Утра . Поделюсь.

Я с Украины, я так понимаю вы тоже. ЛитРес открывается с включенным ВПН, оплата без проблем проходит с украинской карты. Тоже постоянно пользуюсь

 

[gutama]

@Siberia @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ

6:15 подъём
Выпить стакан воды и принять витамины
Далее - разминка (дыхательная гимнастика + «Приветствие солнцу»)
Пробежка (строго по схеме в приложении с чередованием ходьбы/бега и постепенным увеличением нагрузки)
Заминка (прогулка и растяжка)

Привет! План немного поменялся сам собой за неделю.
Теперь встаю 5:30: дыхательная гимнастика, медитация, аффирмации, йога, потом бег
Пробежки в рабочие дни разрешу себе заменить, при необходимости, на вечерние прогулки длительностью минимум час. Это примерно 2 дня в неделю.
Продолжаю соблюдать питьевой режим (не меньше 1.5 л в сутки)
И читать собираюсь роман Джона Фаулза "Любовница французского лейтенанта"

 

[НЭталиЯ]

Задание 2
Я ПОКА ОСТАВЛЯЮ ВСЕ КАК ЕСТЬ, ТОЛЬКО КНИГА ДОБАВЛЯЕТСЯ!
Мой план на следующую неделю:
1. Вода 1,5 л оставляю это вообще навсегда.
2. Продолжаю следить за речью: никакого мата, никаких слов паразитов, и учёбу по речи продолжаю.
3. Дальше прививаю привычку ложиться спать до 23.00 без гаджетов
4. Дочитаю "магия утра" и начинаю читать и применять технику из этой книги:


@Siberia
@Захария
@LenkaPenka

 

[Захария]

Я с Украины, я так понимаю вы тоже. ЛитРес открывается с включенным ВПН, оплата без проблем проходит с украинской карты. Тоже постоянно пользуюсь

Я в этих вопросах немного туплю. Но буду ещё пробовать.
Но я читала вообще бесплатно.

 

[Маргарет]

@Siberia @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ

План на вторую неделю:

1. Я начала слушать книгу в аудиоформате "Моя жизнь во Христе" Иоанна Кронштадсткого, буду продолжать)))
2. Водичку пить тоже продолжу.
3. Личный план: все-таки приучить себя к планированию следующего дня)))

 

[Турецкая Сабля]

Первая неделя
8-10 стаканов воды +++
Спать не позднее 23-30 - с переменным успехом
Прочитать «Магию утра»- начала читать
Ограничить количество конфет до двух штук до 16-00 - два раза ничего не получилось;)
@Siberia