Начало

[NadinS]

Здравствуйте! Мне 37 и я алкоголик. Если прикладываю усилия, то пью каждые два-три дня. Если без усилий, то каждый день, через день. Пью в основном сухое вино, пиво, редко виски с колой. Типа расслабляюсь, снимаю стресс. От работы, бытовухи и т. д. У мужа работа, связанная с командировками, когда приезжает - сдерживаюсь или подвожу под какой-то "повод", чтобы " посидеть". Но он, уверена, догадывается, просто ещё не озвучил. У нас двое детей. Раньше ждала когда уснут, садилась за сериальчик и пила, сейчас уже не дожидаюсь, начинаю пить при них.
Не так давно поняла, что это длится уже пару лет. Что удовольствия, как раньше, уже не получаю. Что уже не я решаю сколько и когда пить. Что каждое утро после питья, начинается с самобичевания. Что пью я одна и мне не нужна компания как раньше... Что похмелье становится жёстким даже после "немного". Что мысль, что никто ничего не знает чушь: я же чувствую запах перегарища от соседа в автобусе, явно тоже не розами благоухаю. Что опухшее лицо с утра не замазать и с ним тебе придётся проходить весь день или всегда? Что жизнь проходит мимо, я её откладываю на "потом".
Пробовала сократить количество выпитого и частоту принятия. Только обманывала себя. Со мной это не работает. Надо ставить точку. Мне перестало быть комфортно.
В нашем городе нет групп АА. Вчера нашла этот форум и одну беседу в телеграмм... Информация, которую я нашла здесь, истории людей, их опыт показал, что я не одна такая, бороться можно и нужно, может получиться. Я хочу. Мне надо. Так что, принимайте в свои ряды. Путь начинается!

 

[мелл]

Здравствуйте! Мне 37 и я алкоголик. Если прикладываю усилия, то пью каждые два-три дня. Если без усилий, то каждый день, через день. Пью в основном сухое вино, пиво, редко виски с колой. Типа расслабляюсь, снимаю стресс. От работы, бытовухи и т. д. У мужа работа, связанная с командировками, когда приезжает - сдерживаюсь или подвожу под какой-то "повод", чтобы " посидеть". Но он, уверена, догадывается, просто ещё не озвучил. У нас двое детей. Раньше ждала когда уснут, садилась за сериальчик и пила, сейчас уже не дожидаюсь, начинаю пить при них.
Не так давно поняла, что это длится уже пару лет. Что удовольствия, как раньше, уже не получаю. Что уже не я решаю сколько и когда пить. Что каждое утро после питья, начинается с самобичевания. Что пью я одна и мне не нужна компания как раньше... Что похмелье становится жёстким даже после "немного". Что мысль, что никто ничего не знает чушь: я же чувствую запах перегарища от соседа в автобусе, явно тоже не розами благоухаю. Что опухшее лицо с утра не замазать и с ним тебе придётся проходить весь день или всегда? Что жизнь проходит мимо, я её откладываю на "потом".
Пробовала сократить количество выпитого и частоту принятия. Только обманывала себя. Со мной это не работает. Надо ставить точку. Мне перестало быть комфортно.
В нашем городе нет групп АА. Вчера нашла этот форум и одну беседу в телеграмм... Информация, которую я нашла здесь, истории людей, их опыт показал, что я не одна такая, бороться можно и нужно, может получиться. Я хочу. Мне надо. Так что, принимайте в свои ряды. Путь начинается!

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате

Здравствуйте! Мне 37 и я алкоголик. Если прикладываю усилия, то пью каждые два-три дня. Если без усилий, то каждый день, через день. Пью в основном сухое вино, пиво, редко виски с колой. Типа расслабляюсь, снимаю стресс. От работы, бытовухи и т. д. У мужа работа, связанная с командировками, когда приезжает - сдерживаюсь или подвожу под какой-то "повод", чтобы " посидеть". Но он, уверена, догадывается, просто ещё не озвучил. У нас двое детей. Раньше ждала когда уснут, садилась за сериальчик и пила, сейчас уже не дожидаюсь, начинаю пить при них.
Не так давно поняла, что это длится уже пару лет. Что удовольствия, как раньше, уже не получаю. Что уже не я решаю сколько и когда пить. Что каждое утро после питья, начинается с самобичевания. Что пью я одна и мне не нужна компания как раньше... Что похмелье становится жёстким даже после "немного". Что мысль, что никто ничего не знает чушь: я же чувствую запах перегарища от соседа в автобусе, явно тоже не розами благоухаю. Что опухшее лицо с утра не замазать и с ним тебе придётся проходить весь день или всегда? Что жизнь проходит мимо, я её откладываю на "потом".
Пробовала сократить количество выпитого и частоту принятия. Только обманывала себя. Со мной это не работает. Надо ставить точку. Мне перестало быть комфортно.
В нашем городе нет групп АА. Вчера нашла этот форум и одну беседу в телеграмм... Информация, которую я нашла здесь, истории людей, их опыт показал, что я не одна такая, бороться можно и нужно, может получиться. Я хочу. Мне надо. Так что, принимайте в свои ряды. Путь начинается!

Привет. Молодец, что осознала и написала. Вот памятка для новичка
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате

 

[NadinS]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате

Привет. Молодец, что осознала и написала. Вот памятка для новичка
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате

Спасибо. Изучаю все второй день. Определяюсь как дальше действовать. Понимаю, что будет сложно

 

[evgen1988]

В марафон нет желания записаться? Там много общения ну и задания профильные и конкурсы, да и вообще, дисциплинирует, командный дух и все такое.

https://notdrink.ru/threads/5_zapis-v-marafon-trezvyj-start.47651/

 

[Карловна]

Здравствуйте! Мне 37 и я алкоголик. Если прикладываю усилия, то пью каждые два-три дня. Если без усилий, то каждый день, через день. Пью в основном сухое вино, пиво, редко виски с колой. Типа расслабляюсь, снимаю стресс. От работы, бытовухи и т. д. У мужа работа, связанная с командировками, когда приезжает - сдерживаюсь или подвожу под какой-то "повод", чтобы " посидеть". Но он, уверена, догадывается, просто ещё не озвучил. У нас двое детей. Раньше ждала когда уснут, садилась за сериальчик и пила, сейчас уже не дожидаюсь, начинаю пить при них.
Не так давно поняла, что это длится уже пару лет. Что удовольствия, как раньше, уже не получаю. Что уже не я решаю сколько и когда пить. Что каждое утро после питья, начинается с самобичевания. Что пью я одна и мне не нужна компания как раньше... Что похмелье становится жёстким даже после "немного". Что мысль, что никто ничего не знает чушь: я же чувствую запах перегарища от соседа в автобусе, явно тоже не розами благоухаю. Что опухшее лицо с утра не замазать и с ним тебе придётся проходить весь день или всегда? Что жизнь проходит мимо, я её откладываю на "потом".
Пробовала сократить количество выпитого и частоту принятия. Только обманывала себя. Со мной это не работает. Надо ставить точку. Мне перестало быть комфортно.
В нашем городе нет групп АА. Вчера нашла этот форум и одну беседу в телеграмм... Информация, которую я нашла здесь, истории людей, их опыт показал, что я не одна такая, бороться можно и нужно, может получиться. Я хочу. Мне надо. Так что, принимайте в свои ряды. Путь начинается!

привет!Держишься?Как самочувствие?

 

[Кисо]

Если прикладываю усилия, то пью каждые два-три дня. Если без усилий, то каждый день, через день

Чет не очень поняла

 

[NadinS]

В марафон нет желания записаться? Там много общения ну и задания профильные и конкурсы, да и вообще, дисциплинирует, командный дух и все такое.

https://notdrink.ru/threads/5_zapis-v-marafon-trezvyj-start.47651/

Записалась, буду пробовать.

 

[NadinS]

привет!Держишься?Как самочувствие?

Привет! Да. Занимаю себя делами, пока нормально, но понимаю, что это пока, всё впереди

 

[NadinS]

Чет не очень поняла

Если "беру себя в руки", то могу не пить дня 2-3.максимум

 

[default]

Здравствуйте! Мне 37 и я алкоголик. Если прикладываю усилия, то пью каждые два-три дня. Если без усилий, то каждый день, через день. Пью в основном сухое вино, пиво, редко виски с колой. Типа расслабляюсь, снимаю стресс. От работы, бытовухи и т. д. У мужа работа, связанная с командировками, когда приезжает - сдерживаюсь или подвожу под какой-то "повод", чтобы " посидеть". Но он, уверена, догадывается, просто ещё не озвучил. У нас двое детей. Раньше ждала когда уснут, садилась за сериальчик и пила, сейчас уже не дожидаюсь, начинаю пить при них.
Не так давно поняла, что это длится уже пару лет. Что удовольствия, как раньше, уже не получаю. Что уже не я решаю сколько и когда пить. Что каждое утро после питья, начинается с самобичевания. Что пью я одна и мне не нужна компания как раньше... Что похмелье становится жёстким даже после "немного". Что мысль, что никто ничего не знает чушь: я же чувствую запах перегарища от соседа в автобусе, явно тоже не розами благоухаю. Что опухшее лицо с утра не замазать и с ним тебе придётся проходить весь день или всегда? Что жизнь проходит мимо, я её откладываю на "потом".
Пробовала сократить количество выпитого и частоту принятия. Только обманывала себя. Со мной это не работает. Надо ставить точку. Мне перестало быть комфортно.
В нашем городе нет групп АА. Вчера нашла этот форум и одну беседу в телеграмм... Информация, которую я нашла здесь, истории людей, их опыт показал, что я не одна такая, бороться можно и нужно, может получиться. Я хочу. Мне надо. Так что, принимайте в свои ряды. Путь начинается!

Привет, добро пожаловать! Если нет живых групп - то можно онлайн группы. Поищи в интернете, их достаточно.

 

[Павия]

Здравствуйте! Мне 37 и я алкоголик. Если прикладываю усилия, то пью каждые два-три дня. Если без усилий, то каждый день, через день. Пью в основном сухое вино, пиво, редко виски с колой. Типа расслабляюсь, снимаю стресс. От работы, бытовухи и т. д. У мужа работа, связанная с командировками, когда приезжает - сдерживаюсь или подвожу под какой-то "повод", чтобы " посидеть". Но он, уверена, догадывается, просто ещё не озвучил. У нас двое детей. Раньше ждала когда уснут, садилась за сериальчик и пила, сейчас уже не дожидаюсь, начинаю пить при них.
Не так давно поняла, что это длится уже пару лет. Что удовольствия, как раньше, уже не получаю. Что уже не я решаю сколько и когда пить. Что каждое утро после питья, начинается с самобичевания. Что пью я одна и мне не нужна компания как раньше... Что похмелье становится жёстким даже после "немного". Что мысль, что никто ничего не знает чушь: я же чувствую запах перегарища от соседа в автобусе, явно тоже не розами благоухаю. Что опухшее лицо с утра не замазать и с ним тебе придётся проходить весь день или всегда? Что жизнь проходит мимо, я её откладываю на "потом".
Пробовала сократить количество выпитого и частоту принятия. Только обманывала себя. Со мной это не работает. Надо ставить точку. Мне перестало быть комфортно.
В нашем городе нет групп АА. Вчера нашла этот форум и одну беседу в телеграмм... Информация, которую я нашла здесь, истории людей, их опыт показал, что я не одна такая, бороться можно и нужно, может получиться. Я хочу. Мне надо. Так что, принимайте в свои ряды. Путь начинается!

Привет Надин.
Хорошо, что нашла форум.
Можно сказать тебе повезло.
Если ты реально готова к трезвой жизни, то начинай что то делать для этого.
Если АА для тебя подходит , то начинай в скайпе https://notdrink.ru/threads/raspisanie-zoom-skype-grupp-aa.40352/page-20#post-14399992
Попробуй.

 

[Игнатий]

Я хочу. Мне надо.

Это важно.
Привет!
Мне тоже это стало надо в свое время. Причем так "надо", что хоть из кожи вон.
Получилось. Совершенно не жалею. Ни разу и никогда.
И тебе удачи.
Мне помогли АА, но можно и что-то другое - тут уж кому как...
Поправляйся!!!

 

[NadinS]

Мне тоже это стало надо в свое время. Причем так "надо", что хоть из кожи вон.
Получилось. Совершенно не жалею. Ни разу и никогда.
И тебе удачи.
Мне помогли АА, но можно и что-то другое - тут уж кому как...
Поправляйся!!!

Для себя тоже пока выбрала АА он-лайн и форум. Буду очень стараться. Спасибо!

 

[kenst]

Путь начинается!

Моя поддержка! Всё будет, сначала держись, а потом понравится

 

[NadinS]

Моя поддержка! Всё будет, сначала держись, а потом понравится

Спасибо стараюсь, разбираюсь, надеюсь)

 

[NadinS]

Вчера весь день лил дождь. В конце рабочего дня жёстко на вечер захотелось купить вина. Сильно. По дороге с работы зашла в кондитерскую купила пирожное. Большое. Три (на всех). Ещё мне надо было зайти на репетицию танца к выпускному дочери в саду. Целый час положительных эмоций. Дурачились, как дети. Мысли все ушли. Дома ещё все вместе продегустировали пирожные. Медовик - лидер). Спать легла трезвая и счастливая.

Это я всё к чему. Не чтобы поныть. Для анализа. Нельзя поддаваться порыву. Надо, сжав зубы перетерпеть. 10 минут, 15, 25. Оно отпустит. В моём случае. Не поддавайся, держись!!

 

[kenst]

Конечно отпустит,так и справляемся

 

[Polina99]

Вчера весь день лил дождь. В конце рабочего дня жёстко на вечер захотелось купить вина. Сильно. По дороге с работы зашла в кондитерскую купила пирожное. Большое. Три (на всех). Ещё мне надо было зайти на репетицию танца к выпускному дочери в саду. Целый час положительных эмоций. Дурачились, как дети. Мысли все ушли. Дома ещё все вместе продегустировали пирожные. Медовик - лидер). Спать легла трезвая и счастливая.

Это я всё к чему. Не чтобы поныть. Для анализа. Нельзя поддаваться порыву. Надо, сжав зубы перетерпеть. 10 минут, 15, 25. Оно отпустит. В моём случае. Не поддавайся, держись!!

Молодец! Так держать

 

[NadinS]

Ну что? Вот и 1 месяц на счётчике. Я не сорвалась, иду дальше. Как оно было? Да по всякому. Пару раз была совсем на краю. Спасибо за совет записаться в марафон трезвости! Дополнительный стимул и поддержка. Счётчик тоже мотивирует, хочется чтобы он рос, не обнулялся.

Итак, подводим итог этого месяца:

- здоровье: сон нормализовался, отёчность ушла, вес уменьшился. Из минусов: раздражительность, эмоциональные качели. Валерьянка, 5-htp может и работают, но я пока не замечаю. Идти к врачам за помощью? К кому?

- какой же кайф просыпаться каждое утро трезвой, что-то планировать, делать... Раньше все выхи проходили в отходняке или "поправке" здоровья. Всё копилось как снежный ком...

- общение с близкими. Стала читать детям на ночь книги. Выбираем книги, читаем, обсуждаем. Сближаемся

- главные триггеры на сегодняшний день: усталость на работе, переходный возраст сына. Если с первым уже определила как бороться, то второй - постоянно подбрасывает что-то новенькое(. Ищу решения, анализирую

Что меня держит? На сегодняшний день это сближение с детьми, этот новый вечерний ритуал чтения книг, я от этого прямо кайфую. Для меня это стало важно. Также для меня стало важным то чувство, с которым я просыпаюсь каждое утро, своего рода свобода.
Я понимаю, что надо перетерпеть когда накатывает. Эти мысли и ощущения пройдут, надо просто этого дождаться по любому. Веду беседы сама с собой в такие моменты. Вырабатываю ассоциацию "алкоголь-яд".

Общение на ND. Без этого было бы в миллионы раз труднее, если вообще возможно. Здесь столько информации, столько решений для трезвления, столько якорей и самое главное поддержка. Это тоже мотивирует.

В общем, как-то так). Покой нам только снится. Учимся жить по-новому, выстраиваем новые связи с внешним и внутренним миром. Стрёмно, неуверенно, но сдаваться я не намерена.

 

[Павия]

Ну что? Вот и 1 месяц на счётчике. Я не сорвалась, иду дальше. Как оно было? Да по всякому. Пару раз была совсем на краю. Спасибо за совет записаться в марафон трезвости! Дополнительный стимул и поддержка. Счётчик тоже мотивирует, хочется чтобы он рос, не обнулялся.

Итак, подводим итог этого месяца:

- здоровье: сон нормализовался, отёчность ушла, вес уменьшился. Из минусов: раздражительность, эмоциональные качели. Валерьянка, 5-htp может и работают, но я пока не замечаю. Идти к врачам за помощью? К кому?

- какой же кайф просыпаться каждое утро трезвой, что-то планировать, делать... Раньше все выхи проходили в отходняке или "поправке" здоровья. Всё копилось как снежный ком...

- общение с близкими. Стала читать детям на ночь книги. Выбираем книги, читаем, обсуждаем. Сближаемся

- главные триггеры на сегодняшний день: усталость на работе, переходный возраст сына. Если с первым уже определила как бороться, то второй - постоянно подбрасывает что-то новенькое(. Ищу решения, анализирую

Что меня держит? На сегодняшний день это сближение с детьми, этот новый вечерний ритуал чтения книг, я от этого прямо кайфую. Для меня это стало важно. Также для меня стало важным то чувство, с которым я просыпаюсь каждое утро, своего рода свобода.
Я понимаю, что надо перетерпеть когда накатывает. Эти мысли и ощущения пройдут, надо просто этого дождаться по любому. Веду беседы сама с собой в такие моменты. Вырабатываю ассоциацию "алкоголь-яд".

Общение на ND. Без этого было бы в миллионы раз труднее, если вообще возможно. Здесь столько информации, столько решений для трезвления, столько якорей и самое главное поддержка. Это тоже мотивирует.

В общем, как-то так). Покой нам только снится. Учимся жить по-новому, выстраиваем новые связи с внешним и внутренним миром. Стрёмно, неуверенно, но сдаваться я не намерена.

Привет. Рада за тебя . Хороший отчёт.