Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
@Танка. Таня, вот такие альгинатные маски. Классные!!! Разводить только нужно очень холодной водой и пальчиками и кистью не нанесёшь, лопаточкой только)))
 

Вложения

  • IMG_20220130_140110.jpg
    IMG_20220130_140110.jpg
    71.7 KB · Просмотры: 3
Индивидуально-воспитательная работа (ИВР). Приказ МЧС России 859 от 30.11.2005 Положение по организации и ведению воспитательной работы в системе МЧС России.:-D
это во всех войсках, а не только в МЧС. у каждого командира, если есть подчиненные, должна быть такая тетрадь. там на каждого бойца вносится инфа- фио, пол, возраст, национальность, адрес, положительные и отрицательные качества, сильные и слабые стороны, тип личности и составляется план по каждому, что и как с ним проработать.)))
 
это во всех войсках, а не только в МЧС. у каждого командира, если есть подчиненные, должна быть такая тетрадь. там на каждого бойца вносится инфа- фио, пол, возраст, национальность, адрес, положительные и отрицательные качества, сильные и слабые стороны, тип личности и составляется план по каждому, что и как с ним проработать.)))
Всё!!!! Мне тоже такую надо)))
 
Почитай про симптомы, конечно - если по К.Джерому - может и совпасть и с другими болезнями, но судя по общей тенденции скорее всего совпадет с ковидом на 90%
Это такая шутка?да?
 
Почитатель Л. Кэрролл?
Есть вещи и слова, которые не стареют, а только становятся глубже с годами. Мудрые мысли чеширского кота иногда, действительно, поражают. Как и шляпника.
 
Вот почему как бросишь пить все болезни липнут? Как думаешь?
Потому что алко, многие симптомы и болячки прятал, сглаживал проявления и ранние признаки. Теперь они все полезли, и это неплохо на самом деле - теперь ты их видишь и можешь бороться и лечиться.
 
Потому что алко, многие симптомы и болячки прятал, сглаживал проявления и ранние признаки. Теперь они все полезли, и это неплохо на самом деле - теперь ты их видишь и можешь бороться и лечиться.
На аве твоя фотка?
 
Я тоже так думаю,вообще у меня вчера уже недомогание было,я думала ,что просто усталость,оказалось заболела. В аптеке нет теста на ковид🤦‍♀️
У зятя и дочери было недомогание. Температура 37 у него, а у неё 35,6. Пошли в поликлинику, сдали тест. У него ковид, у неё нет. На следующий день температуры нет ни у кого, самочувствие нормальное. Теперь на карантине сидят оба. Честно сказать, не очень доверяю тестам.
 
Назад
Сверху Снизу