Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
У зятя и дочери было недомогание. Температура 37 у него, а у неё 35,6. Пошли в поликлинику, сдали тест. У него ковид, у неё нет. На следующий день температуры нет ни у кого, самочувствие нормальное. Теперь на карантине сидят оба. Честно сказать, не очень доверяю тестам.
Мне просто на работу после завтра,не хотелось бы людей заражать ,если это корона.я поэтому тест хотела сделать.
 
Вот почему как бросишь пить все болезни липнут? Как думаешь?
Тот же вопрос мучает. Ведь разваливается всё буквально. Может пока пьешь на это внимание не обращаем?
 
Мне просто на работу после завтра,не хотелось бы людей заражать ,если это корона.я поэтому тест хотела сделать.
Конечно лучше сделать, просто если он положительный, не паникуй. Смотри по самочувствию. И если совсем плохо особо не тяни, к врачу иди.
 
У зятя и дочери было недомогание. Температура 37 у него, а у неё 35,6. Пошли в поликлинику, сдали тест. У него ковид, у неё нет. На следующий день температуры нет ни у кого, самочувствие нормальное. Теперь на карантине сидят оба. Честно сказать, не очень доверяю тестам.
сегодня только читал, один депутат подал запрос в минздрав по статистике , по умершим от вируса, в том числе и вакцинированным, нифига не ответили, типа общую только дают. другой депутат подал запрос туда же о составе вакцин и об клин. испытаниях, минздрав ответил, что это коммерческая тайна))))
 
Вообще, есть у меня один нарколог знакомый, он как то сказал, что первый год после отказа от алкоголя необходимо правило трёх С соблюдать))) - смех, сон, секс.)))
 
сегодня только читал, один депутат подал запрос в минздрав по статистике , по умершим от вируса, в том числе и вакцинированным, нифига не ответили, типа общую только дают. другой депутат подал запрос туда же о составе вакцин и об клин. испытаниях, минздрав ответил, что это коммерческая тайна))))
DXikMo4W4AAiQd5.jpgobychnyj-den-Rossiya-Medvedi-zhivnost-931678-1.jpeg
 
Звонок профессору в 2 часа ночи. — Спишь, сволочь? А мы учим! — Отчего же? Занимаюсь дополнительно с тремя вашими однокурсницами. Круглые отличницы, между прочим.
А вы учите, парни, учите!!! ...
 
— Здравствуйте, дайте мне, пожалуйста, Вluеtооth-гарнитуру самую дешевую. — А какая у вас модель телефона? — Да нет у меня телефона. Я просто на улице сам с собой разговариваю, хочу, чтобы люди не шарахались.
 
В одесской аптеке: — У вас есть средство для выращивания волос?
— Есть.
— Хорошее?
— Таки не то слово!
Вы видите за кассой человека с усами? Так это моя Сара!
Она пыталась открыть пузырек зубами.
 
Назад
Сверху Снизу