Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Доброе утро☀ 🌝⏰😍
Только что проснулась, у меня утро к обеду уже идёт🙀
 
Доброе утро☀ 🌝⏰😍
Только что проснулась, у меня утро к обеду уже идёт🙀
Доброе :BYE: завтрак проспала, сейчас здесь лимонад. Можно чуть подкрепиться им и скоро обед.
 
Доброго денёчка!
Я трезва 19.01.2022 @Танка
Сижу на работе, на обед сегодня перловка (перешла на крупы, пора сбрасывать лишние кг.)
 
Доброго денёчка!
Я трезва 19.01.2022 @Танка
Сижу на работе, на обед сегодня перловка (перешла на крупы, пора сбрасывать лишние кг.)
Подожди, не торопись, счётчик не очень большой, старайся себе не отказывать, не оставайся голодной😘 скорректируй продукты, но кушай обязательно
 
Мои родственники меня сейчас с ума сведут. Мама заболела. У бабушки по своему обыкновению паника. Мама, как обычно вызову врача, когда совсем худо будет.
Как дети малые. Одна врача вызвать не может, другая панику разводит.
 
Доброго денёчка!
Я трезва 19.01.2022 @Танка
Сижу на работе, на обед сегодня перловка (перешла на крупы, пора сбрасывать лишние кг.)
Подождала бы ты с диетой, сейчас без сладкого худо может быть. Просто можно ограничать себя в вечернее время. Мне знаешь, как тут говорили, лучше пару киллограм лишних, но трезвой, чем худой, но пьяной. И были правы, сладкое при нервняках очень выручает.
 
Подождала бы ты с диетой, сейчас без сладкого худо может быть. Просто можно ограничать себя в вечернее время. Мне знаешь, как тут говорили, лучше пару киллограм лишних, но трезвой, чем худой, но пьяной. И были правы, сладкое при нервняках очень выручает.
Как хорошо,что я не парюсь насчёт всяких заморочек с диетами🙄
 
Мои родственники меня сейчас с ума сведут. Мама заболела. У бабушки по своему обыкновению паника. Мама, как обычно вызову врача, когда совсем худо будет.
Как дети малые. Одна врача вызвать не может, другая панику разводит.
Не зря говорят: что стар, что млад.... терпения тебе!
 
Подождала бы ты с диетой, сейчас без сладкого худо может быть. Просто можно ограничать себя в вечернее время. Мне знаешь, как тут говорили, лучше пару киллограм лишних, но трезвой, чем худой, но пьяной. И были правы, сладкое при нервняках очень выручает.
Всё никак не пойму, как так случилось, ведь до НГ было всё отлично и мыслей не было об алко. И сам НГ трезвый, вот не стоило это того... недоедание меня не тригерит, больше причина в том, что вторая половинка не ограничивает себя, видимо.
 
Больше — значит лучше. Именно так считают люди народности боди, или ме’ен.
Племя, живущее в удаленном регионе долины Омо в Эфиопии, практикует необычный ритуал, в котором молодые люди пьют молоко с коровьей кровью, чтобы стать как можно более толстыми. Шесть месяцев они живут в изоляции, а затем выходят из своих хижин, чтобы гордо продемонстрировать свой раздутый живот и посоревноваться с другими за право называться самым толстым жителем деревни. Победителя будут считать героем до конца жизни.
1491114777_p20.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу