Марафон ЗОЖ Охудевшие

[Захария]

Может кому интересна тема голодания для здоровья и омоложения всего организма, вот фильм

 

[SurMan]

Всем привет.
Тут кто-то таблицу с привычками выкладывал. Решил и для себя сделать, чтобы наглядно видеть, когда и как халявил.
Здесь буду выкладывать по субботам, вместе с отчетом, для самомотивации.

 

[Захария]

Всем привет.
Тут кто-то таблицу с привычками выкладывал. Решил и для себя сделать, чтобы наглядно видеть, когда и как халявил.
Здесь буду выкладывать по субботам, вместе с отчетом, для самомотивации.

Посмотреть вложение 442811

Очень классная табличка. Красивая и яркая. Очень удобно.

Это я выкладывала. Себе тоже сделала.

 

[Серотонинка]

Доброго стремительно-Охудевающего утра всем! Взвесилась сейчас - 1.2 кг ушло за 2 дня на КЕТО!!! Ура! Я понимаю, что это все вода, но все равно приятно и бодрит !

 

[Серотонинка]

Всем привет.
Тут кто-то таблицу с привычками выкладывал. Решил и для себя сделать, чтобы наглядно видеть, когда и как халявил.
Здесь буду выкладывать по субботам, вместе с отчетом, для самомотивации.

Посмотреть вложение 442811

Крутая табличка! То же сделаю себе. Очень наглядно!

 

[Siberia]

Очень классная табличка. Красивая и яркая. Очень удобно.

Это я выкладывала. Себе тоже сделала.

Надо тоже себе сделать

 

[Libertà]

Доброе утро, Охудевшие!!! Название «агонь»! Я привычки прописала, но не указала @Siberia @LenkaPenka @Захария @НЭталиЯ Надо снова написать или уже не стоит?

 

[Захария]

Доброе утро, Охудевшие!!! Название «агонь»! Я привычки прописала, но не указала @Siberia @LenkaPenka @Захария @НЭталиЯ Надо снова написать или уже не стоит?

Всё есть

 

[Захария]

Эта книга-тренинг написана в помощь тем, кто хочет избавиться от вредных привычек и приобрести новые полезные. Внимательно прочитав все советы и выполнив все упражнения, вы сможете кардинально изменить образ жизни. Плохие привычки и проблемы со здоровьем останутся в прошлом. Книга научит вас ставить цели и последовательно их достигать: покажет, как формировать новые навыки, переходящие в привычку; научит закреплять положительный результат. Она приведет вас к пониманию механизма возникновения привычек - и, следовательно, умению встраивать новые полезные взамен старых плохих. Узнав, как вознаграждать себя за приобретение полезных привычек, вы научитесь получать от них удовольствие.

 

[Захария]

Я читала эту книгу лет 5 назад, ещё была в электронном доступе. Все книги автора очень динамичны, написаны простым языком. Действуют 100 %
Рекомендую

 

[Беспечный ангел]

Всем привет.
Тут кто-то таблицу с привычками выкладывал. Решил и для себя сделать, чтобы наглядно видеть, когда и как халявил.
Здесь буду выкладывать по субботам, вместе с отчетом, для самомотивации.

Посмотреть вложение 442811

ого, сколько привычек

 

[Беспечный ангел]

Ещё один отрывок из тезисов и основных моментов по развитию навыков. МНОГО БУКВ )) Но только основное.

Навык - «Начинать дело, думая об его окончании»

Этот навык говорит о важности выбора правильной стратегии в решении любой задачи.

(Например, если в данный момент вам надо попасть из пункта А в пункт Б, то не важно как и на чем вы будете передвигаться, если вы все время будете двигаться в неверном направлении. Более того, за время движения цель может измениться, и, окажется, что на самом деле вам нужно в пункт B. Поэтому в решении этой задачи важно быть не только хорошим исполнителем (хорошо управлять автомобилем), не только хорошим менеджером (найти этот самый автомобиль), но и лидером, который сможет правильно определить движетесь ли вы к вашей цели и правильно ли выбрана эта цель.)

Необходимо ясно осознавать те ценности, которыми вы хотите руководствоваться в своей жизни. Попробуйте сформулировать эти ценности и записать их в виде списка. Имея этот список, вы всегда сможете оценить свои поступки и проверить в верном ли направлении вы движетесь.

О принципах.

В основе взглядов высокоэффективного человека должны лежать принципы — базовые законы, не зависящие от времени и места действия.

В частности, это принципы: справедливости, честности, постоянства, доверия, человеческого достоинства, долга, добродетели, потенциала, развития, прогресса, терпения, заботы и поощрения.

Чтобы установить хорошие отношения с женой, детьми, друзьями или сослуживцами, нужно научиться слушать. А это требует больших эмоциональных затрат. Процесс слушания включает в себя такие компоненты, как терпение, открытость и искреннее стремление понять

«О человеке судят по его ежедневным делам. И, стало быть, добродетель — не порыв, а привычка». Аристотель.

О стадиях развития человека.

В процессе своего взросления и развития человек проходит стадии Зависимости, Независимости и Взаимозависимости.

Последняя стадия соответствует самой высокой ступени развития и определяет способность человека взаимодействовать с другими людьми для получения взаимовыгодного результата. Уникальность человека как живого существа, заключается в обладании способностью к самоанализу, воображением, совестью и независимой волей, которая даёт нам возможность действовать вне зависимости от внешних факторов.

Между стимулом и реакцией существует свобода выбора

Вернёмся к термину «проактивность».

Как быть проактивным?

Проактивные люди направляют свою энергию на решение тех вопросов, в которых они могут что-либо изменить. Они действуют в своём «круге влияния» и, таким образом, расширяют его.

Реактивные люди, в свою очередь, тратят свою энергию в «круге значимости» (круг вещей которые имеют влияние на человека, но при этом не подчиняются ему) — они акцентируют своё внимание на чьих-то недостатках, проблемах, решение которых не доступно им, постоянно жалуются и чувствуют себя «жертвами». При этом они вырабатывают отрицательную энергию и их «круг влияния» сжимается.

Я отдаю себе отчёт, как трудна и драматична для многих подобная ломка стереотипа. Куда как легче — сваливать вину за своё бездействие на других людей и обстоятельства. Но природа наделила нас способностью отвечать за себя, контролировать свою жизнь и изменять обстоятельства — в первую очередь, работая над собой». «Господи, дай мне мужество изменить то, что можно и должно изменить, смирение — чтобы выдержать то, чего изменить нельзя, и мудрость – чтобы отличить одно от другого.

Любой человек рано или поздно ошибается — проактивный подход к собственным ошибкам заключается в том, чтобы признать их, исправить и сделать выводы на будущее.

Мы в ответе за собственный успех, счастье и, в конечном итоге, за внешние условия жизни.

Рассмотренный навык «Начинать дело, думая об его окончании», может и должен применяться к любому временному отрезку, в том числе и ко всей нашей жизни. Высокоэффективный человек выбирает жизненные цели, имеющие непреходящую ценность.

Одна из задач, к выполнению которой необходимо стремиться — реализовать свой потенциал и быть уверенным в конце жизни, что она была прожита не зря. «Людям свойственно одерживать пустые победы, добиваться успеха — и вдруг убеждаться, что при этом они принесли в жертву нечто ценное»

"Менеджмент — искусство карабкаться по лестнице успеха; руководство — умение определить, к той ли стене приставлена лестница" — Питер Дракер и Уоррен Беннис.

