Марафон ЗОЖ Охудевшие

[ХочуСказатьСебеСТОП]

И это не конец )))
@Андрей @Ирэночка @Лейка @Малятко @танака @Тапиокия @Флюида @ХочуСказатьСебеСТОП @Шуруп @Ctrl+C

Привычка - ежедневно пить воду и стоять в планке не менее 1 мин. Беда у меня с этим. Сколько раз пробовала и всё срывалась. Больше 3х стаканов в день не выходило. Поэтому берусь за норматив в 1,5л. Что касается планки, то время небольшое, важнее привыкнуть к ежедневности. Награда - куплю себе джинсовый комбинезон

 

[Zoye]

Тебе нужно сходить по этой ссылке и прочитать задание на первую неделю:
https://notdrink.ru/threads/stodnevka-menjaem-privychki-menjaem-zhizn.43647/#post-12541285

Потом тут, в теме своей команды - написать, какую личную привычку ты будешь развивать в первый месяц и как себя наградишь в случае успеха)
Ну и пить регулярно воду. В задании все написано)

Ага) Воду я и так люблю с детства. Худеть и отказываться от сладкого, жирного и тп мне уже некуда. (168 см на 47 кг сейчас). Питаюсь-то я давно по ПП, не осознанно. Лучше бы пожрать. Вот и задача: выработать привычку - есть. Готовить люблю и умею, но одной скучно...
Ааа! Про награду забыла! Новая посуда и новая когтеточка котам)

 

[ХочуСказатьСебеСТОП]

Только нужно прямо в голосовалке наверху проголосовать.

Пасиб, сделала

 

[Амфибрахий]

Привычка - ежедневно пить воду и стоять в планке не менее 1 мин. Беда у меня с этим. Сколько раз пробовала и всё срывалась. Больше 3х стаканов в день не выходило. Поэтому берусь за норматив в 1,5л. Что касается планки, то время небольшое, важнее привыкнуть к ежедневности. Награда - большая пицца с сыром и острыми колбасками=)

Да хватит же жрать! Скажите себе стоп!

 

[Siberia]

Друзья, я первый раз в марафоне. Запуталась. Что нужно делать?

Привет! Вот тут задание на первую неделю https://notdrink.ru/threads/stodnevka-menjaem-privychki-menjaem-zhizn.43647/post-12541285

 

[Siberia]

Привет! Писать сюда?

Привет! Да

 

[Siberia]

А до когда надо?

До сейчас . Меняю надпись. Прочитала, что вечером

 

[ХочуСказатьСебеСТОП]

Да хватит же жрать! Скажите себе стоп!

Хз, хз. Слопать её с друзьями норм по-моему)

 

[Амфибрахий]

Хз, хз. Слопать её с друзьями норм по-моему)

Есть вредно. Ложкой копаем себе могилу..

 

[ХочуСказатьСебеСТОП]

Есть вредно. Ложкой копаем себе могилу..

Эххх. Ладно. Ща другую награду выпишу себе

 

[Джаз]

Есть вредно. Ложкой копаем себе могилу..

В соседней команде срочно нужен активный помощник капитана

 

[Siberia]

А Ира в курсе, что ее футболка - твоя награда?
(сори, не удержалась, просто прочитала так - награда футболка Сибири)))

Я так могу и в себя поверить Типо уже фанаты

 

[танака]

Чрезмерное питье воды при отсутствии жажды может быть опасным для организма. Об этом заявил турецкий нефролог Серкан Йылдыз. Его слова приводит «Московский комсомолец».

Врач объяснил, что многочисленные статьи о пользе воды не имеют под собой никаких научных основ. В реальности, утверждает специалист, вода в большом объеме вымывает из организма натрий, который в норме в крови должен составлять 135-145 миллимолей на литр. В случае снижения показателей возможны проблемы, в том числе отравление водой — гипонатриемия.

Йылдыз также назвал неоправданными советы по употреблению большего количества соли в случае падения натрия в крови. Он предупредил, что людям, страдающим от повышенного артериального давления, имеющим заболевания почек и сердца, нельзя следовать таким рекомендациям.

«На самом деле у человека не дефицит натрия, а избыток воды. И с включением соли в рацион при повышенном артериальном давлении, заболеваниях почек и сердца состояние еще более ухудшается», — пояснил нефролог и посоветовал таким пациентам пить меньше воды и придерживаться бессолевой диеты.


Врач также развеял мифы о том, что употребляя большое количество воды, можно похудеть.

 

[Джаз]

Чрезмерное питье воды при отсутствии жажды может быть опасным для организма. Об этом заявил турецкий нефролог Серкан Йылдыз. Его слова приводит «Московский комсомолец».

Врач объяснил, что многочисленные статьи о пользе воды не имеют под собой никаких научных основ. В реальности, утверждает специалист, вода в большом объеме вымывает из организма натрий, который в норме в крови должен составлять 135-145 миллимолей на литр. В случае снижения показателей возможны проблемы, в том числе отравление водой — гипонатриемия.

Йылдыз также назвал неоправданными советы по употреблению большего количества соли в случае падения натрия в крови. Он предупредил, что людям, страдающим от повышенного артериального давления, имеющим заболевания почек и сердца, нельзя следовать таким рекомендациям.

«На самом деле у человека не дефицит натрия, а избыток воды. И с включением соли в рацион при повышенном артериальном давлении, заболеваниях почек и сердца состояние еще более ухудшается», — пояснил нефролог и посоветовал таким пациентам пить меньше воды и придерживаться бессолевой диеты.


Врач также развеял мифы о том, что употребляя большое количество воды, можно похудеть.

Да, есть и такое мнение)
Все стоит проверять на практике.
По поводу соли я с ним полностью согласна, он скорее всего писал это - водохлебам, людям, которые специальным образом пьют подсоленную воду, есть такое направление тоже.
А простую воду- достаточно просто сравнить свое самочувствие, когда пьешь достаточно воды и когда забываешь о ней, ну и конечно выработать свой собственный режим.
Если "не лезет"-то не надо в себя пихать через силу.

 

[BELLe liberty]

Чрезмерное питье воды при отсутствии жажды может быть опасным для организма. Об этом заявил турецкий нефролог Серкан Йылдыз. Его слова приводит «Московский комсомолец».

Врач объяснил, что многочисленные статьи о пользе воды не имеют под собой никаких научных основ. В реальности, утверждает специалист, вода в большом объеме вымывает из организма натрий, который в норме в крови должен составлять 135-145 миллимолей на литр. В случае снижения показателей возможны проблемы, в том числе отравление водой — гипонатриемия.

Йылдыз также назвал неоправданными советы по употреблению большего количества соли в случае падения натрия в крови. Он предупредил, что людям, страдающим от повышенного артериального давления, имеющим заболевания почек и сердца, нельзя следовать таким рекомендациям.

«На самом деле у человека не дефицит натрия, а избыток воды. И с включением соли в рацион при повышенном артериальном давлении, заболеваниях почек и сердца состояние еще более ухудшается», — пояснил нефролог и посоветовал таким пациентам пить меньше воды и придерживаться бессолевой диеты.


Врач также развеял мифы о том, что употребляя большое количество воды, можно похудеть.

Ну всегда будут сторонники и противники любой идеи.
Можно найти статьи и о вреде и о пользе кофе к примеру.
Я вот вообще для себя нашла, что можно не завтракать и довольная перестала по утрам пихать в себя еду. Но о пользе то завтрака куда больше написано.

Будем пить водичку, но без фанатизма, ведь все в меру хорошо.

 

[Джаз]

Ну всегда будут сторонники и противники любой идеи.
Можно найти статьи и о вреде и о пользе кофе к примеру.
Я вот вообще для себя нашла, что можно не завтракать и довольная перестала по утрам пихать в себя еду. Но о пользе то завтрака куда больше написано.

Будем пить водичку, но без фанатизма, ведь все в меру хорошо.

Я тоже не завтракаю, просто не хочется. И постоянно натыкаюсь на информацию о том, как это плохо. Но если мне так хорошо, то зачем себя мучить? )

 

[Siberia]

Так так так... Вылетел на двое суток в реал конкретно, а тут уже марафон начался!
Всем привет!
Я - Слава.

... "Охудевшие ЗОЖигангстеры" - вот ржу!

Слава привет! Так какая у тебя будет привычка? Ты прочитал задание?

 

[Славка]

@Siberia, беру привычку на первый месяц - воздерживаться от мучного, сладкого и любых рафинированных продуктов (кстати, уже 2ой день держу это правило).
Оставляю себе - 2 ч.л. меда с чаем\кофе, но мед - не сразу после еды, мин через час, лучше два.
Ну и активности - 6 дней в неделю - ходьба с нагрузкой (5-6 км/ч с приседаниями) один час, либо 10тыс шагов мин. в общей сложности за день любым темпом, а также - 2 "какие-никакие" треньки в неделю - силовые с растяжками.
Ну а воду я пью уже год-два и утром и между едами.

 

[Гайвер]

Чрезмерное питье воды при отсутствии жажды может быть опасным для организма. Об этом заявил турецкий нефролог Серкан Йылдыз. Его слова приводит «Московский комсомолец».

Врач объяснил, что многочисленные статьи о пользе воды не имеют под собой никаких научных основ. В реальности, утверждает специалист, вода в большом объеме вымывает из организма натрий, который в норме в крови должен составлять 135-145 миллимолей на литр. В случае снижения показателей возможны проблемы, в том числе отравление водой — гипонатриемия.

Йылдыз также назвал неоправданными советы по употреблению большего количества соли в случае падения натрия в крови. Он предупредил, что людям, страдающим от повышенного артериального давления, имеющим заболевания почек и сердца, нельзя следовать таким рекомендациям.

«На самом деле у человека не дефицит натрия, а избыток воды. И с включением соли в рацион при повышенном артериальном давлении, заболеваниях почек и сердца состояние еще более ухудшается», — пояснил нефролог и посоветовал таким пациентам пить меньше воды и придерживаться бессолевой диеты.


Врач также развеял мифы о том, что употребляя большое количество воды, можно похудеть.

В абсолютно любой теме, по любому вопросу, можно найти исследования с диаметрально противоположными выводами. Нужен здравый смысл и слушать свой организм. То, о чем написано в данной конкретной статье, то есть-гипонатриемия связано с повышенной активностью АДГ (антидиуретического гормона) (АДГ является гормоном который регулирует баланс воды в организме, но не соли). То есть это конкретное расстройство гормональной системы, что нельзя применить ко всем поголовно. В то же время симптомы этого недуга: головокружение, рвота, головные боли и общее недомогание. Это уже про "слушать себя".
8 стаканов в день это медицинская норма. И если нет вышеуказанных симптомов, то не вижу причин её не выполнять в рамках марафона.

 

[BELLe liberty]

Я тоже не завтракаю, просто не хочется. И постоянно натыкаюсь на информацию о том, как это плохо. Но если мне так хорошо, то зачем себя мучить? )

Я завтракать начала, только когда курить бросила, до этого вообще утром всегда были только сигарета и кофе.
Когда про периодическое голодание прочитала, 16:8 часов, поняла, что мой организм сам выбрал свой режим питания и перестала его мучить. Утром не заставляю себя, вечером не ограничиваю. Я понимаю, что это не очень правильно, советовать другим не стала бы, но в целом по калориям все нормально и вес не растет и мне так комфортно.
Хотя вполне может быть, что здесь за сто дней еще и перестрою режим питания.