Марафон ЗОЖ Охудевшие

[Jamaica]

Отчёт за 09.05-15.05 @Захария @НЭталиЯ @LenkaPenka @Siberia

1) Ходила. В среднем км 10 получалось. Все дни, даже когда было очень жарко. В принципе, мне это легко дается, мотор правда иногда возмущается с непривычки, ну да ничего, привыкнет и натренируется.
Цель режим дня еще поменять и экологические маршруты продумать еще. Не в городе ходить, а на природе. Вставать летом часов в пять и шагать, пока не жарко и нет никого с музыкой в ушах. Ложиться в 22-23 без телефона, в тишине)

2) Питание. Стараюсь, раза три в день без соли и немного, но бывает, что совсем ничего не ешь в течении дня, а потом на ночь много. Утром после этого ощущения неприятные очень.
На сладкое совсем не тянет, что радует. Сейчас сезон, фрукты ягоды есть. Вес стоит пока.
А мне лишняя нагрузка на позвоночник и суставы совсем не нужна. Добавить физику дома еще. Комплекс подберу и каждый день буду наращивать. Заменить чай травами и посмотреть результат еще хочу.

3) Не повышать голос. Практически начинаю привыкать. Закрываю глаза на пару секунд и глубокий вдох. Это работает) Доча уже перестала ёжиться, когда делает уроки, а нервы мне крутит именно в эти моменты.
Осозннанность нравится, когда не несет на эмоциях.

4) Вода. Тут провал пока. Но я и не заморачивалась ещё. Пью интуитивно, когда организм просит, специально себя не заставляю, посчитаю сегодня сколько выходит в сутки.
Но вот утро всегда начинаю со стакана воды или с долькой лимона, или просто чистая вода. Минут через тридцать уже кофе)

Спасибо всем

p.s. сложно мне писать и говорить
ощущение, что мозг схлопнулся сильно.

вот и потренирую.

 

[Фёкла персиковна]

Супер результат. А книгу читала?

Нет. Эту неделю я провела в Мафии. А может поэтому минус 2 кг, нервы? Мне Дон первый раз выпал

 

[Гайвер]

Всем вкусного и лёгкого субботнего утра)!


Отчёт за 09.05.2021-15.05.2021
@Siberia @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ

1. Зарядка идёт по плану. Показатели начинают расти, что здорово(веду записи). Не делал один день. В жару поездил с открытыми окнами в машине и потом сутки ходил как робот, в том смысле, что голова отдельно не поворачивалась, только вместе с туловищем
2. Воду пью и много... Утром ещё и зарядка, поэтому получается минимум 0,5-1 л. с утра и беру с собой 2-х литровую бутылку. Организм адаптировался и уже не бегаю каждые 5 минут)... Раньше брал с собой кофе в дорогу, сейчас воду. Параллельно идёт отказ от "много кофе".
3. Книга идёт со скрипом. Я прекрасно понимаю, что автор создаёт настрой, формирует доминанту таким затягиванием и бесконечным повторением, но у меня на такой пиар какое-то отторжение идёт. Тем не менее, я всё ещё настроен её прочитать и применить те приёмы, которые будут (они же всё таки когда-нибудь будут, правда???).

Выводы : ощущаю себя очень хорошо!!! Очень нравится быть в режиме (подъем, отбой по времени, питание, вода). Но это не совсем правильно что ли, само это понятие режима... Так или иначе, идёт взаимодействие, которое естественно сбивает... Нужно быть более адаптивным и даже при смене обстоятельств, подстраивать их под себя, а не давать себе расслабон. То есть изменить восприятие и убрать само понятие режим... Оставив просто)...Жизнь) Как-то так). Пока всё круто!!! По весам не скажу, но по ощущениям и отражению в зеркале небольшой, но прогресс имеется)
А ещё очень помогает общение и сегодня утром, читая результаты и выводы, я так рад за всех)))!!!

Отличного всем дня!!! И классного настроения)!!!

 

[Siberia]

Нет. Эту неделю я провела в Мафии. А может поэтому минус 2 кг, нервы? Мне Дон первый раз выпал
Посмотреть вложение 445692

Ох уж эта мафия

 

[Захария]

Доброе утро
Отчет 9.05 - 15.05
1.Режим Интервального голодания держала все дни. Пару дней, как всегда привыкла, потом пошло как по маслу.
2. Вчера провела Голодный день. Только вода и 2 чашки кофе с маслом. Голод был только утром и ближе к 15.00 часам, на работе время пролетело быстро. Вечером уснула спокойно. Быстро быстро в кровать
Результат мгновенный минус 3 кг.
3. Вода. Пью. Но не всегда получается выпить норму. Когда 1литр,
когда 1,5. Тут надо ещё привыкать.
4. Книгу не читала. Прошлась по прочитаным страницам , освежила память но дальше не пошла. Почему? Читаю только в транспорте, а книгу просто надо брать с собой. Решила, как я делала раньше, читать обязательно утром по дороге на работу.
5. Дополнительно делала вакуум утром и пару дней контрастный душ. Утром банально не хватает времени, поэтому надо вернуться к пункту 4. И читать книгу, что бы вставать раньше.

Всем хорошего настроения.


@Siberia @Lena_Lifelover @НЭталиЯ

 

[Гайвер]

Дорогу осилит идущий!

Прекрасный девиз!!!

 

[Siberia]

Отчёт за 09.05-15.05 @Захария @НЭталиЯ @LenkaPenka @Siberia

1) Ходила. В среднем км 10 получалось. Все дни, даже когда было очень жарко. В принципе, мне это легко дается, мотор правда иногда возмущается с непривычки, ну да ничего, привыкнет и натренируется.
Цель режим дня еще поменять и экологические маршруты продумать еще. Не в городе ходить, а на природе. Вставать летом часов в пять и шагать, пока не жарко и нет никого с музыкой в ушах. Ложиться в 22-23 без телефона, в тишине)

2) Питание. Стараюсь, раза три в день без соли и немного, но бывает, что совсем ничего не ешь в течении дня, а потом на ночь много. Утром после этого ощущения неприятные очень.
На сладкое совсем не тянет, что радует. Сейчас сезон, фрукты ягоды есть. Вес стоит пока.
А мне лишняя нагрузка на позвоночник и суставы совсем не нужна. Добавить физику дома еще. Комплекс подберу и каждый день буду наращивать. Заменить чай травами и посмотреть результат еще хочу.

3) Не повышать голос. Практически начинаю привыкать. Закрываю глаза на пару секунд и глубокий вдох. Это работает) Доча уже перестала ёжиться, когда делает уроки, а нервы мне крутит именно в эти моменты.
Осозннанность нравится, когда не несет на эмоциях.

4) Вода. Тут провал пока. Но я и не заморачивалась ещё. Пью интуитивно, когда организм просит, специально себя не заставляю, посчитаю сегодня сколько выходит в сутки.
Но вот утро всегда начинаю со стакана воды или с долькой лимона, или просто чистая вода. Минут через тридцать уже кофе)

Спасибо всем

p.s. сложно мне писать и говорить
ощущение, что мозг схлопнулся сильно.

вот и потренирую.

Ты ещё писала уборка 15 минут в день. Как с этим дела? И читала ли книгу?

 

[Jamaica]

Ты ещё писала уборка 15 минут в день. Как с этим дела? И читала ли книгу?

Книгу не читала ещё.
Про уборку забыла совсем, ну... как совсем, 15 минут в день не выделяла, хаотично получалось, увидел, пошуршал...
Спасибо, что напомнила

 

[Siberia]

Всем вкусного и лёгкого субботнего утра)!
Посмотреть вложение 445686

Отчёт за 09.05.2021-15.05.2021
@Siberia @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ

1. Зарядка идёт по плану. Показатели начинают расти, что здорово(веду записи). Не делал один день. В жару поездил с открытыми окнами в машине и потом сутки ходил как робот, в том смысле, что голова отдельно не поворачивалась, только вместе с туловищем
2. Воду пью и много... Утром ещё и зарядка, поэтому получается минимум 0,5-1 л. с утра и беру с собой 2-х литровую бутылку. Организм адаптировался и уже не бегаю каждые 5 минут)... Раньше брал с собой кофе в дорогу, сейчас воду. Параллельно идёт отказ от "много кофе".
3. Книга идёт со скрипом. Я прекрасно понимаю, что автор создаёт настрой, формирует доминанту таким затягиванием и бесконечным повторением, но у меня на такой пиар какое-то отторжение идёт. Тем не менее, я всё ещё настроен её прочитать и применить те приёмы, которые будут (они же всё таки когда-нибудь будут, правда???).

Выводы : ощущаю себя очень хорошо!!! Очень нравится быть в режиме (подъем, отбой по времени, питание, вода). Но это не совсем правильно что ли, само это понятие режима... Так или иначе, идёт взаимодействие, которое естественно сбивает... Нужно быть более адаптивным и даже при смене обстоятельств, подстраивать их под себя, а не давать себе расслабон. То есть изменить восприятие и убрать само понятие режим... Оставив просто)...Жизнь) Как-то так). Пока всё круто!!! По весам не скажу, но по ощущениям и отражению в зеркале небольшой, но прогресс имеется)
А ещё очень помогает общение и сегодня утром, читая результаты и выводы, я так рад за всех)))!!!

Отличного всем дня!!! И классного настроения)!!!

Отметила

 

[Гайвер]

У меня муж тоже с табаксом бросил, уже 1,5 года не курит

По пути формируются новые цели)))
Спасибо за информацию!!!

 

[Siberia]

Доброе утро
Отчет 9.05 - 15.05
1.Режим Интервального голодания держала все дни. Пару дней, как всегда привыкла, потом пошло как по маслу.
2. Вчера провела Голодный день. Только вода и 2 чашки кофе с маслом. Голод был только утром и ближе к 15.00 часам, на работе время пролетело быстро. Вечером уснула спокойно. Быстро быстро в кровать
Результат мгновенный минус 3 кг.
3. Вода. Пью. Но не всегда получается выпить норму. Когда 1литр,
когда 1,5. Тут надо ещё привыкать.
4. Книгу не читала. Прошлась по прочитаным страницам , освежила память но дальше не пошла. Почему? Читаю только в транспорте, а книгу просто надо брать с собой. Решила, как я делала раньше, читать обязательно утром по дороге на работу.
5. Дополнительно делала вакуум утром и пару дней контрастный душ. Утром банально не хватает времени, поэтому надо вернуться к пункту 4. И читать книгу, что бы вставать раньше.

Всем хорошего настроения.


@Siberia @Lena_Lifelover @НЭталиЯ

Отметила, ты не ту Лену написала

 

[Гайвер]

Если кто-то уже читал и применяет что-то из описанного в книге - поделитесь с товарищами, расскажите свои впечатления ).

Магия утра. Как первый час дня - определяет ваш успех
Магия утра для финансовой свободы. ФБ2
Магия утра. ПДФ
Магия утра для финансовой свободы

Вот да... Наверное не хватает... Отзывов, так сказать...
"Вау, моя жизнь изменилась... Деньги, любовь, вес ушёл и всё появилось само собой на следующий день после прочтения"

 

[Захария]

Отметила, ты не ту Лену написала

А, точно. Лену из Филинов выделила

А ты мне ещё напомнила про картину, которую и мне нужно дорисовать.

 

[Siberia]

А, точно. Лену из Филинов выделила

А ты мне ещё напомнила про картину, которую и мне нужно дорисовать.

Забыла поздравить с -3 кг. Я через недельку подумываю на Кето перейти. Там нужно 2-3 дня голодать. Вот не знаю выдержу ли. Никогда не голодала

 

[Захария]

Забыла поздравить с -3 кг. Я через недельку подумываю на Кето перейти. Там нужно 2-3 дня голодать. Вот не знаю выдержу ли. Никогда не голодала

Спасибо.
Я мечтаю уже давно на 2 - 3 дня голода перейти. Но ещё не готова.
А Кето боюсь, не моё это. Но смотрю в эту сторону...

 

[Захария]

Вот не знаю выдержу ли. Никогда не голодала

Выдержишь. Главное пару дней до меньше кушать и перед днем голода меньше углей, во время голода много пить, чувство голода приходит волнами, выпил водички или чай и отпускает. Первые разы, конечно сложно, мне было тяжело заснуть вечером. И энергии ещё больше.

 

[Siberia]

Спасибо.
Я мечтаю уже давно на 2 - 3 дня голода перейти. Но ещё не готова.
А Кето боюсь, не моё это. Но смотрю в эту сторону...

Я пока тоже изучаю про Кето, привлекает, что пишут о много энергии, мне ее очень не хватает

 

[Tigra]

Доброе утро
Отчет 9.05 - 15.05
1.Режим Интервального голодания держала все дни. Пару дней, как всегда привыкла, потом пошло как по маслу.
2. Вчера провела Голодный день. Только вода и 2 чашки кофе с маслом. Голод был только утром и ближе к 15.00 часам, на работе время пролетело быстро. Вечером уснула спокойно. Быстро быстро в кровать
Результат мгновенный минус 3 кг.
3. Вода. Пью. Но не всегда получается выпить норму. Когда 1литр,
когда 1,5. Тут надо ещё привыкать.
4. Книгу не читала. Прошлась по прочитаным страницам , освежила память но дальше не пошла. Почему? Читаю только в транспорте, а книгу просто надо брать с собой. Решила, как я делала раньше, читать обязательно утром по дороге на работу.
5. Дополнительно делала вакуум утром и пару дней контрастный душ. Утром банально не хватает времени, поэтому надо вернуться к пункту 4. И читать книгу, что бы вставать раньше.

Всем хорошего настроения.


@Siberia @Lena_Lifelover @НЭталиЯ

Привет)
У меня вопрос про голодание и мгновенный результат, а эти 3 кг потом не вернутся, когда в обычный режим питания войдёшь?

 

[Захария]

Я пока тоже изучаю про Кето, привлекает, что пишут о много энергии, мне ее очень не хватает

А БодиФлекс не пробовала?
Очень много энергии даёт.
Я много лет практиковала, лёгкие разработала, будь здоров. Даже преподавала когда то давно. На встречах мамских

 

[Захария]

Привет)
У меня вопрос про голодание и мгновенный результат, а эти 3 кг потом не вернутся, когда в обычный режим питания войдёшь?

За день голода минус 1-1,5кг обычно. Потом может плюсом прийти 500гр.
Три кг это за 7 дней, я раньше начала именно интервалы. Поэтому результат сразу. Не вернётся. Если Режим держать. Но, я ем все.