 

[Гайвер]

Порефлексирую тут на тему вчера).
Поставил на сегодня будильники для воды. В процессе дня забываюсь и забиваю. А потом нагоняю, что не есть правильно((. Лучше равномерно. Реально нужна вторая бутылка пустая)))... Работаю за рулём и не всегда есть возможность найти поблизости туалет, особенно в центре города... Но что характерно... В такие моменты... Креативность мышления, подстегнутая исполнением базовой физиологической потребности, работает на полную катушку ...
Между посудой и чтением выбрал посуду(... Не могу спать, когда стоит грязная. Потом спать пошёл... Нужно как-то менять восприятие и выделять время на чтение... Это,в долгосроке, очень полезная привычка. Проблемы со сном, но как я понял сейчас для меня это нормально...
Ну и)... Первый овсяноблин комом

Из того, что я узнал о нем, очень крутой и полезный завтрак на пп...
Для охудевающих, но любящих сладкое, маст хэв попробовать. Собственно... овсянка, яйца, вода, фрукт и чайная ложка растопленного шоколада... Это вариант сладкоежек. Вкусно и полезно.
Можно вместо сладкого добавить сыр и зелень, например.
На ютубе вариантов масса этой полезной вкусняхи. Так и называется... Овсяноблин).
Осталось исправить руки чутка и его в должный вид привести. Завтра попробуем с сыром и помидорами.
Всем отличного дня)!!!!

 

[ХочуСказатьСебеСТОП]

Доброе утро! Не успела проснуться, а тут куча сообщений уже) выпила с утра воды)))

 

[ХочуСказатьСебеСТОП]

Порефлексирую тут на тему вчера).
Поставил на сегодня будильники для воды. В процессе дня забываюсь и забиваю. А потом нагоняю, что не есть правильно((. Лучше равномерно. Реально нужна вторая бутылка пустая)))... Работаю за рулём и не всегда есть возможность найти поблизости туалет, особенно в центре города... Но что характерно... В такие моменты... Креативность мышления, подстегнутая исполнением базовой физиологической потребности, работает на полную катушку ...
Между посудой и чтением выбрал посуду(... Не могу спать, когда стоит грязная. Потом спать пошёл... Нужно как-то менять восприятие и выделять время на чтение... Это,в долгосроке, очень полезная привычка. Проблемы со сном, но как я понял сейчас для меня это нормально...
Ну и)... Первый овсяноблин комом
Посмотреть вложение 442846
Из того, что я узнал о нем, очень крутой и полезный завтрак на пп...
Для охудевающих, но любящих сладкое, маст хэв попробовать. Собственно... овсянка, яйца, вода, фрукт и чайная ложка растопленного шоколада... Это вариант сладкоежек. Вкусно и полезно.
Можно вместо сладкого добавить сыр и зелень, например.
На ютубе вариантов масса этой полезной вкусняхи. Так и называется... Овсяноблин).
Осталось исправить руки чутка и его в должный вид привести. Завтра попробуем с сыром и помидорами.
Всем отличного дня)!!!!

Ооооо, а вот с сыром я пожалуй попробую завтра. Сладкое неохота

 

[Guest_SPb]

1. Буду формировать привычку делать упражнения на спину + планка, много сижу за компом, она болит часто, скачал хорошее видео но не делаю.
2. Поставил напоминалку, завтра с утра начну делать упражнения 2 раза в неделю + планка каждый день как устану за компом.
3. Думал че купить себе, может витамины или препараты для локтя. Еда для мотивации как не интересно, да и витамины так себе мотивация. Хотел купить цепочку еще одну, давно лежит в корзине, так что возьму ее пожалуй как пройдет месяц тренек.

@Siberia @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ

 

[Певунья]

Порефлексирую тут на тему вчера).
Поставил на сегодня будильники для воды. В процессе дня забываюсь и забиваю. А потом нагоняю, что не есть правильно((. Лучше равномерно. Реально нужна вторая бутылка пустая)))... Работаю за рулём и не всегда есть возможность найти поблизости туалет, особенно в центре города... Но что характерно... В такие моменты... Креативность мышления, подстегнутая исполнением базовой физиологической потребности, работает на полную катушку ...
Между посудой и чтением выбрал посуду(... Не могу спать, когда стоит грязная. Потом спать пошёл... Нужно как-то менять восприятие и выделять время на чтение... Это,в долгосроке, очень полезная привычка. Проблемы со сном, но как я понял сейчас для меня это нормально...
Ну и)... Первый овсяноблин комом
Посмотреть вложение 442846
Из того, что я узнал о нем, очень крутой и полезный завтрак на пп...
Для охудевающих, но любящих сладкое, маст хэв попробовать. Собственно... овсянка, яйца, вода, фрукт и чайная ложка растопленного шоколада... Это вариант сладкоежек. Вкусно и полезно.
Можно вместо сладкого добавить сыр и зелень, например.
На ютубе вариантов масса этой полезной вкусняхи. Так и называется... Овсяноблин).
Осталось исправить руки чутка и его в должный вид привести. Завтра попробуем с сыром и помидорами.
Всем отличного дня)!!!!

Я делаю так: 3 ст.л с горкой овсяных хлопьев (не быстрых), 3 ст.л. отрубей, разрыхлитель 1/3 ч.л., соль/приправы, яйцо, 5 ст.л. молока или кефира малой жирности. На раскалённую сковороду, жарить под крышкой, убавив огонь.
Начинка может быть и кура отварная, рыба с/с и многое. Я делала сёмгу+творожный сыр+зелень+ авокадо+ огурец. Колбаса (а-та-та! Но научусь сама колбасу делать и будет норм) и фетакса+помидор. Сладкую начинку не пробовала.

 

[Певунья]

1. Буду формировать привычку делать упражнения на спину + планка, много сижу за компом, она болит часто, скачал хорошее видео но не делаю.
2. Поставил напоминалку, завтра с утра начну делать упражнения 2 раза в неделю + планка каждый день как устану за компом.
3. Думал че купить себе, может витамины или препараты для локтя. Еда для мотивации как не интересно, да и витамины так себе мотивация. Хотел купить цепочку еще одну, давно лежит в корзине, так что возьму ее пожалуй как пройдет месяц тренек.

@Siberia @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ

Что за видео, где посмотреть? Тоже спина проблемное место.

 

[Певунья]

Привет!
Легла вчера вовремя, а уснуть не могла, плюс просыпалась раза 3-4. Еле-еле встала в 9.10 И почти полтора (!) часа провалялась с телефоном. Но всё равно, время сэкономила, чем как если бы встала в полдень. А так, уже 12ч. а я позавтракала, сделала вакуум. Ну и время с телефоном провела - поиграла, по тик-току/вайберу полазила. Норм.
Сегодня работа есть, и ещё на огород придётся идти. Надеюсь, не буду коматозить сильно из-за недосыпа. Хотя голова уже сейчас тяжёлая.

Воды выпила 2 стакана с утра. За полчаса до завтрака. норма воды налита уже в кувшине стоит. Так что, думаю, что справлюсь.

 

[Гайвер]

Я делаю так: 3 ст.л с горкой овсяных хлопьев (не быстрых), 3 ст.л. отрубей, разрыхлитель 1/3 ч.л., соль/приправы, яйцо, 5 ст.л. молока или кефира малой жирности. На раскалённую сковороду, жарить под крышкой, убавив огонь.
Начинка может быть и кура отварная, рыба с/с и многое. Я делала сёмгу+творожный сыр+зелень+ авокадо+ огурец. Колбаса (а-та-та! Но научусь сама колбасу делать и будет норм) и фетакса+помидор. Сладкую начинку не пробовала.

ЗдОровский рецепт)!!! Спасибо!!!
Пропорции примерно такие же делал, но ингредиентов минимум старался держать)
Вообще не думал, что настолько это сытно... Как будто слона съел...надо на 2 раза разбивать....