Моя новая жизнь (нужна поддержка)

[Bunny]

Кроме таблеток- алкоголем, это я шучу, конечно! Я именно так и стимулировала, пока доза не начала медленно, но всё-таки подниматься и я поняла, что это алкоголизм, или, по меньшей мере, начало его и нашла этот форум, с которым мне удалось прекратить такую «стимуляцию»!
Думаю, что может заменить спорт, йога! После пробежки врядли будешь пить! Я сейчас опять начала йогу с корректным подходом к позвоночнику, то есть асаны несложные и дыхательные упражнения, расслабление в конце (поза трупа) - потом чувствуешь прилив энергии и улучшается настроение, а если ещё чашечку ароматного кофе с зефиром- это стимулирует безусловно!

Мерси, закачала себе программы по йоге и пилатесу; реально мне спорт помогал в трезвости, а как забросила- через пол года срыв. И мне алкоголь силы давал, вернее энергию и такой подъем: горы могла свернуть, но расплата оказалась слишком велика

 

[Gydra]

Мерси, закачала себе программы по йоге и пилатесу; реально мне спорт помогал в трезвости, а как забросила- через пол года срыв. И мне алкоголь силы давал, вернее энергию и такой подъем: горы могла свернуть, но расплата оказалась слишком велика

Я не знаю, какую ты йогу закачала, но я бы посоветовала Варджа-йогу, это именно корректный подход к позвоночнику, асаны выполняются с прямой спиной и никаких скруток, не дай бог стоек на голове и берёзок!
Я ходила раньше на занятия с инструктором и он нам очень доходчиво объяснил, что позвоночник выдерживает, но не рассчитан на такие нагрузки, а потом проблемы со временем! И ещё если нет времени, то хоть несколько асан, сколько успеешь, но каждый день- все равно польза будет!

 

[Bunny]

Я не знаю, какую ты йогу закачала, но я бы посоветовала Варджа-йогу, это именно корректный подход к позвоночнику, асаны выполняются с прямой спиной и никаких скруток, не дай бог стоек на голове и берёзок!
Я ходила раньше на занятия с инструктором и он нам очень доходчиво объяснил, что позвоночник выдерживает, но не рассчитан на такие нагрузки, а потом проблемы со временем! И ещё если нет времени, то хоть несколько асан, сколько успеешь, но каждый день- все равно польза будет!

Найду обязательно и буду практиковать, начинать нужно с малого; стойки на голове- это точно не для меня, хотя у меня знакомые это практикуют, но мне как раз разумный подход нужен; еще раз благодарю за рекомендацию

 

[Gydra]

Ваджра йога, я неправильно написала:
Ваджра Йога корректный подход к позвоночнику и осознанность на уровне ума.

 

[Bunny]

Ваджра йога, я неправильно написала:
Ваджра Йога корректный подход к позвоночнику и осознанность на уровне ума.

Спасибо, Gydra, утащила ссылку.

 

[Gydra]

Спасибо, Gydra, утащила ссылку☺.

А здесь конкретно на каждый день, как заниматься:

 

[Bunny]

А здесь конкретно на каждый день, как заниматься:

Здорово, спасибо!!! Читала вчера твою тему. Более 8-ми месяцев на счетчике- это же здорово. И без сигарет. Я тоже бросила ровно через 6 месяцев после отказа от алкоголя. И больше 6-ти лет не курю, дым не переношу. Иногда бывает, что проскакивают мысли: а как это будет, если покурить, но это мысли фоном; иногда не верится даже, что травила себя этой гадостью столько лет. Через год точно себя с сигаретами ассоциировать не будешь. Лови мою поддержку

 

[Bunny]

Итак, решила не откладывать надолго решение вопроса, проанализировав прошлый положительный опыт, вероятные предпосылки, приводившие к срыву, поняла, что нужно структурировать расписание и четко ему придерживаться. Во- первых: йога и ходьба (всегда обожала много ходить), полезная еда (самое главное для меня): это как качественный бензин для приличной машины, больше читать, продолжать учиться принимать себя, английский (на него я подзабила), ну и рисование с фотографией (без напряга, для общего развития). Цель- научиться ценить каждый момент жизни. Девиз- и это тоже пройдет (очень хорошо меня эта фраза возвращает в настоящий момент, работает как в моменты отчаяния, так и в моменты счастья). Осознанность- мое все.

 

[ХроникНарнии]

С первыми птичками трезвости )у тебя каждый день праздник)вчера заборчик,сегодня птички ,завтра вообще сиськи)это не какая нибудь там серая трезвость )лови поддержку.

 

[Arkadiy]

Итак, решила не откладывать надолго решение вопроса, проанализировав прошлый положительный опыт, вероятные предпосылки, приводившие к срыву, поняла, что нужно структурировать расписание и четко ему придерживаться. Во- первых: йога и ходьба (всегда обожала много ходить), полезная еда (самое главное для меня): это как качественный бензин для приличной машины, больше читать, продолжать учиться принимать себя, английский (на него я подзабила), ну и рисование с фотографией (без напряга, для общего развития). Цель- научиться ценить каждый момент жизни. Девиз- и это тоже пройдет (очень хорошо меня эта фраза возвращает в настоящий момент, работает как в моменты отчаяния, так и в моменты счастья). Осознанность- мое все.

Не совсем понятно, какой вопрос решается.
Физкультура, питание, образование.....
Ценить каждый момент? Как?

Осознанность. Как?

Цели отличные. Как их добиться?
И как это поможет в алкоголизме?
И это пройдет? А как про это помнить?

 

[Bunny]

Не совсем понятно, какой вопрос решается.
Физкультура, питание, образование.....
Ценить каждый момент? Как?

Осознанность. Как?

Цели отличные. Как их добиться?
И как это поможет в алкоголизме?
И это пройдет? А как про это помнить?

Осознанность- это возврат себя в здесь и сейчас, заземление, помогает избавиться от руминаций (часто отлавливаю себя, что большую часть времени я мысленно в прошлом или будущем)
Для того, чтобы не было времени на ерунду ( в данном случае на алкоголь) нужно (лично мне), быть занятой делом. Это как с детьми: должен быть четкий режим и расписание.
Фраза про и это тоже пройдет возвращает меня в реальность; это якорь который мы придумали с моим психологом для контроля эмоционального состояния. Как-то так.

 

[Bunny]

С первыми птичками трезвости )у тебя каждый день праздник)вчера заборчик,сегодня птички ,завтра вообще сиськи)это не какая нибудь там серая трезвость )лови поддержку.

Благодарю

 

[ХроникНарнии]

Благодарю

И это тоже подойдёт))

 

[Bunny]

Друзья, я адепт бережного отношения к своим и чужим границам; поэтому прошу услышать меня: сообщество анонимных алкоголиков, а также «бабкины» методы, лечение наложением рук и прочее прошу не предлагать. Благодарю за аонимание.

 

[Бонька]

Друзья, я адепт бережного отношения к своим и чужим границам; поэтому прошу услышать меня: сообщество анонимных алкоголиков, а также «бабкины» методы, лечение наложением рук и прочее прошу не предлагать. Благодарю за аонимание.

Вот уж сравнение...Бабкины методы и АА..

 

[Gydra]

Не совсем понятно, какой вопрос решается.
Физкультура, питание, образование.....
Ценить каждый момент? Как?

Осознанность. Как?

Цели отличные. Как их добиться?
И как это поможет в алкоголизме?
И это пройдет? А как про это помнить?

Ваджра йога- это не физкультура! Это целая система, включающая принципы осознанного наблюдения и пребывания Здесь и Сейчас, недвойственности, это избегание крайностей во всех проявлениях нашей энергии (на уровне тела, ума, речи), достижение остановки мысли и успокоение ума!
И да, мне кажется, когда жизнь организована и человек знает, куда идти и что делать сейчас и заполняет внутреннюю пустоту - очень даже правильный путь уйти от алкоголя!

 

[Bunny]

Вот уж сравнение...Бабкины методы и АА..

Для меня есть только психотерапевт, проходящий супервизию. Я за научный подход. Это только мой путь, я попросила уважать мой выбор. Благодарю за понимание.

 

[Bunny]

Варджа йога- это не физкультура! Это целая система, включающая принципы осознанного наблюдения и пребывания Здесь и Сейчас, недвойственности, это избегание крайностей во всех проявлениях нашей энергии (на уровне тела, ума, речи), достижение остановки мысли и успокоение ума!
И да, мне кажется, когда жизнь организована и человек знает, куда идти и что делать сейчас и заполняет внутреннюю пустоту - очень даже правильный путь уйти от алкоголя!

Gydra, так точно сказано

 

[Arkadiy]

Осознанность- это возврат себя в здесь и сейчас, заземление, помогает избавиться от руминаций (часто отлавливаю себя, что большую часть времени я мысленно в прошлом или будущем)
Для того, чтобы не было времени на ерунду ( в данном случае на алкоголь) нужно (лично мне), быть занятой делом. Это как с детьми: должен быть четкий режим и расписание.
Фраза про и это тоже пройдет возвращает меня в реальность; это якорь который мы придумали с моим психологом для контроля эмоционального состояния. Как-то так.

О, психолог.
В плане не было.)))))

 

[Бонька]

Для меня есть только психотерапевт, проходящий супервизию. Я за научный подход. Это только мой путь, я попросила уважать мой выбор. Благодарю за понимание.

Без проблем