Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А ещё старший сын перестал разговаривать, особо не видимся, т.к. я всегда в своей комнате...
Обязательно высказывайся, и помни мы тут не для того чтобы осуждать, а чтобы помочь, хоть как-то поддержать друг друга, добрым словом подбодрить. Бывают периоды, которые просто надо переждать и пережить их…
Я очень вам благодарна, за слова поддержки!
 
Утром встаю и плохо с утра, не знаю даже как готовлю завтрак детям😱. Вы меня простите, но больше негде высказаться......сегодня шла по улице и ревела навзрыд, от безысходности....
Нам всем плохо с похмелья утром. Отвратительное чувство…
Но пить низя. Придёшь сюда и сразу полегчает .
 
А ещё старший сын перестал разговаривать, особо не видимся, т.к. я всегда в своей комнате...

Я очень вам благодарна, за слова поддержки!
Привет! Старшему сколько лет? Не разговаривает из-за твоей выпивки?
 
Конечно!!!! Привет 👋
Ты чего там удумала, выливай всё, ложись спать и с утра сразу к нам, вместе мы справимся!!!!!!!!
Я сейчас жду мужа с работы, спать боюсь ложиться, вдруг не проснусь. Бельё повешу. С вами посижу.
 
Я сейчас жду мужа с работы, спать боюсь ложиться, вдруг не проснусь. Бельё повешу. С вами посижу.
Ты давно пьёшь (в смысле сколько дней)? И что именно пьёшь?
 
Я сейчас жду мужа с работы, спать боюсь ложиться, вдруг не проснусь. Бельё повешу. С вами посижу.
Хорошо! Только не пей больше! Налей себе огромную кружку чая вкусного и посиди с нами)
 
Я сейчас жду мужа с работы, спать боюсь ложиться, вдруг не проснусь. Бельё повешу. С вами посижу.
Это твой мозг тебе внушает, что ты не проснёшься? Откуда такие мысли?
 
Ты давно пьёшь (в смысле сколько дней)? И что именно пьёшь?
Три дня, но я пью по пол рюмки крепкого и потом сплю час, полтора. Потом опять выпиваю и сплю.... Насилу себя поднимаю приготовить завтрак детям и опять сплю. Муж приходит с работы под утро, вместе выпиваем и разговариваем. Он уже дней 10 пьёт, с каждым днем все хуже и хуже....
 
Почти 18 лет. Сам не пробовал ни разу не пить, ни курить....
Тебе сейчас нужно собрать все свои силы в кулак и вылить бухло! Разруливать проблемы и обидки будешь уже в трезвом состоянии, с пьяной головы ты ни к чему не придёшь, а только усугубишь. Наливай чай или кофе и промывай свой организм от этой дряни.
 
Как, как выйти? Я сейчас понимаю, что не права, что пишу не трезвая, но у меня уже нет сил пить я хочу обратно в трезвость!
Может всё таки капельницу для выхода? Как самочувствие физическое сейчас?
 
Три дня, но я пью по пол рюмки крепкого и потом сплю час, полтора. Потом опять выпиваю и сплю.... Насилу себя поднимаю приготовить завтрак детям и опять сплю. Муж приходит с работы под утро, вместе выпиваем и разговариваем. Он уже дней 10 пьёт, с каждым днем все хуже и хуже....
А в течении дня дети на тебе?
 
А ещё курсы, которые скоро закончатся, а я бу..ю😪
Поставт себе задачу сейчас выйти из этого состояния, пока не забивай свою голову кто там что сказал или подумал! А выйдешь и все начнем сначала! Не будешь пить и все проблемы потихонечку, помаленьку сами по себе отвалятся! Задача номер 1 выползти и не пить!
Спасибо! Ты права, надо выйти из этого состояния!
 
А ещё старший сын перестал разговаривать, особо не видимся, т.к. я всегда в своей комнате...

Я очень вам благодарна, за слова поддержки!
Тебе сейчас не поддержка требуется. А пинок нехилый в трезвость.
 
А ещё курсы, которые скоро закончатся, а я бу..ю😪

Спасибо! Ты права, надо выйти из этого состояния!
Соберись, девочки правильно говорят и вылей бухло! Ради детей и себя любимой!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу