Марафон ЗОЖ Охудевшие

[Захария]

Всем прив
Отчет по неделе 13

Воду пью.
Книжки пока заменил видео-курсами,
Расчистил завалы в закачаных материалах - часть удалили, часть запланировал к изучению. Наконец-то дошли руки - в основном курсы скачивал и складывал из на винчестере - хомячил.
По матерным словам - оказалось их не только не желательно употреблять, но и картинки на форум постить - в этом прокололся.
Сон стабилизировался, после 22-00 вырубает. Но заметил, что если перетерпеть первые тяги ко сну, то потом могу до пол-первого еще за компом сидеть.
По осанке - тут тоже просто - сидячая работа постоянно заставляет держать спину прямо, иначе потом будеш разгибаться с трудом. . Я даже в машине сидушки весной поменял на более нормальные, старые выкинул - там поролон просел и после 50 км поясница очень болела.

Принято!!!

 

[ЧертOFFка]

Так кто тут отличница? А наша Алсу!!!
Надо и мне посмотреть это Мари Кондо.
А я сегодня шторы повесила. Это рекорд

Зато ты отдыхать умеешь, расслабляться, не заморачиваясь уборкой. Это дорогого стоит - не обращать внимание на мелочи и жить в моменте. Ты добрая и внимательная. А мне очень много нужно для душевного комфорта.

 

[Захария]

Зато ты отдыхать умеешь, расслабляться, не заморачиваясь уборкой. Это дорогого стоит - не обращать внимание на мелочи и жить в моменте. Ты добрая и внимательная. А мне очень много нужно для душевного комфорта.

Спасибо. Да, ценю моменты.
Но жить в чистоте это тоже комфорт. Ты же потом получаешь удовольствие и удовлетворение он своей работы?

 

[ЧертOFFка]

Спасибо. Да, ценю моменты.
Но жить в чистоте это тоже комфорт. Ты же потом получаешь удовольствие и удовлетворение он своей работы?

Но это временный эффект, особенно чистота.

 

[#Афина]

@Жена мужа @Siberia @Захария @НЭталиЯ @LenkaPenka

Отчет:

1. ИГ 18/6 -6 дней

2, Не менее 10000 шагов в день - 6 дней.

3. 5 км на беговой дорожке - 5 дней

Мои привычки за время марафона почти не прижились. То есть, задуманное выполняю, но с перерывами. Хотя похудеть удалось за это время на 3 кг.

Следующая неделя:

1. ИГ 18/6 продолжаю.
2. 10 тысяч и больше шагов в день.
3. Ежедневно 5 км быстрой ходьбы на беговой дорожке
4. И все еще надеюсь питаться по системе LCHF

Не могу придумать награду. У меня все есть. А то, чего нет, то пока недостижимо.

 

[Захария]

@Жена мужа @Siberia @Захария @НЭталиЯ @LenkaPenka

Отчет:

1. ИГ 18/6 -6 дней

2, Не менее 10000 шагов в день - 6 дней.

3. 5 км на беговой дорожке - 5 дней

Мои привычки за время марафона почти не прижились. То есть, задуманное выполняю, но с перерывами. Хотя похудеть удалось за это время на 3 кг.

Следующая неделя:

1. ИГ 18/6 продолжаю.
2. 10 тысяч и больше шагов в день.
3. Ежедневно 5 км быстрой ходьбы на беговой дорожке
4. И все еще надеюсь питаться по системе LCHF

Не могу придумать награду. У меня все есть. А то, чего нет, то пока недостижимо.

Молодец!
Отчет

 

[#Афина]

Да, когда болею дети не до режимов. Здоровья доче.
Не знаю, писала ли я, что поменяла питание и оно не строго зож но работает очень хорошо и комфортно уменьшаем вес. Если хочешь, напишу тебе. Мне так нравится, перестала морочить себе голову с готовкой и подсчётом калорий.

Мне тоже интересно

 

[Захария]

Мне тоже интересно

Я там выше уже написала

 

[Захария]

Мне тоже интересно

Но я ж ушла от интервального. Завтрак все равно поздний, но уже не держу чётко режим 8/16.

 

[Natali od.ua]

Отчет за прошедшую неделю.
Вода -хорошо.
Чтение - читала меньше на этой неделе.
Режим - хорошо.
Физнагрузка - меньше, чем обычно.
Речь - хорошо.
Список радости - расстреляйте меня, я не знаю, когда я этим займусь.
Планирование дня -хорошо.
Чистый дом- средне успевала.
Список книг - нет.
Благодарность - стараюсь
Цифровой детокс - нет необходимости.
Осанка - выпрямляюсь, когда вспомню :)
Капитаны: @Siberia @ЧертOFFка
Помощники капитанов: @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ
@Juls_s

 

[Захария]

Отчет за прошедшую неделю.
Вода -хорошо.
Чтение - читала меньше на этой неделе.
Режим - хорошо.
Физнагрузка - меньше, чем обычно.
Речь - хорошо.
Список радости - расстреляйте меня, я не знаю, когда я этим займусь.
Планирование дня -хорошо.
Чистый дом- средне успевала.
Список книг - нет.
Благодарность - стараюсь
Цифровой детокс - нет необходимости.
Осанка - выпрямляюсь, когда вспомню :)
Капитаны: @Siberia @ЧертOFFка
Помощники капитанов: @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ
@Juls_s

Есть

 

[Беспечный ангел]

 

[Беспечный ангел]

Минутка полезности )))

 

[Беспечный ангел]

 

[Захария]

Минутка полезности )))

Не одного не знала

 

[Захария]

Посмотреть вложение 510856

Я ночью многое решала.
Так и в институт поступила

 

[Беспечный ангел]

 

[Беспечный ангел]

Не одного не знала

Видишь, как полезно получилось

 

[Беспечный ангел]

Я ночью многое решала.
Так и в институт поступила

а мне ночью дурость в голову лезет.

 

[Socres]

В нашем организме БОЛЕЕ 100 ТРИЛЛИОНОВ КЛЕТОК!
⠀
Каждый день у нас рождается и умирает 3 млрд. клеток.
Это закон природы, который неподвластен человеку.
⠀
При рождении человека клетки на 100% выполняют свои функции.
И чтобы они сохраняли эти функции, нужен определенный набор питательных элементов.
Единственное, что находится во власти человека, — это понять, какие вещества необходимы каждой клетке организма ежедневно, что и выяснили ученые.
⠀
ВСЕГО их 114, и это КОД КЛЕТКИ
⠀
Так что же необходимо нашим клеткам?
В первую очередь белки, как животные, так и растительные, полезные жиры и углеводы, клетчатка, витамины, минералы, фитонутриенты, микро и макро элементы и конечно вода.
И в общей сложности мы должны снабжать наш любимый организм всей таблицей Менделеева.
⠀
А теперь задумайтесь над вопросом –что такое еда и что такое питание?
На самом деле—ЕДА—это все, что мы положили себе в рот.
А вот ПИТАНИЕ—это то, что наши клетки смогли получить из нашей еды.
⠀
В идеале понятие "ЕДА" должно быть равноценно понятию "ПИТАНИЕ"