Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Прогноз на 19 января. Только для ДЕВ!!!! Остальным не читать😂

День будет благоприятным для работы и любых полезных дел. Опыт поможет быстро разобраться в сложных вопросах, найти кратчайший путь к цели. Вы не станете отвлекаться от важных задач, поэтому быстро с ними справитесь. Разборчивость в общении поможет избежать ненужных контактов; никто не сможет запутать вас, сбить с толку или обмануть.

Порадует общение со старыми знакомыми. Если в последнее время вы не ладили с кем-то, сегодня найти общий язык будет легко. Вечер порадует романтическими сюрпризами. Некоторые Девы услышат долгожданные признания.
А для рыб есть шо?
 
Юля Гайнанова
Бутылка. Книга для тех, кто любит
выпить
С момента, как только села писать, во мне была уверенность, что я
не одна. Что таких людей, которые задумывались, стоит ли овчинка
выделки, а алкоголь похмелья, много. Я видела это по глазам
знакомых, когда задавала свои вопросы, но нигде не могла прочитать о
чем-то подобном. Люди либо бравировали пьяными приключениями в
стиле Буковски и Миллера, либо резко осуждали алкогольное
прошлое, восхваляя трезвое настоящее. Первые честные попытки
проанализировать, почему мы пьем, я нашла у Джека Лондона в
автобиографии «Джон Ячменное Зерно». Следом мне попались
несколько абзацев Стивена Кинга в «Как писать книги» про
зависимости и их роль в творчестве. Ну а потом произошла
катастрофа. Я увидела «Трезвый дневник» Сары Хеполы, и было такое
ощущение, словно кто-то выпустил конфетти прямо мне в лицо.

На одобрение!
 
Всем привет ребят!!! Всех с праздником,кто то из наших в прорубь нырял?)
 
А для рыб есть шо?
На, рыбонька держи 😘Прогноз на 19 января

День принесет необычные многообещающие идеи. Правда, их едва ли удастся реализовать в одиночку, так что начать нужно будет с поиска союзников. К счастью, он не займет много времени. Среди желающих помочь могут оказаться очень влиятельные люди.

Успехов в работе добьются Рыбы, которые сегодня возьмутся за что-то новое. Удастся быстро разобраться со сложными задачами. Хотя дел будет больше, чем обычно, у вас наверняка останется время для приятного отдыха, прогулки или небольшой поездки в компании любимого человека.
 
Вперёд
НОВЫЕ ОЧКИ
vladpog

НОВЫЕ ОЧКИ

Речь идёт, о философии Анонимных Алкоголиков, конфликт с трезвой реальностью

Бутылка. Книга для тех, кто любит выпить
vladpog

Бутылка. Книга для тех, кто любит выпить

Алкоголь – анестезия, позволяющая перенести операцию по имени «жизнь». Бернард Шоу
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу