Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Правильно... выдравши сходишь. зуб не болит?
Нет он и не болел, я просто типа заранее решила проблему решить,сама себя накрутила,эти ролики в ютубе,как сверлят,страшно очень...
 
Бывает, что младших очень балуют. И они выростают фирменными эгоистами, а старшие чувствуют себя ущемленно. Вообще воспитание вещь очень субъективная, нет понятий об идеальном воспитание, поэтому я не в обиде не за что на маму. Она всего лишь человек. А с мамой я тоже пила, она не алкаш, просто мы как подруги. При ней не позволяла себе напиваться даже когда зависимость появилась. Зато потом догонялась.
Конечно ей стало меньше приходить как двойняшки появились, но там и запросы стали ого-го. И как часто бывает в подростковом возрасте, ей всегда было мало. Да, я тоже с мамой пила, а сейчас понимаю не должны родители детям показывать как пьют и что пить можно. Наоборот, объяснять, что это яд и т.д. После Шичко в голове всё перевернулось. Ведь мы видим в детстве как наши родители ( родственники) гуляют, пьют и принимаем это как должное, что именно так надо отмечать праздники, заливать горе, отдыхать и т.д.
 
Не бейте детей, никогда не бейте!
Поймите, вы бьете в них сами себя,
Неважно, любя их иль не любя,
Но делать такого вовек не смейте!

Вы только взгляните: пред вами - дети,
Какое ж, простите, геройство тут?!
Но сколько ж таких, кто жестоко бьют,
Вложив чуть не душу в тот черный труд,
Заведомо зная, что не ответят!

Кричи на них, бей! А чего стесняться?!
Ведь мы ж многократно сильней детей!
Но если по совести разобраться,
То порка – бессилье больших людей!

И сколько ж порой на детей срывается
Всех взрослых конфликтов, обид и гроз.
Ну как же рука только поднимается
На ужас в глазах и потоки слез?!

И можно ль распущенно озлобляться,
Калеча и душу, и детский взгляд,
Чтоб после же искренно удивляться
Вдруг вспышкам жестокости у ребят.

Мир жив добротою и уваженьем,
А плетка рождает лишь страх и ложь.
И то, что не можешь взять убежденьем –
Хоть тресни – побоями не возьмешь!

В ребячьей душе все хрустально-тонко,
Разрушим – вовеки не соберем.
И день, когда мы избили ребенка,
Пусть станет позорнейшим нашим днем!

Когда-то подавлены вашей силою,
Не знаю, как жить они после будут,
Но только запомните, люди милые,
Они той жестокости не забудут.

Семья – это крохотная страна.
И радости наши произрастают,
Когда в подготовленный грунт бросают
Лишь самые добрые семена!
(Э. Асадов)
Замечательный стих. Так и пришлось применить силу от бессилия своего. Всё это прекрасно, и я тоже против чтобы детей бить, но что делать когда уже ни убеждения, ни просьбы, долгие разговоры не помогают? Дети тоже понимают быстро, ааа, поговорит и уйдёт, будем заниматься дальше чем занимались. И это когда просьба повторно и повторно говорилась. Я и детям сказала, что они поступали плохо, а я ещё хуже, но терпение не безгранично. Я и жалею и нет что так поступила. Конечно мне было ужасно стыдно и больно от этого, но я после полтора дня жила как нормальный человек, а не попугай. Надеюсь и им и мне надолго это запомнится.
 
Скачал в ресурсах форума рабочею тетрадь тревоги.... очень нужная вещь...советую

распечатаю ее себе:-D
 
сейчас вот читаю Курпатова "Красная таблетка" следом еще его книги..... будет время тоже их прочту (Чертоги разума... Троица.... Красная таблетка-2)
 
сейчас вот читаю Курпатова "Красная таблетка" следом еще его книги..... будет время тоже их прочту (Чертоги разума... Троица.... Красная таблетка-2)
Ты скоро будешь вовсе оружии!
FB_IMG_1643471545031.jpg
 
Всем доброе утро,я заболела 🤕темп 39,озноб.... выпила таблетку, надеюсь станет легче. Снились странные сны,я что-то искала и никак не могла найти...🤷‍♀️
Вот Ликусь, скорее всего твоё вчерашнее настроение было предвестником этого недомогания. Лечись быстро давай. Витаминчики хоть в натуральном, хоть в искусственном виде принимай, только не переборщи.)
 
ты еще тетрадь ИВР скачай)))
Индивидуально-воспитательная работа (ИВР). Приказ МЧС России 859 от 30.11.2005 Положение по организации и ведению воспитательной работы в системе МЧС России.:-D
 
Вот Ликусь, скорее всего твоё вчерашнее настроение было предвестником этого недомогания. Лечись быстро давай. Витаминчики хоть в натуральном, хоть в искусственном виде принимай, только не переборщи.)
Я тоже так думаю,вообще у меня вчера уже недомогание было,я думала ,что просто усталость,оказалось заболела. В аптеке нет теста на ковид🤦‍♀️
 
Я тоже так думаю,вообще у меня вчера уже недомогание было,я думала ,что просто усталость,оказалось заболела. В аптеке нет теста на ковид🤦‍♀️
Почитай про симптомы, конечно - если по К.Джерому - может и совпасть и с другими болезнями, но судя по общей тенденции скорее всего совпадет с ковидом на 90%
 
Назад
Сверху Снизу