Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Прошу помощи! Я не трезва , как выйти из этого состояния..
Лара, привет!Побудь с нами, давай поговорим.Выходить из этого состояния надо, ты же понимаешь.Давай вместе думать где ошиблась, почему произошёл срыв
 
Лара, привет!Побудь с нами, давай поговорим.Выходить из этого состояния надо, ты же понимаешь.Давай вместе думать где ошиблась, почему произошёл срыв
Мне трудно сейчас объяснить, мне очень стыдно перед @Ляля Шумян и всеми остальными. Ляля меня очень поддержала в своё время, и я подвела получается (((( сегодня подруга написала, что пока второй раз замуж не вышла столько не пила..
 

Вложения

  • Screenshot_20220202-234952_WhatsApp.jpg
    Screenshot_20220202-234952_WhatsApp.jpg
    96.5 KB · Просмотры: 20
Мне трудно сейчас объяснить, мне очень стыдно перед @Ляля Шумян и всеми остальными. Ляля меня очень поддержала в своё время, и я подвела получается (((( сегодня подруга написала, что пока второй раз замуж не вышла столько не пила..
Не нужно стыдиться.Это только усугубляет ситуацию.Алкоголизм-это болезнь.У тебя проблемы в семье?
 
Мне трудно сейчас объяснить, мне очень стыдно перед @Ляля Шумян и всеми остальными. Ляля меня очень поддержала в своё время, и я подвела получается (((( сегодня подруга написала, что пока второй раз замуж не вышла столько не пила..
Вылей весь алкоголь и ложись спать . Завтра утром сразу к нам сюда:obnim1:
 
Мне трудно сейчас объяснить, мне очень стыдно перед @Ляля Шумян и всеми остальными. Ляля меня очень поддержала в своё время, и я подвела получается (((( сегодня подруга написала, что пока второй раз замуж не вышла столько не пила..
Я вот тоже такая со своей гребанной совестью! Не нужно стыдится и ковырять себя мы ведь такие же алкоголики, как и ты и каждый может оступится!сейчас нужно постараться выйти из этого состояния, а остальное потом, все потом!
 
Вылей весь алкоголь и ложись спать . Завтра утром сразу к нам сюда:obnim1:
Утром встаю и плохо с утра, не знаю даже как готовлю завтрак детям😱. Вы меня простите, но больше негде высказаться......сегодня шла по улице и ревела навзрыд, от безысходности....
 
Я вот тоже такая со своей гребанной совестью! Не нужно стыдится и ковырять себя мы ведь такие же алкоголики, как и ты и каждый может оступится!сейчас нужно постараться выйти из этого состояния, а остальное потом, все потом!
Как, как выйти? Я сейчас понимаю, что не права, что пишу не трезвая, но у меня уже нет сил пить я хочу обратно в трезвость!
 
Утром встаю и плохо с утра, не знаю даже как готовлю завтрак детям😱. Вы меня простите, но больше негде высказаться......сегодня шла по улице и ревела навзрыд, от безысходности....
Высказывайся!Прям все проговаривай что считаешь нужным!Давай трезветь вместе.Все таки мы тут все с одной проблемой собрались!Поспи как следует, и сразу к нам приходи:obnim1:
 
Высказывайся!Прям все проговаривай что считаешь нужным!Давай трезветь вместе.Все таки мы тут все с одной проблемой собрались!Поспи как следует, и сразу к нам приходи:obnim1:
Спасибо @Zimulja
 
Утром встаю и плохо с утра, не знаю даже как готовлю завтрак детям😱. Вы меня простите, но больше негде высказаться......сегодня шла по улице и ревела навзрыд, от безысходности....
Обязательно высказывайся, и помни мы тут не для того чтобы осуждать, а чтобы помочь, хоть как-то поддержать друг друга, добрым словом подбодрить. Бывают периоды, которые просто надо переждать и пережить их…
 
Утром встаю и плохо с утра, не знаю даже как готовлю завтрак детям😱. Вы меня простите, но больше негде высказаться......сегодня шла по улице и ревела навзрыд, от безысходности....
Поставт себе задачу сейчас выйти из этого состояния, пока не забивай свою голову кто там что сказал или подумал! А выйдешь и все начнем сначала! Не будешь пить и все проблемы потихонечку, помаленьку сами по себе отвалятся! Задача номер 1 выползти и не пить!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу