- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
А чувствуешь себя как? Не рвёт?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Чем больше, тем лучше. Ты знаешь, что когда человек пьяный он не спит, у него просто сознание отключается. А бедный мозг и организм, так и продолжает пахать, выгоняя всю дрянь.
Я не вышла два дня на работу...( у меня м муж ещё в штыки мол не хочу чтоб ты работала. Я под эту тему позвонила начальнице. Она грворит: ты нас устраивает выбери себе рабочие дни....Не когда не понимала, как люди в запое ещё и работать умудряются.
Нет, не рвёт. Ну и не лезет ничего. Перед детьми и вами стыдно реально....
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Включай телек и пытайся отрубиться, всё таки.
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Откинь ты этот стыд. Не до него сейчас. Пей много подсоленной воды. И не пей. Иначе не выпрыгнешь.
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Да перед нами то чего, мы тут такие же сидим. Перед детьми это да, но это если бы ты специально налакалась не будучи алкоголиком. А тут болезнь, страшная и смертельная. Не надо себя винить, а то будет, как в сказки.
-Маленький мук почему тебе стыдно.
-Потому что я пью.
-А почему ты пьешь?
-Потому что мне стыдно.
В твоих руках сделать так, что бы это стало просто прошлым. Но об этом потом.
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Вот его. Восполняй баланс.Регидрон есть
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Вот отлично выпей) А янтарная кислота? Помогает хоть чуть-чуть. Ещё мне томатный сок помагал и кола. Незнаю почему, но кола не только мне помагала. Видно фосфорная кислота и лимонная потому что.Регидрон есть
На счёт кислоты впервые слышу... надо будет купить)
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Причём стоит копейки.
- Регистрация
- 22 Май 2021
- Сообщения
- 26,611
- Пол
- женский
Надо не пить.
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Мар 2020
- Сообщения
- 11,728
- Пол
- женский
Пойду я спать. @Lara38 давай не раскисай и не пей больше.
Я тоже пойду спать, всем спокойной ночи!
- Регистрация
- 6 Сен 2020
- Сообщения
- 13,189
- Пол
- мужской
Остановиться нужно, сделать это можешь только ты сама. Мужа предупредить, что нужно остановиться иначе ... послать если что, стиснуть зубы и терпеть - через не могу - терпеть!!!
В идеале - нужно прокапаться - есть такая услуга для алкашей - интернет в помощь - недешево, но не дороже чем бухать дальше!
Держись! Пиши!
- Регистрация
- 16 Июн 2021
- Сообщения
- 6,867
- Пол
- женский
Лара, дорогая! Срыв- это плохо, но это не самое страшное, что могло произойти, ты же уже задумалась и осознала, что надо прекращать, сколько уже потерь и моральных и физических. Ты же не новичок в нашем деле и знаешь, что к чему, с чего начинать. Дети подуются и простят, когда пить не будешь, с мужем сложнее, но это потом будешь разбираться. Почитай тему про выход из похмелья. Тебе девушки много полезных советов дали, насчёт колы, как ни странно, я тоже много слышала, что на похмелье очень помогает. Мне помогало ощутимо- 10-15 капель валерьянки на полстакана воды каждый час. Сейчас главное, выползти и восстановиться. И не терзай себя, ты никого не убила и не ограбила, всё можно исправить. Ты не одна, не забывай об этом. Моя тебе поддержка. Обняла.
- Регистрация
- 22 Окт 2020
- Сообщения
- 4,581
- Пол
- женский
Доброе утро!!! 
03.02.22 Я трезва. @Танка.
03.02.22 Я трезва. @Танка.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,829
- Пол
- мужской
Доброе утро!
- Статус
