Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
После ядерной аварии, произошедшей на Чернобыльской АЭС в 1986 году, огромные территории вокруг атомной электростанции были заражены радиоактивными веществами. Спустя несколько лет - в 1994 году - в чернобыльской зоне отчуждения стартовал проект под условным названием "Подсолнух". Советские и американские ученые высадили в небольшом отдалении от реактора семена этого растения. Но для чего?

Известно, что после крупнейшей в истории атомной энергетики аварии на Чернобыльской АЭС разрушенный реактор запечатали под железобетонным саркофагом. С 1986 года он выполнял свои функции, сохраняя внутри примерно 95% радиоактивного топлива. В 2016 году над ним возвели новый современный конфайнмент. Однако эти противорадиационные меры были не единственными в чернобыльской зоне отчуждения. В отдалении от ЧАЭС пытались высаживать подсолнухи, которые могут вбирать в себя радиацию из почвы.
В 1994 году в чернобыльской зоне отчуждения стартовал проект под условным названием "Подсолнух". Группа ученых и специалисты американской компании Phytotech высадила семена подсолнечника на участке площадью 75 м2 - он находился всего лишь в километре от закрытой АЭС.Когда первая партия растений выросла до необходимого уровня, специалисты измерили количество радиоактивных веществ, накопившихся в них. Результаты показали, что в корнях подсолнухов скапливается цезий, а в ростках собирается стронций. В течение 10 дней из почвы на выделенном участке было удалено около 95% радионуклидов. Впоследствии подсолнухи утилизировали как радиоактивные отходы.
 
Прогноз на 19 января. Только для ДЕВ!!!! Остальным не читать😂

День будет благоприятным для работы и любых полезных дел. Опыт поможет быстро разобраться в сложных вопросах, найти кратчайший путь к цели. Вы не станете отвлекаться от важных задач, поэтому быстро с ними справитесь. Разборчивость в общении поможет избежать ненужных контактов; никто не сможет запутать вас, сбить с толку или обмануть.

Порадует общение со старыми знакомыми. Если в последнее время вы не ладили с кем-то, сегодня найти общий язык будет легко. Вечер порадует романтическими сюрпризами. Некоторые Девы услышат долгожданные признания.
 
Прогноз на 19 января. Только для ДЕВ!!!! Остальным не читать😂

День будет благоприятным для работы и любых полезных дел. Опыт поможет быстро разобраться в сложных вопросах, найти кратчайший путь к цели. Вы не станете отвлекаться от важных задач, поэтому быстро с ними справитесь. Разборчивость в общении поможет избежать ненужных контактов; никто не сможет запутать вас, сбить с толку или обмануть.

Порадует общение со старыми знакомыми. Если в последнее время вы не ладили с кем-то, сегодня найти общий язык будет легко. Вечер порадует романтическими сюрпризами. Некоторые Девы услышат долгожданные признания.
Жалко ,что я не дева,пойду отсюдава:girls3:
 
Праздники 19 января в России и мире:
Праздник Богоявления
Всемирный день снега
День апельсиновых сказок
День художника вне закона
Всероссийский день учёта водоплавающих птиц
День рождения Ульяновской области
Всемирный день религии
Всемирный день творога «Кварк»
Международная неделя безопасности снегоходов
mfotor6377-e1484561598672.jpg
40717_original.jpg
0c4d0cee-c0f1-48b8-971f-c9c16e729727.png
 
Гороскоп карьеры и финансов на сегодня для Девы

Девам сегодня следует осмотрительнее вести дела с партнерами и клиентами. Не исключены попытки обманов и мошенничества при выполнении финансовых расчетов. Ваши конкуренты не дремлют и могут попытаться направить ваши усилия по ложному пути. Вместе с тем старайтесь ничего нового не придумывать и работать традиционными методами.
 
Гороскоп карьеры и финансов на сегодня для Девы

Девам сегодня следует осмотрительнее вести дела с партнерами и клиентами. Не исключены попытки обманов и мошенничества при выполнении финансовых расчетов. Ваши конкуренты не дремлют и могут попытаться направить ваши усилия по ложному пути. Вместе с тем старайтесь ничего нового не придумывать и работать традиционными методами.
Не, у @03Nats интереснее.)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу