Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Точно! Кто бы дал))) муж с алкашкой приходит пр-д утро, к обеду ещё покупаем, т.к. плохо обоим....
Так давай мы и дадим!Жизнь овоща это ведь не то, о чем ты мечтаешь.А спать целыми днями в комнате под дозой-это существование, а не жизнь.
 
Вв меня извините пожалуйста, что я к вам с такой проблемой... больше некуда😒. Попробую поспать!
С такой проблемой как раз сюда и надо.Давай, ждём тебя утром!
 
Вв меня извините пожалуйста, что я к вам с такой проблемой... больше некуда😒. Попробую поспать!
Мы здесь для того и собрались, извиняться не за что! Подумай о себе, ты ж молодая деваха, о детях подумай, каково им смотреть на весь этот алкотреш! Пьяная мама-приведение, которое иногда вылазит из потайной комнаты!
 
Они в школе, младший в 14 часов приходит, старший в 17 примерно. Стараюсь их кормить, и в комнату ухожу сразу.
Теперь понятно, почему старший отстраняется. Родителей как таковых нет(( Муж пока лесом, если хочет пусть травит себя. Соберись, подумай как ты выглядишь со стороны для своих детей, посмотрись в зеркало, пусть станет противно. И пообещай , что все выльешь и скажешь мужу чтобы не приносил!
 
Вв меня извините пожалуйста, что я к вам с такой проблемой... больше некуда😒. Попробую поспать!
Не извиняйся!!! Надо всегда быть с нами на связи, коли такая проблема в семье.
 
Точно! Кто бы дал))) муж с алкашкой приходит пр-д утро, к обеду ещё покупаем, т.к. плохо обоим....
Пусть он приходит хоть с чёртом лысым. И делает при этом что хочет. Ты у тебя одна. Спасай себя. Но об этом завтра.
Сегодня надо не пить. И приводить свою тушку в состояние стояния.
И, всётаки, может капельницу? Так то ты неплохо погуляла. Дозы недетские.
 
Теперь понятно, почему старший отстраняется. Родителей как таковых нет(( Муж пока лесом, если хочет пусть травит себя. Соберись, подумай как ты выглядишь со стороны для своих детей, посмотрись в зеркало, пусть станет противно. И пообещай , что все выльешь и скажешь мужу чтобы не приносил!
Кать, об этом завтра, а лучше послезавтра. Сейчас совсем в угол загонишь её.
Нельзя сейчас об этом.
 
Вв меня извините пожалуйста, что я к вам с такой проблемой... больше некуда😒. Попробую поспать!
Привет, тут не за что извеняться это болезнь. Единственный человек которому ты сделала плохо это ты сама. Я согласна с остальными потом подумаешь над всем этим. Первая задача сейчас отойти. Чай, мёд, лимон. Полисорб, водно-солевой раствор, янтарная кислота и что нибудь, что бы спать. Завтра если будут силы бульон, морс и апельсины, а ещё бананы. Не гноби себя, к хорошему не приведёт. Потом нужен анализ конечно, но это потом. Насчёт мужа тоже не думай пока. Выплывай вообщем. Советую открыть окно не надолго, мозгу нужен кислород.
 
Вот щас вспомнила, как то гуляла я на своём старом районе. Пила дня три все, что горит. Кончилось тем, что выловила меня мать, привезла домой и закрыла на ключ и телефон забрала, а телевизор не работает и началась дикая гроза на улице. Вот мне было весело. Я, ночь сидела под столом и треслась от страха. Утром конечно пришла она открыла и таблеток принесла. Но до сих пор помню, как мне было жутко и страшно.
 
Так давай мы и дадим!Жизнь овоща это ведь не то, о чем ты мечтаешь.А спать целыми днями в комнате под дозой-это существование, а не жизнь.
Да, согласна. Более того я всегда была против, когда на форум пишут в нетрезвом состоянии, и сама так же сейчас поступила... мне пару дней..., я приду в себя и буду с вами на связи. Спасибо всем за поддержку 💋
 
Вот щас вспомнила, как то гуляла я на своём старом районе. Пила дня три все, что горит. Кончилось тем, что выловила меня мать, привезла домой и закрыла на ключ и телефон забрала, а телевизор не работает и началась дикая гроза на улице. Вот мне было весело. Я, ночь сидела под столом и треслась от страха. Утром конечно пришла она открыла и таблеток принесла. Но до сих пор помню, как мне было жутко и страшно.
Она сейчас пьёт уже из боязни помереть. Облегчает сиюминутное состояние. В колесо запрыгнула. А выпрыгнуть не может.
Мне интересно, откуда муж сейчас должен придти:girl_in_dreams:
 
Да, согласна. Более того я всегда была против, когда на форум пишут в нетрезвом состоянии, и сама так же сейчас поступила... мне пару дней..., я приду в себя и буду с вами на связи. Спасибо всем за поддержку 💋
Лада, муж откуда должен придти?
 
Она сейчас пьёт уже из боязни помереть. Облегчает сиюминутное состояние. В колесо запрыгнула. А выпрыгнуть не может.
Мне интересно, откуда муж сейчас должен придти:girl_in_dreams:
Да есть такое дело, я тоже, как то попивала из-за боязни умереть и белочку поймать. У неё ещё и муж провоцирует.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу