Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
К психиатру то зачем, тебе психолог нужен. У тебя же не органические отклонения мозга.
Таня, аккуратнее с советами, плз. Тема очень индивидуальная.

Психолог работает исключительно с людьми, находящимися в нормальном психическом состоянии. Медицинское образование не требуется. Препараты назначать не имеет права.

Психотерапевт, а также клинический психолог работает с людьми, находящимися как в нормальном состоянии, так и в пограничном (неврозы разной этиологии, нарушения развития детей, вызванные ММД (минимальной мозговой дисфункцией), а также эмоциональные, когнитивные и поведенческие нарушения у взрослых, вызванные ММД различной этиологии, в том числе и травматической.

Психиатр работает с людьми, у которых есть ЛЮБЫЕ когнитивные, поведенческие, эмоциональные нарушения ЛЮБОЙ этиологии.

Вывод: с банальным неврозом можно идти как к психотерапевту, так и к психиатру. Различие будет в подходе к лечению.

И еще. Нельзя, не будучи врачом, рекомендовать принимать или не принимать лекарства. Это определяет только врач. В достаточно широком спектре психологических и психических нарушений АД являются необходимой (!) составляющей терапии, без которой состояние может ухудшиться вплоть до летального исхода.
 
Последнее редактирование:
Ну да, алкодемон это ещё тот гад. И мне говорит постоянно, ну ты же столько дел переделала, отдохни.
Это потому что до сих пор алкоголь для тебя ценен, ты воспринимаешь его, как награду. Вот потрудилась-получи вкусняшку! Сломай эту установку.
 
Таня, аккуратнее со советами, плз. Тема очень индивидуальная.

Психолог работает исключительное с людьми, находящимися в нормальном психическом состоянии. Медицинское образование не требуется. Препараты назначать не имеет права.

Психотерапевт, а также клинический психолог работает с людьми, находящимися как в нормальном состоянии, так и в пограничном (неврозы разной этиологии, нарушения развития детей, вызванные ММД (минимальной мозговой дисфункцией), а также эмоциональные, когнитивные и поведенческие нарушения у взрослых, вызванные ММД различной этиологии, в том числе и травматической.

Психиатр работает с людьми, у которых есть ЛЮБЫЕ когнитивные, поведенческие, эмоциональные нарушения ЛЮБОЙ этиологии.

Вывод: с банальным неврозом можно идти как к психотерапевту, так и к психиатру. Различие будет в подходе к лечению.

И еще. Нельзя, не будучи врачом, рекомендовать принимать или не принимать лекарства. Это определяет только врач. В достаточно широком спектре психологических и психических нарушений АД являются необходимой (!) составляющей терапии, без которой состояние может ухудшиться вплоть до летального исхода.
Я просто выразила своё мнение, решать всё равно человеку. :door:
 
Всем , привет ! не совсем понимаю суть марафона , но очень интересно !) изучу подробнее в выходные. Новичок ещё !))
Привет! Марафон помогает трезветь. Каждый день отмечаешься, каждую неделю задания и конкурсы. Интересно. Общаешься в теме команды. Все всё вместе. А вообще, запишешься и узнаешь)))
 
Ань, вот тама все. Просто неохота опять все ворошить)
Спасибо
 
Привет! Марафон помогает трезветь. Каждый день отмечаешься, каждую неделю задания и конкурсы. Интересно. Общаешься в теме команды. Все всё вместе. А вообще, запишешься и узнаешь)))
Круто , то что нужно мне на первых парах трезвости!
 
Таня, аккуратнее с советами, плз. Тема очень индивидуальная.

Психолог работает исключительное с людьми, находящимися в нормальном психическом состоянии. Медицинское образование не требуется. Препараты назначать не имеет права.

Психотерапевт, а также клинический психолог работает с людьми, находящимися как в нормальном состоянии, так и в пограничном (неврозы разной этиологии, нарушения развития детей, вызванные ММД (минимальной мозговой дисфункцией), а также эмоциональные, когнитивные и поведенческие нарушения у взрослых, вызванные ММД различной этиологии, в том числе и травматической.

Психиатр работает с людьми, у которых есть ЛЮБЫЕ когнитивные, поведенческие, эмоциональные нарушения ЛЮБОЙ этиологии.

Вывод: с банальным неврозом можно идти как к психотерапевту, так и к психиатру. Различие будет в подходе к лечению.

И еще. Нельзя, не будучи врачом, рекомендовать принимать или не принимать лекарства. Это определяет только врач. В достаточно широком спектре психологических и психических нарушений АД являются необходимой (!) составляющей терапии, без которой состояние может ухудшиться вплоть до летального исхода.
@Ликуся если ты считаешь, что у тебя что-то не очень, ты себя плохо чувствуешь, ОБЯЗАТЕЛЬНО иди к врачу. И не бойся никаких учетов в ПНД, если у тебя нет психического заболевания. Все неврозы, депрессии и прочие пограничные состояния там успешно купируют, а дальше рекомендуют работу с психотерапевтом или психологом. На твоих водительских правах и прочих гражданских такое обращение никак не скажется.
 
Я просто выразила своё мнение, решать всё равно человеку. :door:
Таня, какое может быть мнение у непрофессионала? Человек пришел с вопросом НЕ ПО АДРЕСУ. Нужно отправлять ПО АДРЕСУ, а не мнение высказывать, ничем профессионально не обеспеченное.

Прости, но я молчать не буду в таких случаях. Это слишком серьезно. Я к тебе очень хорошо отношусь, но я видела СМЕРТИ из-за ложных подобных советов.
 
Это ты с чего взяла. Мы алкоголики очень любим приувеличевать. Типо у всех фигня, а у меня вон че. Не нужно впадать в саможалость. Она прямой путь к употреблению. Плохо-поплачь, наешься вкуснях. Моя любимая фраза. Всё проходит и это тоже пройдёт. Как говорит мой ребёнок я несу тебе тепло. :obnim1:
Если человеку плохо - поддержка и тепло могут просто раздражать.
 
Таня, аккуратнее с советами, плз. Тема очень индивидуальная.

Психолог работает исключительное с людьми, находящимися в нормальном психическом состоянии. Медицинское образование не требуется. Препараты назначать не имеет права.

Психотерапевт, а также клинический психолог работает с людьми, находящимися как в нормальном состоянии, так и в пограничном (неврозы разной этиологии, нарушения развития детей, вызванные ММД (минимальной мозговой дисфункцией), а также эмоциональные, когнитивные и поведенческие нарушения у взрослых, вызванные ММД различной этиологии, в том числе и травматической.

Психиатр работает с людьми, у которых есть ЛЮБЫЕ когнитивные, поведенческие, эмоциональные нарушения ЛЮБОЙ этиологии.

Вывод: с банальным неврозом можно идти как к психотерапевту, так и к психиатру. Различие будет в подходе к лечению.

И еще. Нельзя, не будучи врачом, рекомендовать принимать или не принимать лекарства. Это определяет только врач. В достаточно широком спектре психологических и психических нарушений АД являются необходимой (!) составляющей терапии, без которой состояние может ухудшиться вплоть до летального исхода.
В точку!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу