@Siberia
@Захария
@LenkaPenka
@НЭталиЯ
Отчёт за 09.05 -15.05.
(Прошу прощения за длиннопост - но мне очень хотелось поделиться)))
1. Прогулки. Прогулки были каждый день, правда не всегда получалось утром - привычка начинать день с кофе у компьютера мешает исполнению плана. Но тут мне, как не странно, помогала боль в седалищном нерве - после гимнастики и прогулки она становится меньше.
2. Вода. "По Дерибасовской гуляют постепенно", вот и я постепенно достигаю свою норму - по расчетам она получилась 1900 мл, пока выпиваю около литра. Только что поставила приложение, рекомендованное
@Tigra - с сегодняшнего дня буду отслеживать более точно.
3. Книгу начала читать вчера, мотивационную часть, которая должна подготовить мой мозг к принятию идеи я просмотрела вскользь - может быть зря, но я и так мотивирована и верю автору, что это работает - главное делать каждый день шаг к намеченной цели, пусть и маленький. Потому что я много читала подобных книг, но потом ничего не делала, точнее, хватало дня на 3, и дальше все. Это одна из причин моего прихода на этот марафон - отсутсвие саморганизации.
То, что я уже прочитала во многом откликается и пересекается с моими мыслями.
Было и открытие. Эта простая мысль очевидна и лежит на поверхности. И умом я ее понимала, но внутри, на уровне чувств, до меня как-то не доходило - ведь я действительно привыкла думать, что отказываясь один раз от принятого вчера решения что-то начать делать (ну мне лень сегодня, а я же себя не насилую), я влияю только на этот раз и всё, ну подумаешь, один раз не сделаю. А на самом деле из таких отказов складываюся потом месяцы и годы, когда я совсем не движусь к лучшей версии себя, которой мне хотелось бы стать - например, один день провалась до полудня, не погуляла, не сделала зарядку, потом завтра тоже один раз, потом месяц, год - и так проходит время жизни, а я только мечтаю, какой я могла бы стать. А все потому, что я не делаю этих маленьких каждодневных шагов, считаю, что "ладно, сегодня пропущу, ничего страшного, завтра нагоню". А на самом деле
"Мы должны осознать, что реальное влияние и по-
следствия каждого выбора и поступка — и даже
мыслей — логичны и неизменны, потому что каждая
мысль, выбор и действие определяют, кем мы стано-
вимся, от чего в итоге зависит качество нашей жизни."
Дальше события из области фантастики.
Для меня ранний подъем - это всегда катастрофа. Только лишь одна мысль о том, что я не высплюсь - уже делает меня несчастной, страшно злит и лишает всех сил. Вчера прочитала про эксперименты автора, когда он спал разное время (от 4 до 9 часов), но ложился при этом спать с разным настроем. И решила, что обязательно попробую, но "не завтра, а когда дочитаю книгу, тогда и попробую". И вот я легла спать с приподнятым настроением, что меня впереди ждут изменения к лучшей себе, интересные открытия и эксперименты, и как же мне хочется поскорее приступить. Будильник я не ставила - какой будильник в субботу? Но подумала, а вот посмотрим, во сколько же я сама проснусь. И каково же было мое изумление, когда я проснулась в 5 часов, выспавшаяся и радостная (легла я около 12) - это обычно катастрофически мало для меня, заставить себя встать просто не реально. Но тут я почувствовала, что я уже хочу вставать, что я выспалась и готова к свершениям, готова менять свою жизнь.
Какое же это было волшебное утро. Медитация, йога, потом прогулка - кругом так тихо, свежо и таинственно - как будто стоишь у истоков великого открытия. Потом я читала, потом переделала кучу дел. И мой волшебный день продолжается и я не чувствую усталости или недовольства, что мало спала!
Копируем и обязательно вставляем в отчеты:
то стакан 0.2, то 0.4, то бутылка 0.5. В среднем в день 1.8-2 выпивала. Сегодня скачала приложение для контроля выпитого, чтобы больше не путаться. Пить не сложно, воду я люблю. Сложно туалеты искать, оказывается, у нас их мало 
могу несколько дней не брать в руки книгу, потом читать всю ночь до будильника. Буду уравновешивать этот процесс. 
особенно 12 мая,скрины прилагаю. Но повышать норму пока не буду, эта неделя не специально вышла такая активная, немного тяжеловато ногам, поберегу себя.
. Итог - лёгкость в теле, уменьшение акне, нет отеков, минус кило триста за неделю. 
